Aportul recomandat de fier pentru copiii mici Aptaclub

Prima zi de naștere a micuțului tău marchează începutul unei noi etape de dezvoltare intensă. O dietă sănătoasă și echilibrată, potrivită vârstei dvs. și bogată în substanțe nutritive precum Fierul ar trebui să însoțească această creștere.

Fierul este un nutrient esențial, important pentru micuțul tău să crească și creierul să se dezvolte. Este necesar pentru producerea de hemoglobină în sânge. Hemoglobina celulelor roșii din sânge asigură transportul oxigenului în organism către membre și țesuturi. Aportul zilnic recomandat de fier pentru copiii mici între 1 și 4 ani este de 8 mg.

Dacă copilul dumneavoastră are deficit de fier, este posibil să fie obosit și să aibă energie insuficientă. În cazuri rare, deficitul de fier poate duce la anemie.

Asigurați-vă că includeți alimente bogate în fier în mesele copilului dumneavoastră

Organismul poate absorbi cel mai bine fierul din alimente precum carnea roșie. O dietă sănătoasă și echilibrată necesită 1-2 porții de pește pe săptămână și maxim. Se recomandă 3 porții de carne/cârnați pe săptămână.

Pe lângă carne (carne de vită, vițel, carne de porc), cerealele (făină integrală, fulgi) în combinație cu alimente bogate în vitamina C (broccoli, ardei iute, suc de portocale) și leguminoasele sunt o sursă bună de fier.

Dacă copilul dumneavoastră urmează o dietă vegetariană, creșteți aceste alimente la două sau trei porții pe zi. O selecție echilibrată și variată de alimente este importantă într-o dietă vegetariană. Cinci porții de fructe sau legume - aici, cum ar fi legumele și legumele verzi, patru până la cinci porții de alimente bogate în carbohidrați (cereale, orez, cartofi, paste) - în special cereale/produse din cereale integrale.

Vitamina C ajută organismul să absoarbă mai bine fierul. Prin urmare, se recomandă adăugarea unui aliment ca sursă de vitamina C la o masă care conține fier, de ex. B. un suc de fructe fără adaos de zahăr sau un kiwi pentru desert.

50 g file de porc = 1,5 mg fier
50 g carne de vita = 1,2 mg fier
100 g mazăre gătită = 1,3 mg fier
1 felie de pâine integrală = 1,4 mg fier
1 ou de pui = 2 mg fier

Chiar și cu cele mai bune intenții din lume, obținerea zilnică a aportului recomandat de vitamine și minerale esențiale pentru copilul dumneavoastră poate fi dificilă. De aceea am dezvoltat laptele nostru Aptamil Junior pentru copii în vârstă de creștere.
Aptamil Juniormilch poate contribui la asigurarea unui aport adecvat vârstei de substanțe nutritive esențiale în momentele importante ale laptelui din zi.