Aplicații de mișcare într-un test practic - ÎN FORMĂ

IN FORM vă prezintă aplicații recomandate pentru sport și fitness.

Cu privire la subiectul mișcării Pentru grupul țintă general

Traseul corect de alergare lipsește? Instrucțiunile video ar fi bune pentru sesiunea de yoga după serviciu? Sau există o drumeție înainte și hărțile corecte lipsesc? Există o multitudine de aplicații pentru cei care nu doresc să facă mișcare, cei care sunt (din nou) începători sau sportivi competitivi.

Oferta variază de la pedometre la cursuri de fitness de mai multe săptămâni, cu sprijin individual. Sporturile noi pot fi testate acasă înainte de a găsi drumul spre sală. Ambiția atâtor sportivi amatori este trezită atunci când pot spune în forumurile de aplicații sau pe rețelele sociale cât de rapid a fost ultimul jogging.

Deschideți prezentarea generală a tuturor aplicațiilor de nutriție/exerciții selectate ca tabel Excel aici (nu este accesibil)

Dacă doriți să fiți susținut în sporturile de zi cu zi, veți găsi aplicații din domeniul sportului și exercițiilor fizice împărțite în următorul conținut:

Mergi, fugi, fii mai rapid .

Fanii sporturilor în aer liber au o selecție imensă în gama de aplicații. Fie că este vorba de urmărire, adică înregistrarea traseului zilnic de ciclism sau jogging, sau planificarea excursiilor de drumeții în munți. Multe dintre aplicațiile moderne funcționează cu ajutorul GPS-ului (Global Positioning System). Cu toate acestea, aceste oferte de aplicații permit descărcarea rapidă a bateriei smartphone-ului.

Pedometru

Aceste aplicații permit să vedeți cât de mult se mișcă individul și cine are mai multe nevoi. Unul este adesea surprins de câți sau câți pași există într-o zi. Chiar dacă aplicațiile nu contează întotdeauna corect: un număr aproximativ de casă este suficient pentru a estima gradul de mișcare. În medie, germanii fac în jur de 5.000 de pași pe zi, dar 10.000 de pași ar fi benefici pentru sănătate. În loc de aplicație, există și contoare de pași mici pentru a cumpăra în buzunar sau pentru a utiliza funcția imediat prin intermediul ceasului de mână de fitness.
De exemplu: Pedometru de la ITO Technologies, Inc.

Tracker de fitness

Oricine face jogging, plimbări sau ciclism în mod regulat știe cât de fericit este să analizeze distanța parcursă. Câți kilometri am parcurs? Cât de rapid am fost în comparație cu săptămâna trecută? Cate calorii am ars? Pentru a utiliza aplicația în mișcare, aveți nevoie de un sistem util de reținere, dar rezultatele sunt de obicei foarte interesante.

Pentru a utiliza această funcție, sunteți răsfățat de alegere. Companiile sportive, în special, aproape toate oferă acum propria aplicație de urmărire. Merită să descărcați versiunile de încercare de la furnizori de încredere și să le utilizați extensiv înainte de a vă abona. Funcția de bază este întotdeauna aceeași: traseul meu este urmărit și evaluat prin GPS. În plus, aplicațiile pot diferi prin numeroase detalii: Este posibil să partajați rezultatele cu alții (live), de exemplu în propriile forumuri online. Altele sunt compatibile cu ceasurile de fitness sau motivează cu heckling în timpul alergării.

Testează de exemplu

Runtastic Running, Sport & Fitness Tracker

Compania Runtastic GmbH provine din Austria și a fost cumpărată de Adidas în 2015. Aplicația care rulează este doar una dintre mai multe aplicații de la furnizor. Versiunea de bază este gratuită și oferă deja funcții suficiente pentru majoritatea sportivilor. Pentru aceasta se face reclama. Dacă doriți să dezactivați publicitatea, să utilizați planuri avansate de formare și funcții de analiză, puteți cumpăra versiunea premium de la 4,99 euro.

Sunt posibile și achiziții în aplicație, adică oferte cu plată în versiunea gratuită. Aceste oferte pot deveni rapid rentabile dacă, de exemplu, dumneavoastră Intrați în abonamente sau treceți la versiunile cu plată („upgrade”). Pentru a nu pierde urmele aplicațiilor dvs., ar trebui să citiți întotdeauna textul însoțitor și condițiile înainte de a confirma un contract (de cumpărare).

