Apfeldiдt ce părere ai despre el forum
Discutați despre apfeldiдt? - Tu ce crezi? în Clubul „salvatoare de salvat” Forum în zona Clubului; salut. Am vrut să am o săptămână de mere, adică mananca mere doar toata saptamana. crezi că asta aduce ceva și slăbești câteva kilograme?
dieta cu mere? - Tu ce crezi?
Salut.
Am vrut să am o săptămână a mărului, adică mananca mere doar toata saptamana. crezi că asta aduce ceva și ca urmare pierzi câteva kilograme? sau poate cineva are experiență cu așa ceva?
M-aș bucura foarte mult de câteva răspunsuri.
bună,
Am făcut asta mult în timpul fazei mele de anorexie și nu vă pot sfătui decât:
o zi este în regulă, dar dacă mănânci mere doar o săptămână întreagă, atunci după trei zile îți vor închide gâtul, vei avea diaree și pur și simplu îți va lipsi proteinele și grăsimile, doar merele sunt foarte unilaterale și pur și simplu nu hrănesc corpul complet, deci nu este deosebit de sănătos.
Este mai bine să ai o zi cu fructe din când în când și altfel doar mănâncă sănătos și echilibrat.
Cu dieta cu mere slăbești super-
Dar aproape numai apă și masă musculară. Ulterior, efectul yo-yo lovește. Este mai bine să faceți mișcare timp de 1 oră pe zi și să continuați să mâncați normal, este suficient.
M-am slăbit eu în adolescență cu dieta cu mere. Am tras-o timp de 14 zile și apoi am avut cu 3 sau 4 kg mai puțin. Desigur, am fost foarte fericit și stomacul meu a fost din nou puțin mai plat. dar pe atunci nu știam că este doar apă. apoi s-a oprit pentru că nu mai aveam chef.
Nu pot spune cât de repede am recuperat greutatea, dar pentru mine a fost în limite. Cred că a fost pentru că era vară și oricum mănânci din ce în ce mai puțin. cel puțin îmi place asta cu mine.
dacă doriți să o faceți, aș sugera 1 sau 2 zile, dar nu mai mult.
poți avea și o zi cu fructe pe săptămână care aduce mult mai mult.
Deci nu pot să o recomand. Mai bine ai o zi în care mănânci și o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi (cel puțin 500g quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, are doar 365 kcal) și un pic de fructe, atunci vei pierde cel puțin mai multă grăsime și îți vei menține mușchii.
Nu pot să mă alătur decât. Nu vă răsfățați distracția cu mere (atât de sănătoase) cu o astfel de dietă accidentală, care nu vă va aduce nimic pe termen lung. De ce vrei să arunci câteva kilograme atât de repede? Sunt din nou mai repede decât poți spune „Balanță”. O schimbare în dietă ajută mult mai mult, iar kilogramele scad și ele.
Cu fructele și legumele este aproape imposibil să obții mai mult decât necesarul tău zilnic. Dacă nu mănânci peste 40 de mere pe zi. Așa că rămâi în deficit fără să te gândești prea mult la asta.
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați niciodată să țineți cont de necesitățile de proteine. Este într-adevăr foarte important.
Și mai important cu o dietă cu calorii reduse.
De exemplu, dacă tu Dacă cântăriți 60 de kilograme și consumați doar 10g de proteine pe zi (într-un măr există doar 0,3g de proteine), cel puțin 30-40g de proteine musculare sunt metabolizate zilnic.
Ele au dispărut automat, deoarece corpul are nevoie de această cantitate în fiecare zi pentru reparații în corp.
Peste 2 săptămâni, aceasta este deja 500g de mușchi puri și valoroși.
Deoarece mușchii stochează 70% apă, pierzi 1,6 kg de masă slabă.
Și cu sau fără deficit.
1g proteine per kg greutate corporală, adică Prin urmare, 60g proteine pe zi pentru o persoană care cântărește 60 kg este o necesitate.
Într-o dietă aș recomanda chiar 1,5 g de proteine pe kg de greutate corporală. Aceasta ar fi de 60 kg x 1,5 = 90 g pentru o persoană care cântărește 60 kg.
În bine sau în rău, trebuie să încercați să vă acoperiți cumva nevoile de proteine. Fie că este vorba de brânzeturi slabe, carne, pește sau quark cu conținut scăzut de grăsimi.