Apetitul declarat! Funcția, sarcina, bolile; Tulburare

Cei cărora le place să mănânce și nu se îngrijorează cu privire la grăsimi, zahăr și calorii sunt adesea presupuse că au un „poftă sănătoasă”. Dar ce anume este pofta de mâncare și de ce o deosebește foame?

Opusul poftei de mâncare este așa-numitul Pierderea poftei de mâncare, ceea ce duce la faptul că ființa umană tinde să fie prea mică alimente ia.

Cu toate acestea, o dorință existentă de a mânca înseamnă că oamenii mănâncă prea mult? Și cum, dacă e deloc, puteți să vă controlați pofta de mâncare?

Ce este pofta de mâncare?

Apetitul este acela Pofta pe ceva foarte specific și are aportul acestui aliment sau al acestuia Alimente spre obiectiv. Această dorință este controlată de sistemul nostru nervos, care, totuși, reglează foamea complet diferit.

Deci, acest sentiment este complet diferit de cel fizic Dorință pentru mancare. La urma urmei, când apare apetitul, oamenii nu sunt de obicei flămânzi deloc sau chiar au nevoie de ceva de mâncare. În schimb, el doar are chef. Sentimentul de foame și sațietate devine în om creier controlat.

Reacționează la eliberarea anumitor hormoni, care fie transmit mesajul că s-a luat suficientă hrană, fie că stomacul este gol și niciun aliment nu a trebuit sau nu a putut fi prelucrat mult timp. Așadar, pofta apare în creier - nu este diferit de foame.

Diferența dintre apetit și foamete constă mult mai mult în motivație:

Apetitul este prin stimuli externi declanșat (dorința de ceva ce ați văzut sau mirosit).
El poate stimulat a deveni, adică zahărul vă poate face să vă doriți să mâncați și mai mult.
Pe de altă parte, foamea este un semnal din partea corpului că a defect rezultate.
Corpul poate simți dorința de a mânca, deși o face satul nu este foame.

Cauza apetitului

Deci apetitul este mult mai probabil să fie mai psihic Starea lucrurilor ca stare fizică. Și: Oamenii pot avea chef să mănânce o mare varietate de alimente. Acest lucru poate fi acru, dulce sau sănătos și depinde numai de respectivul preferințe din.

Procesul corporal apare, de asemenea, ca pierderea apetitului. Atunci este deosebit de dificil pentru o persoană să mănânce și/sau să bea și trebuie să depășească acest lucru. De exemplu, dorința de a mânca dispare automat în timpul unui Boala gastro-intestinală.

Ideea este că creierul ne spune că consumul de alimente nu este recomandat în acest moment. Uneori, greața apare și în timpul sarcinii. Acest lucru este dorit fizic și a fost destinat inițial să protejeze femeile de ingerarea de alimente toxice.

Funcții și sarcini

Dacă totuși vă simțiți ca un desert dulce după cină, nu vă este foame, ci mai degrabă aveți poftă de mâncare. El a dezvoltat o dorință pentru ceva de care corpul nu are nevoie. Pentru că este deja plin și are suficientă mâncare de mâncat energie poate converti.

Se crede că pofta de mâncare va crește cel mai devreme copilărie s-a instalat în creierul nostru. Cei care au experiențe pozitive cu o anumită mâncare în copilărie sau care au fost recompensați cu aceasta își dezvoltă deseori dorința de mâncare mai târziu.

Creierul își poate aminti că ceva are un gust bun. De aceea nu ai niciodată poftă de mâncare pentru ceva ce nu ai mai mâncat până acum sau care, în general, nu-ți place.

Deci, există întotdeauna un apetit mare obiectiv specific, în timp ce foamea de obicei vrea doar să fie satisfăcută cumva. Totuși, cei care își satisfac pofta de mâncare depășesc senzația naturală de sațietate a corpului, deoarece nu mănâncă pentru că le este foame. Dacă renunți la dorința ta de a mânca prea des, riști prea multe Calorii și chiar s-ar putea transforma în obezitate.

Boli și afecțiuni

Pofta prea mare sau prea mică are adesea cauze psihologice sau emoționale. Prea mult sau prea puțin aport alimentar poate duce la o varietate de boli:

Supraponderal/subponderal,
Boală hepatică (ficat gras),
Tulburări de alimentație (anorexie, bulimie sau exces alimentar),
Depresie cauzată de pofte insaciabile sau ca urmare a comportamentului alimentar afectat

O persoană poate lipsi de fapt apetitul. Oamenii mănâncă de obicei din simțul datoriei sau din cauza apariției foamei, dar plăcerea se simte rar aici. Pe de altă parte, alte persoane își găsesc satisfacția doar în alimentație și suferă de boli precum consumul excesiv.

