Aplicații de coaching alimentar pentru dietă și dietă pentru a învăța cum să mănânci bine
Aplicațiile concepute pentru a vă învăța cum să mâncați bine și, eventual, să slăbiți sunt în creștere pe iOS și Android. Dar este cu adevărat eficient să vă numărați caloriile și să urmați o dietă online? Cu o listă prea mare a alimentelor ingerate, nu ar exista riscul de a se pierde? ?
Astăzi, pentru a învăța cum să mănânci bine și să slăbești, se pare că nu mai este nevoie de un nutriționist: smartphone-urile noastre oferă acces la un vast catalog de aplicații de sănătate, fitness sau bunăstare destinate să ne „antreneze” pe drum la o alimentație bună. Dintre sutele de aplicații disponibile pe iOS sau Android, zece se remarcă și dețin această piață aparținând sectorului Foodtech orientat spre dietă.
Saga Foodtech, pentru a citi și:
Contoare de calorii și „antrenori” de fitness virtual
Liderul este, fără îndoială, MyFitnessPal, un „contor de calorii”. Această platformă, disponibilă pe un smartphone ca aplicație mobilă (pentru iOS și Android), vă oferă să numărați caloriile fiecărui aliment ingerat (precum și lipidele, proteinele, carbohidrații, zaharurile, fibrele etc.), la micul dejun, la prânz și la cină. Ideea este să vă indicați greutatea inițială și obiectivul dvs. (de exemplu, să pierdeți 4 kilograme în 3 luni), astfel încât aplicația să vă stabilească un număr zilnic de calorii pe care nu trebuie să îl depășiți. Prin înregistrarea a tot ceea ce mănânci, apoi folosind o cântare conectată în paralel sau pur și simplu prin cântărirea ta și introducerea greutății tale în mod regulat sau prin scanarea codului de bare al unui produs, este posibil să păstrezi un „tablou de bord” real de calorii ingerate și curba de greutate.
MyFitnessPal
MyFitnessPal vă oferă, de asemenea, să urmați mai mult de 350 de exerciții de antrenament cardio sau de greutate (pentru a arde excesul de calorii, exercițiile sunt adaptate numărului de calorii pe care doriți să le pierdeți). Site-ul se descrie ca „rețeaua socială de fitness”: propune astfel să participe și să alimenteze baza de date a aplicației (sunt listate 4 milioane de alimente, conform site-ului), dar și să urmeze o dietă. Într-un grup, cu prietenii înregistrați pe platformă. Vă puteți „compara eforturile”, vă puteți încuraja reciproc sau chiar „vă puteți împărtăși mesele echilibrate”.
Originar din MyFitnessPal este Mike Lee, fostul președinte al NextC, compania din California din spatele Mingle, un site de întâlniri. În 2005, dornic să se încadreze în costumul său de nuntă, a enumerat toate alimentele pe care le-a ingerat, precum și aportul lor de calorii, într-un fișier Excel. Baza de date a populat în cele din urmă noul său site, care are acum 80 de milioane de utilizatori. MyFitnessPal își obține veniturile din publicitate, precum și din parteneriatele sale, în special cu Withings (și scara sa conectată) și Fitbit (și brățările sale conectate).
Citește și:
Un alt lider de aplicații pe piața de coaching alimentar: My Diet Coach (în franceză, „antrenorul meu de slăbire”). În spatele acestei aplicații de la startup-ul britanic InspiredApps, un dezvoltator israelian, Anat Levy, care a avut ideea în timpul concediului de maternitate din 2015 să creeze un „geniu capabil să o motiveze să nu mănânce excesul de calorii”. Aplicația, disponibilă pe iOS și Android, se dorește a fi un instrument de „motivație pentru a pierde în greutate” și „pentru a câștiga bătălia psihologică a dietei”.
Antrenorul meu pentru dietă
La fel ca MyFitnessPal, aceasta presupune numărarea caloriilor fiecărui aliment ingerat, dar și păstrarea unui „jurnal dietetic”, înregistrarea regulată a greutății dvs. (în special prin cuplarea antrenorului My Diet cu aplicația „Sănătate” Apple) și, mai presus de toate, la creați „memento-uri” - notificări zilnice, care vă amintesc de obiectivul dvs. (de a pierde 5 kilograme „să vă simțiți bine cu voi înșivă”, de exemplu) sau care vă arată o imagine despre voi.
Un adevărat antrenor virtual, pe scurt, menit să te împiedice să te descompune și care îți oferă și „sfaturi de perseverență” și „recompense (virtuale)”, conform principiului motivării gamificării. În doi ani, aplicația a fost deja descărcată de 8 milioane de ori, în toată lumea. Cele mai „motivante” funcții (un „jurnal alimentar”, un buton „SOS” în caz de pofte, „mese tipice”) sunt disponibile în versiunea „Pro”, dar versiunea gratuită vă permite să vă numărați caloriile și să creați notificări.
Lansat de startup-ul Urbanite Inc (cu sediul la Berlin și Palo Alto), 8fit își propune să fie un „antrenor personal” de fitness. Aplicația (iOS și Android), gratuită la început, plătită după o perioadă de probă, oferă „planuri de antrenament” personalizate (exerciții care trebuie efectuate acasă) și meniuri echilibrate de urmat (mâncare de evitat și de favorizat) - conform la obiectivul tău (pierderea în greutate, creșterea masei musculare ...) și la „nivelul” tău de fitness. Potrivit dezvoltatorilor săi, „aceasta nu este o dietă sau un program de exerciții fizice, ci o schimbare a stilului de viață”. 8fit oferă să urmeze „diete predefinite” - vegan, vegetarian, paleo etc.