Aprilie 2007 321 Blog!

grei ai blogosferei

Deci, am discutat pe scurt câteva lucruri pe plan intern, dar aproape fără conflict. Iată rezultatul.

De asemenea, voi face legătura cu această pagină din panoul Publicitate.

1 * Vrem să trăim mai sănătos: faceți sport și (mai ales * g *) mâncați mai sensibil. Si distractie placuta.

2 * Aceasta nu este o competiție. Ne motivăm (uneori puțin mai clar;)) și vorbim între noi și cu ceilalți.

3 * Dietele în sens strict nu sunt lucrurile noastre. De asemenea, nu ne interesează produsele speciale pentru slăbit sau chiar lucruri asemănătoare drogurilor.

4 * Oricine își descrie propriile experiențe este binevenit. Comentariile despre lucrurile de la * 3 pot fi considerate spam și vom proceda în consecință.

5 * „Publicitatea” este disponibilă aici doar în mod deschis și nu pentru lucrurile de la * 3. Sugestii originale solicitate. Nu există înregistrări plătite cu sau fără divulgare.

6 * Oricine ne trimite ceva (sănătos sau sportiv) are noroc dacă ne place sau îl ignorăm - și ghinion dacă nu. Mai bine să întrebați în prealabil, economisiți taxele poștale.

7 * Ne îmbrăcăm și folosim ceea ce ne place.

8 * Venituri din publicitate: 50% comision este acordat cumpărătorului unui client, restul îl împărțim celor care doresc ceva sau îl donăm sau ieșim să mâncăm * g *. Depinde de. Lucrul nostru.

9 * Oricine este sau a fost supraponderal și îl are acum sub control poate blogui cu ei - indiferent dacă sunt bărbați sau femei. Oricine se mișcă în cadrul greutății normale și dorește să mănânce sănătos pentru a face ceva bun pentru corpul său este binevenit aici ca coleg blogger. Mania de slăbire, pro-ana și
lucruri similare nu-și au locul aici. Mail -> mai sus la carpe.com

Actualizare: 9) adăugată, 17.02.2008

Am fost un pic surprins de cât de ușor mi-a fost la serviciu sâmbătă și duminică să nu fiu în preajmă și gustând peste tot. Bineînțeles, din când în când eram tentat să ajung la ceva, dar apoi îmi spuneam că nu și am preferat să merg la depozitul frigorific după fructe pentru a lua un măr sau o pere. Ceea ce am observat clar a fost că într-adevăr nu voiam să mănânc pentru că îmi era foame, ci pentru că mă plictiseam și cumva aveam nevoie de ceva de făcut. Când nu se întâmplă atât de multe în hotel și, prin urmare, nu sunteți întotdeauna ocupat, mâncarea este în continuare cel mai simplu mod de a lupta împotriva plictiselii.

În această dimineață am dreptul la Tchibo, deoarece au avut recent o scară analitică. Mulțumesc lui Jörg pentru pont. Dar nu mai erau disponibile în magazin, așa că nu mai rămânea decât să comandați online. Termen de livrare aproximativ 7 zile. De îndată ce va fi aici și va funcționa, voi publica și aici datele mele. Cu siguranță nu trebuie să mă ascund de colegii mei de aici. Ar trebui să jucăm într-o ligă;)

Nu există nimic în frigider în afară de apă minerală și nu am încredere în dealerul meu de fructe și legume în acest moment, pentru că mă aștept și sper că noul meu telefon mobil va fi livrat astăzi. Sunt sigur că în momentul în care plătesc merele și salata, serviciul de colete sună la ușa mea. Nu vreau să-mi asum acest risc.;)

GPS-ul este un lucru util pentru navigație, fără îndoială.
Din punctul meu de vedere, un lucru nu mai puțin util este urmărirea unui traseu alergat/condus.
De exemplu, pentru a privi înapoi peste calea pe care ați parcurs-o pe bicicletă.
Pe scurt, așa o fac:
Am instalat GPSLogGoogle (Freeware) pe PDA-ul meu Windows Mobile.
Programul înregistrează coordonatele la fiecare X secunde și la final exportă datele într-un fișier kml pentru Google Earth (captură de ecran a unui test).
Singurul lucru stupid este că trebuie să las antena GPS a PDA să atârne din punga de curea, pentru că altfel dispozitivul nu are recepție. Totuși, am și un receptor GPS Bluetooth pe care îl voi atașa la cască sau tijă, ar trebui să fie mai elegant.

