Aport zilnic, săptămânal (sau lunar) de calorii Culturism pe forum
Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar) ?
Mesaj de sebastien4444 »10 noiembrie 2014, 12:06
Nu știu dacă acest subiect a fost deja abordat, dar mi-am pus recent întrebarea:
ca parte a unei substanțe uscate (dar poate fi, de asemenea, aplicat la o creștere a masei), dacă vă numărați aportul de calorii zilnic, săptămânal sau lunar ?
De exemplu, cu un DEJ la 3300kcal, rezultatul va fi același între:
- 7 zile la 3000 kcal SAU 6 zile la 2500kcal + 1 zi la 6000kcal (pentru un total de 21.000kcal săptămână în ambele cazuri).
- 30 de zile la 3000kcal SAU 25 de zile la 2500kcal + 5 zile la 5500kcal (pentru un total de 90.000kcal lunar în ambele cazuri)
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de NooKy »10 noiembrie 2014, ora 23:14
Este necesar să calculați ziua, după care, dacă doriți, vă puteți adapta în zilele ON și OFF.
În plus, puteți avea una sau două zile mai "grele", mai ales în ceea ce privește câștigul de masă, de asemenea în sec, dar nu mai mult de o zi pe săptămână dacă doriți să țineți o dietă pătrată.
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de fievregotham »12 noiembrie 2014, 12:53
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de Bastoun34 »12 noiembrie 2014, 14:29
„În viață, ai nevoie de trei ingrediente: soare, un foișor și în picioare memoria lactică a efortului”.
Sylvain Tesson, În pădurile din Siberia
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de fievregotham »12 noiembrie 2014, 16:47
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de NooKy »13 noiembrie 2014, 00:28
Re: Aport de calorii: zilnic, săptămânal (sau lunar)
Mesaj de sebastien4444 »13 noiembrie 2014, 16:12
Asta fac acum.
Dar, de fapt, întrebarea mea este puțin mai „avansată”, am vrut să știu dacă la nivelul rezultatului obținut, numărarea zilnică sau săptămânală a revenit la același lucru.
Deoarece există mai multe moduri de a mânca 21000kcal pe săptămână .
- 7d x 3000kcal
- 6d x 2500kcal + 1d x 6000kcal
- alternează peste săptămână 1 zi x 1500kcal/1 zi x 5000kcal
- alternează peste săptămână 1 zi de post/1 zi x 7000kcal
- . etc.
Dar, în cele din urmă, corpul va avea 21000kcal integrate în toate cazurile; și întrucât deficitul caloric predomină mai presus de toate (vorbesc despre unul uscat), am putea spune că totul revine la același lucru și aceasta este întrebarea mea: