Apele minerale și conținutul pe care apă să le alegeți pentru sănătatea dvs., sport
Apa, o băutură de referință pentru toți !
Clasificarea apei potabile este simplă. Apele minerale se disting de apele de izvor prin mineralizarea lor superioară.
Unele ape minerale au o proprietate specială, în funcție de natura oligoelementelor pe care le conțin.
- Apă minerală: compoziție stabilă și gust stabil
- Apele de izvor: compoziție variabilă și gust stabil
- Apa de la robinet: compoziție variabilă și gust variabil
Hidratare și sport
Ca parte a activității sportive, chiar și moderate, asigurați-vă că beți înainte, în timpul și după efort. Starea bună a apei este o garanție a menținerii performanței sale. În plus, apa ajută la menținerea termoreglării, prevenind „lovitura de căldură”.
În faza de recuperare
Sunt deosebit de bogate în bicarbonați și facilitează faza de recuperare: Vichy® (4 368mg/L) și Arvie® (2195mg/L).
Știați ?
Munca musculară și eliberarea căldurii.
În cazul unui exercițiu sportiv intens și prelungit, transpirația crește, provocând pierderea de apă și, eventual, de sodiu. Prin urmare, este recomandabil să preferați o apă minerală naturală bogată în minerale, bicarbonat și sodiu.
În vremuri de oboseală
Este recomandabil să favorizați, în perioadele de oboseală, apa calcică (Contrexéville®, Hépart® etc.) sau apa bogată în magneziu (Hépart®, Arvie®, Badoit® etc.), care poate îndeplini specificul nevoile sportivilor, în completarea consumului de alimente.
Aceste ape hiper mineralizate asigură o hidratare de bună calitate.
Deshidratarea, o sursă de leziuni
Amintiți-vă că deshidratarea, chiar ușoară, se găsește aproape în mod constant în circumstanțele numeroaselor leziuni, cum ar fi tendinita, alungirile, deteriorarea.
În timp ce unele rămân indicate în faza de recuperare, idealul zilnic este să vă diversificați obiceiurile și să vă alegeți diferitele mărci vândute.
Regula de 1,5 litri de apă potabilă în fiecare zi rămâne valabilă pentru sportivi. În plus, există o hidratare specifică în timpul exercițiului, iar apa furnizată de alimente ...
Cunoașterea mai bună a trei minerale
Ape bogate în calciu (Ca)
Se spune că apa este „bogată în calciu” dacă conține mai mult de 120 mg de calciu pe litru.
Apele bogate în calciu sunt: Hepar (549 mg/L), Courmayeur (576 mg/L), Contrex (468 mg/L), Salvetat (253 mg/L), Quézac (170 mg/L), Saint Amand (230 mg/L), San Pellegrino (174 mg/L), Vittel (240 mg/L), Badoit (190 mg/L), Arvie (170 mg/L) ...
Rolul calciului în lupta împotriva osteoporozei: bea apă bogată în calciu dar ... nu numai. Gândiți-vă la produsele lactate sau în caz de alergie alimentară la semințe și fructe uscate, soia, pește, crustacee și fructe de mare, fructe și legume ...
Aflați mai multe: calciu și sport
Ape bogate în magneziu (Mg)
Se spune că apa este „bogată în magneziu” dacă conține mai mult de 56 mg de magneziu pe litru.
Ape bogate în magneziu: Rozana (160 mg/L), Hepar (119 mg/L), Quézac (69 mg/L), Badoit (85 mg/L), Contrex (84 mg/L), Courmayeur (52 mg/L) ...
Magneziul este bun pentru „moral”. Ajută la reducerea oboselii, stresului și anxietății.
Aflați mai multe: Magneziu și sport
Ape bogate în sodiu (Na)
Se spune că apa este „bogată în sodiu” dacă conține mai mult de 360 mg sodiu pe litru.