Aprilie mai iunie

Este atât de ușor să slăbești anul viitor: De exemplu, poți compensa imediat păcatele cu zilele SOS. Utilizați gustări sezoniere care ard grăsimi. Puneți-vă silueta în formă cu gimnastica vizată!

aprilie

Ziua SOS: orezul scurge ușor apa
În același timp, atacă apa și kilogramele grase. Acesta este modul în care obținem efecte subțiri rapide pentru sezonul bikinilor. Orezul cu puține calorii și mult potasiu deshidratant este ideal pentru aceasta. Se topește 1 kilogram într-o zi!


După ridicare: Gătiți 200 g (greutate uscată) orez integral conform instrucțiunilor ambalajului. Asta face aproximativ 500 g de orez fiert.


Mic dejun: 100 g orez cu scorțișoară (fără zahăr).
Prânz: 200 g orez cu 500 g legume la abur la alegere.
Seara: orez rămas cu multe ierburi proaspete.
Băuturi: apă de ghimbir, bulion instant de legume, ceaiuri fără calorii sau cafea.

Gimnastica: Sit-up-urile tonifică stomacul
Pentru ca zona cu probleme să nu-ți vină pe nervi vara, antrenează-te special pentru stomacul plat. Sit-up-urile clasice sunt deosebit de eficiente. Cel mai bine este să faceți exercițiul în fiecare dimineață după ce vă ridicați. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, ridicați picioarele. Trageți încet corpul superior în sus, țineți-l și coborâți-l din nou. Important: trageți buricul în interior pe tot parcursul exercițiului. Repetați de 10 ori.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Gustare subțire: căpșuni cu suc de portocale
Căpșunile au proprietăți excelente împotriva grăsimilor. Cu un conținut de apă de 90%, acestea vă umplu cu puține calorii. Reduceți la jumătate 150 g de fructe pe gustare și stropiți cu sucul unei portocale. Asta aduce mai multă dulceață - fără zahăr!