Apetitul „normal” apare din când în când. În viața de zi cu zi se întâmplă mai des să dezvoltăm plăcere atunci când vedem cum alti oameni mâncați ceva care ne place destul de bine. Dacă decizia de a urmări sau nu această plăcere nu este o constrângere și persoana nu se simte determinată de altcineva, se poate presupune că atacurile de foame neregulate sunt complet obișnuite. Dar dacă sunteți chinuiți și păreați că nu mai aveți dorința de a mânca sub control, ar trebui să căutați ajutor.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Aici veți găsi răspunsuri la întrebările frecvente despre pofta de mâncare.

Îmi pare rău - fără apetit?

Este normal să nu ai apetit când cineva este trist?

Este relativ normal. Cei care nu se descurcă bine adesea nu au chef să mănânce. Oamenii mănâncă atunci când ceva comestibil este pe masă, dar dincolo de asta nu este nevoie de mâncare. Atâta timp cât aportul zilnic de calorii este încă suficient, dorința redusă de a mânca în perioade de stres nu este un motiv de îngrijorare.

Cu toate acestea, persoanele cu anorexie ar trebui să fie atenți să nu dezvolte depresie severă și/sau o tulburare de alimentație. Greutatea trebuie verificată în mod regulat în aceste cazuri. Alte persoane reacționează la opus atunci când sunt triste sau stresate și mănâncă mult. Se poate observa frustrarea mâncării, precum și pierderea poftei de mâncare, deoarece ambele au o cauză psihologică care poate fi tratată.

Reduceți apetitul?

Poate fi folosit pentru a reduce pofta de mâncare?

Cei care au mâncat mult au de obicei un pic mai puțin pofta de mâncare decât cineva care nu este încă complet mulțumit. Prin urmare, dorința de a mânca poate fi redusă.

Prin urmare, se recomandă să vă consumați alimentele sănătoase, astfel încât să nu mai fie prea multă dorință.

Cei care tind să gusteze între mese pot înlocui treptat prăjiturile, fursecurile și ciocolata cu alimente sănătoase. Satisfacerea poftei de mâncare cu fructe între ele este o modalitate de a o reduce puțin.

De asemenea, în timpul dietei, mulți oameni tind să ignore complet dorința lor de a mânca. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează de mult timp și adesea duce la pofte.

Mai devreme sau mai târziu, aceasta este adesea cauza așa-numitului efect yo-yo: ceea ce a fost evitat cu mult timp înainte, cel puțin oamenii lăsați definitiv. De-a lungul zilelor și săptămânilor, tânjesc după mâncarea lor preferată sau ceva dulce. Până când nu își mai pot stăpâni pofta de mâncare și, în cele din urmă, vor ceda poftelor lor.

Apetitul - beneficiu?

Are apetitul un beneficiu fizic?

În principiu nu. Apetitul seamănă mai degrabă cu un obicei al anumitor alimente sau băuturi. Organismul nu beneficiază de fapt de acest lucru, deoarece controlează consumul de alimente prin foamete. Așa că oamenii ar mânca chiar și fără pofta de mâncare.

Cu toate acestea, procesul crește dorința de hrană și oferă fiecărui individ anumite preferințe. În timp ce unii s-au obișnuit cu dulciurile și sunt mai interesați de ele, alții preferă ceva foarte rece (de ex. Înghețată). Preferințele și preferințele alimentare sunt larg răspândite în țările industrializate, deoarece există o supraofertă de alimente.

Cu copii?

Are pofta de mâncare deja la copii?

Bebelușii își dezvoltă preferința și dorința de a mânca imediat ce au făcut o anumită selecție. Fie terci sau fructe: chiar și bebelușii știu relativ devreme ce le place cel mai mult. Copiilor le place, de asemenea, să mănânce deserturi dulci, chiar dacă nu le mai este foame - pur și simplu pentru că le place.

De aceea, chiar și copiii pot „mânca” cu ușurință ceva și nu mai observă senzația lor de plenitudine. Ca părinte, ar trebui deci să aveți grijă să vă învățați copilul să mănânce conștient. Felul principal trebuie consumat încet și liniștit, iar dacă mai există pofta de mâncare după aceea, poate fi și satisfăcut. Dar nu întotdeauna și în orice moment - uneori distragerea trebuie să facă la fel.

Concluzia noastră asupra poftei de mâncare

Cei cărora le place să mănânce, își pot controla pofta de mâncare și nu sunt nici subponderali, nici supraponderali nu trebuie să se îngrijoreze. Pofta apare brusc și, de obicei, dispare la fel de repede. Una fizică reală Utilizare nu are pofta de mancare si nu are aproape nimic in comun cu foamea. Mai degrabă, este rezultatul multor obiceiuri care ne modelează din copilărie.