Apple Spritzer sănătos; Băutură ISO sau bombă de zahăr
Potolitorul setei perfect?!
A bea mult este o necesitate pentru sportivi. Corpul tău are nevoie de suficiente lichide pentru toate Procese metabolice și excretoare poate rula lin. De asemenea, veți transpira cantități mari de lichide și minerale în timpul exercițiului. Ca una dintre băuturile sportive izotonice ideale este folosită din nou și din nou Spritzer de mere recomandat - dar este cu adevărat adevărat? Este Spritzer de mere sănătos - sau poate chiar o bombă de zahăr?
Băutură sportivă: ce înseamnă izotonic?
„Iso” provine din greacă și înseamnă ceva de genul „egal”. Cand băuturi izotonice se numesc deci băuturi ale căror Raportul nutrienților față de fluid corespunde cu cel al sângelui nostru și poate fi absorbit de corp în mod rapid. Pe Spritzer de mere acest lucru se aplică dacă este amestecat într-un raport de 1: 3 la 1: 4 (1 parte suc de mere, 3-4 părți apă).
Spritzer de mere: calorii și zahăr
Una dintre componentele Spritzer de mere este suc de mere, desigur. În general, sucul are o imagine mult mai bună decât cola, limonada și Co. - dar știați că sucul de mere are unul real? Bombă de zahăr și calorii este? Nici nu poți scăpa de ea, Spritzer de mere Nu îl poți obține fără zahăr! Sigur că este Fructoză, dar zahărul rămâne zahăr. Sucul de mere pur conține 100 de grame pe litru - și până la 530 de calorii. Mai mult decât aceeași cantitate de limonadă! Spritzer de mere este diluat cu apă, ceea ce, desigur, reduce semnificativ conținutul de calorii. Dar este Spritzer de mere astfel sănătos?!
Nu neapărat: mai sănătos, dar un litru de spritzer gata amestecat din comerț vă împinge contul de calorii cu 300 de calorii suplimentare și 48-66 grame de zahăr - aceasta corespunde cu aproximativ 16-24 de cuburi de zahăr!
Spritzer de mere: calmantul ideal pentru sete pentru sport?
Dar și pe baza apei cu un conținut ridicat de minerale este una achiziționată Spritzer de mere incapabil să compenseze o deficiență de minerale. Acest lucru îl face o băutură delicioasă care poate fi și răcoritoare după un antrenament greu, conferă o putere nouă și ajută la compensarea pierderii de lichid - cea perfectă băutură sportivă izotonică, Ca urmare, nu este adesea vândut.
Spitzerul de mere este sănătos în viața de zi cu zi?
In afara de Spritzer de mere poate fi o bombă cu zahăr și calorii - este încă sănătoasă? La urma urmei, avocado, nucile și altele asemenea au, de asemenea, o mulțime de calorii și grăsimi sănătoase - și totuși le recomand ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase. La Spritzer de mere un răspuns general nu este atât de ușor. Doar ce ai tău Sanatate dentara În ceea ce-l privește, nu este cea mai bună băutură. Pe de o parte, desigur, zahărul nu este în general prietenos cu dinții, ci promovează transportul. Pentru altul, conține Spritzer de mere dar și unul proporție mare de acid fructal. Și atacă smalțul dinților! În plus, poate - în special în timpul efortului, cum ar fi sportul - să Crampe stomacale dacă aveți un stomac sensibil. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât este mai mare riscul apariției crampelor stomacale, deoarece atunci când exersezi corpul îți folosește energia pentru antrenament și digestie. Acidul fructului nu poate fi apoi descompus corect și irită stomacul. De asemenea, conțin amestecuri gata făcute de la supermarket adaosuri ca suc de lămâie concentrat pentru perioada de valabilitate.
Și: știai asta apa folosită este în mare parte îndulcită este? Sau nu se folosește suc de mere drept, ci Concentrat de suc de mere, apoi din nou pentru gust Arome adăugat Trebuie să devii? Deosebit de complicat: majoritatea soiurilor Spritzer de mere conține și un Dezinfectanți numit dimetil dicarbonat - o substanță care se descompune după câteva ore și, prin urmare nedeclarat pe etichetă trebuie să devină! Chiar dacă nu există studii care să arate că substanța este dăunătoare sănătății tale - pot vorbi numai pentru mine personal, dar aș vrea să știu ce turn în mine!
Spritzer de mere dar are și laturi pozitive: îți oferă câteva Minerale și, în special, suc de mere proaspăt, produs cu atenție (organic), se termină îngrijit Vitamine din mărul din corpul tău. Și în comparație cu băuturile răcoritoare este și rămâne Spritzer de mere cu siguranță cea mai bună alegere! Trebuie doar să vă asigurați că le amestecați singur - la urma urmei este mega-ușor!
Faceți-vă mai ușor spritzerul de mere: trebuie să fiți atenți la asta
Ce ar trebui să fie clar: fie în viața de zi cu zi, fie pentru antrenamente - a ta Spritzer de mere te vei amesteca doar pe viitor! Pentru aceasta accesați Suc de mere și apă minerală și le amestecă într-un raport de 1: 3, chiar mai bine 1: 4. Pentru a compensa pierderea de sodiu în timpul efortului, dați 1/3 linguriță pe litru de lichid Sare de masă în plus - poate suna dezgustător la început, dar nu are un gust atât de rău, crede-mă! De asemenea, puteți pune felii de mere proaspete în pahar sau sticlă!
Concluzie: Apple spritzer este atât de sănătos pentru sportivi
- Conține suc de mere mult zahăr și multe calorii - ar trebui deci să fie doar o mică parte din a ta Spritzer de mere opriți.
Pentru a merge cu el: calorii în băuturi. - Cumpărat spritzer de mere nu este o băutură izotonică, dar zahărul pe care îl conține vă poate ajuta să obțineți rapid energie nouă înainte sau după antrenament. Spritzer de mere cu mai puțin zahăr, totuși, este doar cel auto-amestecat! Spritzer de mere Nu îl poți obține fără zahăr!
- Spritzer de măr de casă aparține băuturi izotonice.
- Abținut de la cumparat spritzer de mere și amestecați-le singur într-un raport de 1: 3 sau 1: 4!
- Luați apă minerală și adăugați pentru un optim Raport electrolit se adaugă puțină sare.
- Sportivii recreaționali nu au, în general, nevoie de carbohidrați în timpul exercițiilor fizice și pot folosi apa ca Băutură sportivă a apuca.
Într-o oarecare măsură este cea potrivită Spritzer de mere sănătos. Am auzit amestecul de sine Spritzer de mere Deci, din când în când, la planul dvs. de nutriție sau vă țineți mereu de apă? Scrie-mi!