Apa - un centru ideal pentru calmarea setei Saarland Consumer Center
În cele din urmă vara, soarele - și timpul pentru a transpira. Ceea ce mulți consideră incomod este o funcție importantă a corpului, deoarece atunci când transpiri, apa se evaporă și răcește pielea. Dacă nu beți suficient, puteți avea dureri de cap sau probleme circulatorii.
Dar cât ar trebui să bei? „Setarea voastră ar trebui să decidă cantitatea”, spune Theresia Weimar-Ehl, expert în nutriție la centrul de consum din Saarland. Setea este un indicator fiabil dacă organismul are nevoie de lichide. Un litru și jumătate distribuit uniform pe parcursul zilei este de obicei suficient. Nu ar trebui să beți câțiva litri de apă într-o perioadă scurtă de timp fără un motiv, pentru că nu numai prea puțină, dar și prea multă apă poate fi dăunătoare. Circulația și rinichii sunt stresați, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.
Numai când pierdem multă apă, de ex. din cauza transpirației, cantitatea pe care o beți trebuie ajustată. Persoanele cu demență nu mai au sete. Cantitatea pe care o bei ar trebui verificată aici.
Potolitori de sete sănătoși
Apa de la robinet este un calmant de sete foarte bun. Este verificat în mod regulat și poate fi găsit ieftin aproape oriunde. Fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi pepenii, caisele și castraveții, sunt un bun plus pentru băuturi. De asemenea, oferă minerale și vitamine importante. Mineralele excretate atunci când transpiri sunt de obicei reabsorbite prin consumul de alimente pe bază de plante. Apa minerală poate contribui, de asemenea, la satisfacerea nevoilor de minerale. O privire asupra etichetei relevă care sunt mineralele din apă.
Ceaiurile de gheață și băuturile răcoritoare din comerț conțin adesea prea mult zahăr. În jumătate de litru, care poate fi de 15 până la 20 de cuburi de zahăr. „Calorii goale pe care le puteți economisi dacă vă amestecați propriul calmant al setei”. Acest lucru adaugă și varietate gustului. În plus, gătiți ceaiul preferat cu ierburi sau fructe, lăsați-l să se răcească și amestecați-l cu niște suc de fructe și apă minerală.