Apa - un fluid vital - ghid - sănătate
Este baza întregii vieți și chiar și corpul nostru este format din mai mult de jumătate din ea: apa este cel mai important aliment pentru oameni. Dacă luăm prea puține lichide, metabolismul este perturbat și performanța noastră fizică și mentală scade. Ca urină, apa spală poluanții; ca transpirație, ne răcește corpul. Potrivit revistelor de sănătate, apa ar trebui să ne facă mai sănătoși, mai frumoși și mai fericiți. Deci, a bea mult ajută foarte mult? Calculul nu este atât de simplu.
Corpul are nevoie de provizii constante
Per total, pierdem doi litri de lichid pe zi - chiar și fără prea mult exercițiu. Corpul nostru nu poate stoca apă și are nevoie de provizii constante. Dacă bem prea puțin, ne este sete, la un moment dat nu mai putem gândi clar, rinichii și circulația eșuează. Corpul nu poate supraviețui mai mult de patru zile fără apă. Dar putem bea și prea mult?
De fapt, dacă bem opt sau nouă litri într-o perioadă foarte scurtă de timp, poate apărea un fel de otrăvire cu apă. Corpul este complet copleșit de aceste cantități mari de apă: producția de urină nu poate metaboliza lichidul, rezultând amețeli și greață. În situații extreme, prea multă apă poate duce chiar la inconștiență și la moarte. În special, sportivii de anduranță fără experiență beau adesea incorect.
Alimentele conțin și lichide
Ceea ce este adesea uitat este că mâncarea asigură și corpului lichid. Preluăm aproape o treime din nevoile noastre zilnice prin mâncare. Fructele și legumele, și chiar cartofii prăjiți, conțin niveluri ridicate de apă. Deci nu mai trebuie să bem mult. Regula generală: un litru și jumătate pe zi este suficient pentru a alimenta organismul cu suficiente lichide. Cu efort fizic sau căldură ar trebui să fie mai mult. În loc să măsurați cantitatea exactă de apă pe care o aveți în fiecare zi, este recomandabil să vă ascultați corpul și apoi să beți când vă este sete.
Apă de la robinet sau apă minerală?
Indiferent dacă apa de la robinet sau apa minerală este o chestiune de gust. În funcție de regiune, apa de la robinet conține cel puțin la fel de multe minerale, uneori chiar mai mult, decât multe ape minerale naturale - și este semnificativ mai ieftină. În plus, apa de la robinet este alimentul cel mai bine controlat, iar furnizorii de apă garantează o calitate constantă până la apometru. Dimineața ar trebui să curgă puțin apa de la robinet înainte de a o bea. Sau doar sări în duș înainte ca ceva să fie umplut pentru ceai sau cafea.
Aveți grijă cu liniile vechi de plumb
În casele vechi, apa de la robinet poate fi contaminată din cauza conductelor de plumb. Dacă doriți să fiți sigur, trebuie să întrebați administratorul proprietății sau să verificați apa. Multe lucrări de apă oferă analize pentru aproximativ 30 de euro. Dacă femeile însărcinate sau bebelușii locuiesc în casă, examinarea este adesea gratuită.
Nu beți apă rece ca gheața când este fierbinte
Cu toate acestea, dacă doriți să vă reîmprospătați cu un pahar rece de apă în aer cald sau umed, ar trebui să aveți grijă: băutura nu trebuie să fie prea rece. Pentru că oricine bea gheață rece când corpul său este încălzit riscă o scădere bruscă a temperaturii. Corpul trebuie apoi să lucreze din greu pentru a transforma „gheața rece” înapoi în „corpul cald”. Acest lucru crește tensiunea arterială și stimulează doar formarea transpirației.