Aportul maxim de calorii pe zi, intervalul nutrițional de seară
Aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »08 Iul 2013 20:11
din câte știu, acest subiect a fost discutat de mai multe ori. Dar niciodată cu un răspuns clar din câte știu eu.
Știe cineva o investigație/studiu despre câte calorii puteți folosi în medie într-o anumită perioadă de timp. Sau. cât de mult este posibil pur și simplu eliminat din nou sau posibil ars de termogeneză crescută.
mMn trebuie să existe un fel de limită superioară (desigur, în funcție de tip), deoarece corpul are doar capacități limitate. În sporturile de anduranță există probabil și sfaturi privind aportul maxim de calorii în timpul de ex. un ultra run etc.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de ChrisX »08 Iul 2013 20:17
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de Doamna invarsta »08 Iul 2013 20:22
„Serviciul este totul, iar dashing-ul este doar o ispravă de reputație. Și asta este tot ce contează cel mai puțin la noi. Nobilii cu adevărat nu se supun unui conducător, ci simțului datoriei. Ceea ce ne revine nu este plăcerea vieții, nici măcar dragostea, cea reală, ci doar datoria. "Th. Fontane
Acestea sunt înregistrările mondiale RAW actuale ale femeilor din bancă:
52 120 kg Irina Krylova 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_incorporat
56 112,5 kg Vicky Steenrod 1984 USPF SUA
56 Konovalova Natalya 120kg "Gold Tiger 7" Rusia 06/10/2013
din păcate, nicio înregistrare video a încercării de înregistrare, dar tehnologia: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 kg Jennifer Thompson 02/03/12 USAPL SUA
67,5 125 kg Vicky Steenrod 1989 USPF SUA [/ b]
67 140 Jennifer Thompson 02/09/14 IPF SUA
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extenditur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Ep. Morales, Seneca
Jurnalul meu: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »08 Iul 2013 20:23
Esti sigur?
Să presupunem că am un deficit caloric zilnic de 500kcal timp de două săptămâni. Deci un total de 7000kcal. Sau. 6500 când practic „supraalimentarea” în a paisprezecea zi. În aceste 14 zile mănânc apoi 7000kcal. Asta ar însemna că la fiecare două săptămâni ar fi fost pentru pisică.
Sincer să fiu, nu cred că este adevărat.
Corpul are o capacitate limitată de a converti caloriile și de a le transporta către celulele adipoase. Cel puțin mMn după.
La un moment dat am văzut un documentar în care participanții trebuiau să mănânce cu adevărat. Dacă acești participanți ar fi „salvat” într-adevăr (sau mai ales toate) caloriile, probabil că ar fi stabilit mult mai mult.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »08 Iul 2013 20:23
Îmi pare rău Reciclați, desigur, în sensul umplerii celulelor adipoase.
Tocmai am constatat că:
http://chemistry.about.com/od/biochemis. -A-Day.htm
Un alt factor de luat în considerare este că produceți doar o anumită cantitate de enzime necesare pentru a vă digera alimentele. Acum, nu vă amăgiți cu gândul că veți îndeplini această limită cu o masă mare normală, dar există o limită a cantității de nutrienți pe care o puteți procesa și absorbi.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de ChrisX »08 Iul 2013 20:26
Știu la ce te ocupi și de fapt îl văd într-un mod similar cu tine.
Cu toate acestea, nu cunosc nicio literatură specifică în acest sens.
Există un studiu care se potrivește aproximativ subiectului.
Experimentul înfometării din Minnesota.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de WuaccaWuacca »08 Iul 2013 21:39
Am căutat asta cu ceva timp în urmă și nu am găsit nimic satisfăcător, în afară de o valoare maximă zilnică (deși nu direct dintr-un studiu), care era undeva la aproximativ 12.000 de calorii (pe care sperăm că mi-am agățat-o acum o săptămână și jumătate când am depășit-o): D).
Trebuie să fiți conștienți de faptul că, în funcție de compoziția sa, mâncarea poate uneori să treacă prin tractul intestinal timp de până la două zile sau chiar mai mult. În consecință, poate fi, de asemenea, necesar să se facă diferența între i) câte calorii poate consuma corpul în 24 de ore, ii) câte pot fi ingerate în 24 de ore, astfel încât să poată fi utilizate la toate (chiar și pe o perioadă mai lungă de timp) și iii) cum o porțiune mare diferă de multe porțiuni mici.
De asemenea, aș fi foarte interesat de descoperiri, dar din când în când (cu o anumită regularitate) intru în situații în care acest lucru ar fi relevant. Haha.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »08 Iul 2013 21:57
ChrisX a scris: Știu la ce obțineți și de fapt îl văd într-un mod similar cu dvs.
Cu toate acestea, nu cunosc nicio literatură specifică în acest sens.
Există un studiu care se potrivește aproximativ subiectului.
Experimentul înfometării din Minnesota.
Mulțumiri. O să mă uit la asta.
Sincer să fiu, pentru mine este vorba de gândul de a mânca pur și simplu tot ce am șters aproape complet la fiecare 2-3 săptămâni în timpul dietei mele. Și, desigur, acestea sunt în primul rând dulciuri. Deci, nu o cutie mică de înghețată + biscuiți + ciocolată etc. Ajungi rapid la 2-3000kcal. Sigur, nu este o sumă imensă pentru mine, dar când mă gândesc la asta, atunci acesta este deficitul. ar putea ruina șase zile.
Trebuie să existe ceva.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de WuaccaWuacca »09 Iul 2013 08:11
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de Mir »09 Iul 2013 10:26
Pot raporta din experiența mea personală că corpul se poate îngrășa destul de mult dintr-o singură lovitură printr-o astfel de „zi de hrănire”, de exemplu cu mine. Duminica Paștelui se va întâmpla anul acesta prin tort, ciocolată și înghețată. Acest lucru ar fi trebuit să fie în jur de 11000 kkcal, dar atunci nu mai contați exact.
Mai presus de toate, cred că prea multă grăsime poate fi depozitată foarte bine, dacă vă limitați la lucruri precum mere și quark cu conținut scăzut de grăsimi, aveți tendința să aveți probleme cu stomacul și intestinele, dar de ex. Așa cum am menționat, biscuiții, înghețata, prăjiturile, nucșoara etc. pot face ca cantitatea de calorii să crească foarte repede și este apoi (așa cum am spus experiența mea personală) în cea mai mare parte „stocată”.
Deci, cel puțin nu am pierdut nici cei 2 KG mai mult pe cântar după aceea
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de peter_schwitz »09 Iul 2013 17:19
Evoluția ar fi de acord cu tine. Strămoșii noștri cu siguranță și-au mâncat plinul atunci când ei, de exemplu. a ucis un animal mai mare.
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »09 Iul 2013 17:47
O.K. Mulțumesc pentru răspunsuri!
Probabil că o să mă descurc în așa fel încât să nu merg prea mult peste bord într-o astfel de seară de „mâncare”
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BroSafari »15 Iul 2013 18:44
Re: aportul maxim de calorii pe zi/seara?
de BenniDeadlift »15 Iul 2013 19:18