Dantelarea maraton este explicată în blogul de fitness. Acum știu în sfârșit la ce servesc aceste găuri suplimentare; O voi testa;) * expresie *

Blogul 321! suferise un mic infarct. Un plugin WordPress suplimentar împotriva prea cunoscutului mesaj spam a paralizat întreaga bază de discuții în weekend. Eroarea ar trebui rezolvată acum. Ne cerem scuze încă o dată!;)

Am vrut să ofer dovada că m-am mutat și eu cu bicicleta montană ... iată două fotografii - convins?;)

Am fost atât de mândru că am făcut din nou grătar în seara asta!;)

O plimbare pe Fâșia din Las Vegas la aproximativ 36 de grade la umbră ar trebui să coboare în jur de 2,5 mile, deci în jur de 7,5 KM acolo și înapoi. Din păcate mi-am uitat sacoul de iarnă. Sauna din viața reală:)))

Apoi, faceți câteva poze dacă pot ține camera cu degetele transpirate ...

Prin prezenta îmi iau rămas bun de la un weekend activ activ până marți cel mai devreme. Merge la Lychen, unde socrii mei sunt rulote permanente pe un camping idilic din pădure. Zona de acolo vă invită să faceți drumeții: o mulțime de păduri, lacuri și dealuri. Mișcarea este distractivă fără a fi nevoie să te forțezi să o faci:-) De fapt, am vrut să facem grătar și acolo - datorită nivelului IV de avertizare împotriva incendiilor forestiere, cu toate acestea, va deveni probabil gătit chinezesc într-un wok.

Original încărcat pe flickr de Torsten Manger, licențiat sub licența Creative Commons

Și apoi sunt încântat să văd cântarul ...

Dieta mea s-a schimbat foarte mult în ultimele zile, comparativ cu înainte. Profit de ocazie pentru a mânca două mese pe zi. Desigur, sunt doar un laic când vine vorba de știința nutrițională, dar înghețata între ele, ciocolata sau gustările au dispărut din viața de zi cu zi. În loc de o masă suboptimală, care constă din carne musculară pură - sezonul grătarului este bine cunoscut și la fiecare câteva zile mă răsfăț cu mușchii altei ființe. Sau orezul, pastele și cartofii cu legume și diverse creații culinare îmi îndulcesc ziua. În loc să împing un șurub, prefer să împing șurubul în fața acestuia.

S-ar putea ca totul să pară puțin macabru, dar nu este așa. De vineri merg cu bicicleta pe munte în jurul valorii de Köln cu Katharina. Până acum am parcurs în medie 30 de kilometri în timpul zilei - foarte transpirat la temperaturile fierbinți. Efectul secundar frumos este că vă simțiți mai în formă și sunteți mai dispuși să renunțați la un alt calvar pe bicicletă. Mă recomand tuturor pentru a obține o bicicletă decentă, ușoară și puternică cu care nu ai un fund dureros sau o postură de șezut greșită.

Ce vreau să spun cu toate? Greutatea mea rămâne aceeași. Dar nu pot scăpa de senzația că kilogramele mele se schimbă de grăsime în mușchi. Dietele nu mă ajută personal pentru că sunt slăbit sau înfometat la nesfârșit. Dieta vegetală pură și renunțarea completă la plăceri ar opri imediat activitățile mele. Pentru mine, distracția de a mânca este necontrolată, dar combinația sănătoasă cu sporturile de anduranță este absolut benefică. Cumva sper că îmi va rezolva stomacul - și cu două în loc de trei/patru mese pe zi ar trebui să-mi pot pierde 20 de kilograme dacă pot arde caloriile în mod eficient. Ce vrei să spui cu toții?

OK, mare aluzie culturală deoparte: Am închiriat 2 terase ale unei vechi podgorii cu pereți de piatră uscată, șopârle și căpușe. Avea să fie cosit astăzi. Cu o mașină de tuns iarba fără motor (așa face cuțitul, dar nu roțile.)
Aici:

Oricum, m-am încurcat cu chestia aia timp de aproximativ o oră. După 1/3 din acest timp, apa curgea deja în râuri. Așa s-a întâmplat și în toamna anului trecut, când am tuns lucrurile într-o furie de tuns iarba. Pe atunci mergeam mereu în sus/în jos, care este ucigașul. De data aceasta în paralel. Nu are rost. Atunci ești pregătit pentru sacrificare. Pauzele nu fac decât să prelungească calvarul.
Apoi a fost un prânz ușor de ridichi, chiabatta, 2 cârnați la grătar (pe noul grătar pivotant, 29,90 EUR), o bucată de tort de fructe (fără smântână;)) și un pui de somn la umbra copacilor.
Sunt aproape prea obosit să bloguiesc;)