Endomondo - alergare și mers pe jos

Această aplicație provine de la producătorul de articole sportive Under Armour, care deține și aplicația nutrițională MyFitnessPal. În plus față de aplicația gratuită, există și o versiune premium care conține planuri individuale de antrenament de la 5,99 EUR pe lună. În caz contrar, aplicația de bază oferă deja toate funcțiile necesare. Și aici se pot aștepta publicitate și posibile achiziții în aplicație.

excursie

Ar trebui să mergi puțin mai sus în munți sau planifici o excursie mai lungă în natură? Apoi, aplicațiile sunt utile cu hărți extinse și funcții de planificare a turului. Acest lucru este deosebit de interesant atunci când trebuie explorate noi modalități.

Aplicațiile de drumeții pot înlocui hărțile de hârtie pentru drumeții. De asemenea, oferă sfaturi cu privire la rutele noi din zonă care ar fi potrivite și la ce se pot aștepta excursioniștii în turul lor. Puteți alege lungimea drumeției, nivelul de dificultate sau frecvența vederilor. Acest lucru este util pentru persoanele care doresc să alerge scurte ture cu copiii, dar doresc, de asemenea, să meargă în excursii de o zi singure sau cu prietenii. Ce aplicație oferă cele mai bune detalii despre traseul din regiunea dorită poate varia.

Komoot - sistem de navigație pentru biciclete, drumeții și ciclism montan

Aplicația este ușor de utilizat. Începătorilor li se sugerează rapid un tur adecvat și îl pot folosi intuitiv. Dacă ați găsit un tur bun, puteți transmite descrierea turului prietenilor care ar trebui să vină cu dvs. Turul poate fi planificat și pe computer, harta este apoi disponibilă pe telefonul mobil atunci când ați decis un pachet: regiunile individuale sunt disponibile la 3,99 euro. Tururile din întreaga lume sunt disponibile într-un pachet complet pentru 24,99 euro. Prima regiune este gratuită. În acest scop, hărțile ar trebui să poată fi actualizate gratuit nelimitat.

maimuță @ hartă - navigație pentru drumeții

Navigația în aer liber și drumețiile de pe Ape @ map oferă o navigație GPS cu 70.000 de tururi. Aici puteți planifica rute pe computer sau puteți urmări propriul tur. Aplicația oferă informații despre tur despre gradul de dificultate, timpul de mers și metri de altitudine, precum și factorul de experiență așteptat. Odată încărcate, hărțile pot fi folosite offline. Pachetul total pentru turnee în Germania, Austria, Tirolul de Sud și Elveția costă 14,99 euro. Ai nevoie de puțină practică pentru ao folosi. Excursioniștii obișnuiți se obișnuiesc bine cu el.

Exerciții de fitness

Aplicațiile care demonstrează exerciții de fitness cu sau fără echipament sunt recomandate pentru diverse ocazii:

Sportivii din studiourile de fitness îi însoțesc în antrenament dacă nu se acordă întotdeauna sprijin personal.
Oamenii care nu doresc să meargă (încă) la sală se pot antrena în schimb acasă.
Și dacă doriți să testați cât de înalt este nivelul dvs. de fitness, puteți fi motivați să începeți cu sportul prin aplicații frumos realizate.

Aici este important să nu exagerați fără a implica un antrenor personal de fitness. Oricine are dureri în timpul sau după antrenament care depășește durerea mușchilor nu ar trebui să continue exercițiile singure! Dar dacă aveți deja experiență și doriți să repetați antrenamentul de la cursul sportiv acasă, veți găsi o serie de aplicații interesante pentru acesta.

Freeletics GmbH a fost fondată de trei studenți din München. Aplicația de fitness foarte solicitantă conține videoclipuri cu exerciții individuale sau planuri întregi de antrenament. Scopul este de a vă ridica nivelul de fitness până la vârf, fără echipament și numai cu propria greutate corporală. Prin urmare, nu este deosebit de potrivit pentru începători. Această aplicație are grupuri locale și un forum online pentru a spori motivația. Aplicația Freeletics poate fi încheiată timp de cel puțin trei luni și apoi plătește 34,99 EUR. Versiunea de încercare oferă doar o primă impresie.

