Aport de calorii pentru scăderea în greutate - Scădere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
slăbi
slăbi
slăbi
psiholog comportamental pentru slăbire
ema mi-a scris că am luat o dietă hipocalorică și în două săptămâni g am pierdut 5 kg.
Poți să-mi dai meniul tău pentru că cred că nu ar trebui să fac ceea ce trebuie ! Mulțumesc
nu trebuie să depășiți 1200 de calorii pe zi, dar mai ales trebuie să acordați atenție procentului de carbohidrați, lipide și proteine, de fapt acesta este trucul.
MP pentru mai multă precizie
Subiecte similare
psiholog comportamental pentru slăbire
cum să piardă în greutate
Urmărirea caloriilor pe doctissimo.fr
Iată dieta pe care mi-a dat-o medicul meu:
Prima fază: 1 lună
dimineața: cafea sau ceai fără zahăr; 1 doză de proteine cu apă
prânz: legume verzi crude sau fierte (cu excepția morcovului, anghinare și sfeclă) pentru vinaigreta 1 până la 2 lingurițe de ulei, 1 doză de proteine cu apă,
eventual șuncă de pui slabă, 1 ou sau ton
după-amiaza târziu, dacă îi este foame: 1 doză de proteine
seara: legume verzi + pește alb sau fructe de mare, cum ar fi creveții, cu excepția surimi, deoarece este făcut cu făină sau onget, friptură de flanc, friptură.
AVETI DREPTUL LA NUMAI UN IOGUR PE ZI SAU BRANZ ALB TOT -20 PROCENT DE BUN;
fără suc sau alcool
Sport
și iată-te, eu co.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Într-adevăr, dieta Ema pe termen lung cu siguranță nu va da niciun bine și nu este practică social.
G a slăbit acum 3 ani (-12 kg) cu o dietă. Nu am reluat dar sunt mereu atent.
Zi tipică (după gusturile mele)
Dimineaţă:
Cafea + lapte degresat + aspartam
2 felii de pâine integrală
1 felie de șuncă degresată sau 1 pui blc
1 gustare cu fructe
Miezul zilei
100 g de carne sau 150 g de pește
Legume nelimitate
2 felii de pâine cupletă sau un castron mic de orez/paste/2 cereale de cartofi, aburite
1 de la 0% blc sau 0% iaurt de fructe fără zahăr
Condimentează/gătește 1 lingură de ulei
Gustare 1 fruct + iaurt (+ bar de cereale dacă sport)
Seară
Legume nelimitate (de obicei supă de casă) + șuncă sau friptură rece sau pui.
Acum
Mănânc la fel în timpul săptămânii (în afară de seară, mănânc un desert în plus - compot, desert WW, iaurt.) Și WE sunt în plus, deoarece există cine dc mai multe deserturi etc. și îmi permit un toast Nutella sau un pâine la choc înainte de a merge la înot duminica.
Dacă doriți rețete nu ezitați! Mult noroc!