Aproape în fiecare sâmbătă dimineață există un ciclu în programul meu.
Deci și astăzi.
Un Stevens S8 Elite face o treabă excelentă sub vagabondul meu.
Acum la descrierea turului (chiar dacă nimeni nu cunoaște locurile):

Am început în Egelsbach. De acolo prin Langen până la Dreieich/Buchschlag până la gară. Apoi la gara Neu-Isenburg și de acolo în pădure spre Frankfurt Louisa.
Acolo fac o buclă mică și mă întorc cam la jumătate și apoi mă întorc spre Langener Waldsee.
De acolo se întoarce la Langen, apoi la Egelsbach la Waldhütte, încă o tură prin noua noastră zonă de clădire și apoi acasă.
Acesta este traseul meu standard pentru weekend.

Statistic:): 45km, vMax 40km/h, timp de călătorie 2 ore, viteză medie 22km/h

Am avut o parte GPS mobilă de la Garmin legată de tija mea pentru călătorie (ar trebui să marcheze un punct pentru tatăl meu) și vreau să încerc dacă pot afișa ruta salvată în Google Maps.

Eu sunt noul și vin aici mai des acum pentru a raporta despre cum pot scăpa de kilogramele mele (vreau). Spune-mi doar maghiran. Am 29 de ani, locuiesc în Wiesbaden și sunt bucătar.

Cum mă implic aici? Duminică, 22 aprilie În drum spre Frankfurt Barcamp, Oliver Gassner mi-a vorbit și m-a întrebat dacă aș vrea să particip. Nu mai știu formularea exactă, dar a spus ceva în direcția că aș fi chiar aici și că aș arăta mai bine cu câteva kilograme mai puțin.

Acum vreo 12 luni, asta m-ar fi enervat foarte mult, dar în acea zi m-am gândit: rahat, are dreptate și este timpul să faci ceva pentru tine și pentru corpul tău. Dacă sunt sincer, nu m-am simțit confortabil cu burta de ceva timp. Apropo, cred că este un început bun. Sinceritatea față de sine. Dacă tot îmi spun că nu este atât de rău și că încă te simți bine, atunci nu va funcționa.

Am decis chiar să slăbesc și să fac mai mult sport de mai multe ori, dar pur și simplu am fost prea leneș. A face totul aici în mod public și în echipă ar putea fi stimulentul potrivit pentru a o rezolva cu adevărat. Desigur, nu o văd ca pe o competiție, ceea ce ar fi și periculos.

Cum vreau să slăbesc? În primul rând, mă voi regândi și îmi voi schimba dieta. Nu vreau doar să renunț la grăsimi și calorii, vreau să mănânc și să trăiesc mai sănătos.

De acum nu mai există decât apă minerală. Fără cafea, fără băuturi răcoritoare, fără ceai și fără alcool. Voi mânca mai multe legume proaspete, fructe și salate. Mai ales între timp, când îți vine să gusti și îți este puțin foame, voi lua fructe sau legume și nu gustări și dulciuri. Vreau să mă descurc în întregime fără ciocolată, chips și altele asemenea. Cred că va fi dificil la început, dar va deveni mai ușor în timp.

Probabil că nu voi putea face fără carne în întregime, dar și aici ar trebui schimbat ceva. Voi evita complet carnea de porc și în special carnea grasă. În schimb vor fi pui, carne de curcan (100g carne de curcan conține 1g grăsime) sau chiar o friptură de vită slabă, dacă îmi vine să mănânc carne.

Nu mai vreau să mănânc atât de târziu și oricum să-mi reglementez orele de masă. Până acum s-a întâmplat în mare parte că abia am mâncat nimic până la ora 16 și apoi am ronțăit peste tot și constant în timpul muncii. Asta ne aduce la următorul punct. Această încercare constantă aici și acolo trebuie să se oprească. Nici nu va fi ușor, deoarece, în calitate de bucătar, stau la sursă, ca să spun așa. Dar și aici ar trebui să fie posibil să luați un măr sau o pere în loc de o cuvertură, tort sau cartofi prăjiți.