Această aplicație oferă, de asemenea, instrucțiuni pentru exerciții de fitness fără echipament. Cu toate acestea, stilul este complet diferit. Lucrul special este că sesiunea de antrenament durează doar 7 minute. Acest lucru este fezabil și pentru începători. La fel ca în cazul altor aplicații, Seven se concentrează pe „a te forma”, „a te întări” sau „a slăbi”. Furnizorul de aplicații Perrige are sediul în Suedia. Există doar o scurtă perioadă de testare pentru utilizare, după care aplicația costă puțin sub 10 euro pe lună.

mișcare

Mașină, scaun de birou, canapea. O zi care a fost petrecută aproape în totalitate așezată este adesea norma. Spatele în curând raportează și doare. În plus față de antrenamentul în fizioterapie, repetările zilnice la domiciliu sunt importante, astfel încât spatele să fie în curând din nou fără dureri. Pentru a vă motiva să faceți acest lucru, antrenorul de pe smartphone poate fi valoros.

Aplicația Kaia Health

Aplicația Kaia a fost dezvoltată de Kaia Health Software GmbH din München în cooperare cu Centrul pentru Terapia Interdisciplinară a Durerii de la Klinikum rechts der Isar de la Universitatea Tehnică din München. Sprijină persoanele cu dureri de spate cu o selecție zilnică de videoclipuri cu exerciții la spate. Există, de asemenea, informații despre subiectul durerilor de spate și instrucțiuni pentru exerciții de relaxare. Cei asigurați cu BARMER primesc primul an gratuit, economisind cel puțin 95,99 euro. Toți ceilalți pot testa aplicația gratuit timp de 7 zile și apoi o pot folosi doar timp de trei luni.

Back Fit Challenge

Back Fit Challenge nu este deloc o aplicație, ci o ofertă online care poate fi accesată prin browser. Dar nici o problemă acasă cu WLAN. În schimb, utilizatorii pot beneficia de taxa pentru programul finanțat în mare parte de compania lor de asigurări de sănătate - indiferent de compania de asigurări de sănătate cu care sunt asigurați. Back Fit Challenge oferă, de asemenea, exerciții individuale pentru a întări spatele. Cursul durează în total 6 săptămâni, iar planul de instruire trebuie să se desfășoare în cel puțin două zile pe săptămână. Cu toate acestea, pauzele, de exemplu din cauza vacanței sau bolii, sunt permise.

Yoga este un sport sau o tehnică de relaxare? Depinde de intensitatea exercițiilor și de experiența individului. Se presupune că există oameni care nu se pot identifica cu fundalul spiritual al yoga. Dar există diferite versiuni care sunt mai mult sau mai puțin solicitante. Aplicațiile de yoga sunt recomandate doar pentru a adulmeca scurt exercițiile înainte de a rezerva un curs. Pentru că succesul depinde în mare măsură de profesor sau de profesor. Pentru cei care participă la un curs și au experiență, o aplicație îi poate motiva să practice regulat acasă.

Numită după unul dintre exercițiile de yoga, câinele orientat în jos, această aplicație oferă o selecție bogată de videoclipuri bine realizate. Utilizatorii selectează tipul de yoga, timpul, nivelul de fitness până la muzica de fundal și detaliile cuvintelor explicative și primesc un videoclip adaptat dorințelor lor. Primele trei videoclipuri, indiferent de lungimea lor, sunt gratuite. După aceea, aplicația costă de la 5 euro pe lună. Pentru începătorii absoluti, Down Dog are propria aplicație numită „Yoga pentru începători absolut”. Acesta este complet gratuit și conține instrucțiuni simple, dar și bine realizate, fără înregistrare.

Asana Rebel

Dacă nici cele mai solicitante exerciții de yoga nu sunt suficiente pentru dvs., Asana Rebel oferă o combinație de yoga și fitness. În aplicație, care a fost dezvoltată la Berlin, primiți doar un videoclip gratuit ca introducere. Apoi, există un abonament de cel puțin trei luni pentru puțin sub 30 de euro. Pentru aceasta veți obține o selecție largă de videoclipuri pe diferite aspecte. Există ore întregi pe care le faci pentru o lungă perioadă de timp, inclusiv amintiri motivaționale ale antrenamentului. Grupul țintă este cu siguranță studentul experimentat de yoga care dorește să-și îmbunătățească condiția fizică. Sau sportivul (competitiv) care dorește să se apropie de yoga.