Cel mai mare inamic este probabil sinele tău mai slab. Trebuie să fii conștient în permanență de ceea ce vrei să-ți faci în tine și să te întrebi dacă trebuie să fie.

În cazul meu am observat deseori că nu mănânc pentru că îmi era foame, dar deseori pentru că mă plictiseam sau pentru că nu puteam rezista.

Dar doar să-ți schimbi dieta nu va fi suficient, așa că trebuie să te miști mai mult. Aici beneficiez de a fi din nou proprietar de câine recent și „Cookie” mă va ține cu siguranță ocupat. De asemenea, voi decide dacă voi începe din nou să fac jogging sau să înot regulat.

Încă îmi dau greutatea actuală. În plus, probabil îmi voi crea un cont pe un site de partajare a fotografiilor și voi documenta îndepărtarea burții de pe fotografii. Ca un stimulent suplimentar, ca să spun așa.

Dar am nevoie și de forță, pentru că acum gazonul este tuns - pe vie;)

A trebuit să editez fotografia masiv pentru că ne jucam în reflectoare și camera mică a doamnei casei nu o împacheta.

Vara, ciclismul este un mijloc ideal de a arde calorii și de a construi în același timp mușchii corpului. Ieri seară mi-am luat noua bicicletă montană, mi-am extins cu nerușinare contul la sfârșitul lunii și mi-am pus o întrebare: De ce am încercat totuși să fiu primul pe o bicicletă din 1997?

Bicicleta mea veche este încă în formă bună, dar este rigidă, nu mai trece în primele șapte trepte de viteză și nu este cu adevărat ușoară. Cu noua cutie, care poate fi aproape îndepărtată de la început împotriva unei mașini mici din centrul orașului, observ că s-au întâmplat multe în ciclism în ultimii ani. Tehnologie perfectă, distracție și ușurință la volan - cu care puteți scăpa în continuare de grăsime.

Așadar, după o ceașcă de cafea, scopul meu este să vânez prin Köln vara cu „antrenorul” meu personal (prietenul meu). La întrebarea „Chiar vrei?” Aș putea spune un „Da!” Îndrăzneț răspuns. Cumva sunt foarte mândru de asta. Rezultatul - bine, să vedem ce se întâmplă ...

Se află la aproximativ 20 km de suburbia din Berlin, unde locuiesc, până la orașul în care lucrez. Cu mijloacele de transport în comun am nevoie în mod constant de aproximativ 60 de minute pentru un tur (cu alergare, conducere, schimbare și așteptare). Durează între 15 și 45 de minute cu mașina, în funcție de blocajul rutier. Așa că conduc mai ales mașina mea.

Dacă presupuneți o medie de 30 de minute pentru o călătorie și combinați acest lucru cu ceea ce auziți despre consumul de calorii atunci când conduceți, obțineți aproximativ 100 kcal cu datele mele (înălțime, vârstă, greutate, sex). Cel puțin spune acest calculator potrivit. De ceva timp, merg să lucrez la motoreta mea. Și nu cu un bombardier din plastic nou, ci cu o rândunică bună. Îmi iau 40 de minute pentru un tur destul de constant. Computerul nu oferă conducere cu motoreta - oferă motociclism. Aceasta consumă aproximativ 165kcal în cele 40 de minute. Deci cu 65% mai mult decât turul cu mașina. Dacă acum presupui că am și mai mult „lucru” cu motoreta mea decât cu o motocicletă (trebuie să trec prin subsol la motoreta mea, inclusiv scări, să pornesc, să tai în mod constant un șofer care este mai rapid decât în ​​oraș 70 vor să conducă, să transpire la frânare) care ar putea fi chiar cu 5kcal mai mult.

Acum bineînțeles că aș putea parcurge și distanța cu bicicleta. Asta ar fi cam 600kcal pe oră, până ajung aici complet transpirat și epuizat de mediu - și deja nu am chef să mă întorc dimineața.

Concluzie: Conducerea unui moped este un compromis bun - consumi cu aproximativ 65% mai multe calorii pe zi decât conducerea unei mașini, te afli în aer curat (oricât de bine poți ajunge pe drum) - și este și distractiv. Cele 130 de calorii economisite pe zi ar fi extrapolate la săptămână, apoi doi burgeri grași și un milkshake:-)

Dar, pe de o parte, obțin așa ceva doar la fiecare câteva luni - și, pe de altă parte, nu am vrut să numărăm calorii.

---