Aprindeți ghidul utilizatorului pentru valorile performanței înotului

Valorile de performanță pentru înot vă ajută să analizați fiecare unitate de înot și să vă urmăriți performanța și progresul pe termen lung.

Pentru a obține cele mai precise informații posibile, trebuie să setați pe ce mână purtați ceasul. Puteți verifica setările produsului în Flow dacă ați introdus corect pe ce mână purtați ceasul.

Înot în poală

Când utilizați profilul de înot sau de piscină, ceasul înregistrează distanța de înot, timpul și ritmul, frecvența trenului și timpul de odihnă și chiar vă recunoaște stilul de înot. De asemenea, puteți utiliza valoarea SWOLF pentru a vă urmări dezvoltarea.

Viteza și distanța: Măsurarea vitezei și a distanței se bazează pe lungimea parcursului. Prin urmare, trebuie să setați lungimea corectă a webului, astfel încât să obțineți date corecte. Ceasul dvs. recunoaște când întoarceți și folosește aceste informații pentru a furniza date corecte despre ritm și distanță.

Frecvența trenului: Ceasul vă arată numărul de mișcări pe minut sau pe lungimea turului. Puteți utiliza aceste informații pentru a vă analiza tehnica de înot, ritmul și timpii.

Stiluri de înot: Ceasul vă recunoaște stilul de înot și calculează valorile de performanță specifice stilului, precum și valorile totale pentru întreaga sesiune de antrenament. Stiluri pe care ceasul le recunoaște:

Freestyle
mișcare
cufăr
fluture

SWOLF (Abrevierea pentru „înot și golf”) este o măsură indirectă a eficienței. Valoarea SWOLF este suma timpului și a numărului de curse de înot de care aveți nevoie pentru o lungime a bazinului. De exemplu, 30 de secunde și 10 curse pentru o lungime a benzii duc la o valoare SWOLF de 40. În general, cu cât valoarea SWOLF este mai mică pentru o anumită distanță, cu atât este mai mare eficiența.

Nu are rost să comparați scorul SWOLF cu scorurile SWOLF ale altor persoane, deoarece este un scor individual. Acesta servește ca suport personal pentru a vă îmbunătăți și rafina tehnica și pentru a determina eficiența optimă pentru diferite stiluri de înot.

Reglarea lungimii pistei

Trebuie să alegeți lungimea corectă a benzii, deoarece aceasta afectează calculul ritmului, distanței și numărului de curse, precum și valoarea SWOLF. Lungimile standard sunt de 25 de metri și 50 de metri, dar puteți seta manual și o lungime individuală. Lungimea minimă care poate fi aleasă este de 20 de metri.

Lungimea piesei selectate este afișată în modul de pre-antrenament. Pentru a modifica lungimea benzii, atingeți pictograma meniului rapid pentru a accesa setarea lungimii benzii și setați lungimea corectă.

Înot în apă deschisă

Când utilizați profilul sportiv pentru înot în apă deschisă, ceasul vă urmărește distanța de înot, timpul și ritmul, frecvența cursei libere și traseul dvs.

Freestyle este singurul stil recunoscut de profilul sportiv de înot în apă deschisă.

Viteza și distanța: Ceasul vă calculează ritmul și distanța de înot folosind GPS.

Frecvența trenului pentru freestyle: Ceasul dvs. înregistrează frecvența medie și maximă a mișcării (câte mișcări efectuați pe minut) pentru sesiunea de antrenament.

traseu: Traseul dvs. este înregistrat cu GPS și îl puteți vizualiza pe o hartă în aplicația Flow și în serviciul web după înot. GPS-ul nu funcționează sub apă. Ruta dvs. este, prin urmare, determinată din datele GPS înregistrate atunci când mâna dvs. este în afara apei sau foarte aproape de suprafață. Factorii externi, cum ar fi starea apei și pozițiile satelitului, pot afecta precizia datelor GPS, astfel încât datele pentru același traseu pot varia de la o zi la alta.

Măsurați-vă ritmul cardiac în apă

Ceasul vă măsoară automat ritmul cardiac cu noua tehnologie de fuziune a senzorului Polar Precision Prime de pe încheietura mâinii și vă oferă un mod simplu și convenabil de a vă măsura ritmul cardiac în timp ce înotați. Deși măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii poate să nu funcționeze optim în apă, acuratețea Polar Precision Prime este suficientă pentru a monitoriza ritmul cardiac mediu și zonele ritmului cardiac în timpul sesiunilor de înot, pentru a măsura cu precizie consumul de calorii, pentru a calcula sarcina de antrenament din sesiunea de antrenament și vă oferă feedback cu privire la beneficiile dvs. de antrenament pe baza zonelor de ritm cardiac.

Pentru a obține cele mai exacte date despre ritmul cardiac posibil, este important să purtați ceasul strâns în jurul încheieturii mâinii (chiar mai aproape decât în alte sporturi). Pentru instrucțiuni detaliate despre cum să vă puneți ceasul pentru exerciții, consultați Exerciții cu măsurarea ritmului cardiac pe încheietura mâinii.

Rețineți că nu puteți utiliza un senzor de ritm cardiac Polar cu o curea pentru piept cu ceasul în timp ce înotați, deoarece Bluetooth nu funcționează sub apă.

Începeți sesiunea de înot

Apăsați butonul ÎNAPOI pentru a accesa meniul principal, selectați Faceți antrenament, apoi accesați profilul sportiv pentru înot, piscină sau înot deschis în apă .
Dacă utilizați profilul sportiv pentru înot sau piscină, Verificați dacă lungimea benzii este corectă (afișată pe afișaj). Pentru a schimba lungimea cursului, atingeți simbolul meniului rapid, apoi pe Lungimea cursului și setați lungimea corectă.
Apăsați butonul START pentru a începe înregistrarea antrenamentului.

În timp ce înotați

Puteți regla ce date sunt afișate pe afișaj în zona „Profiluri sportive” din serviciul web Flow. Următoarele date sunt afișate în vizualizările standard de antrenament din profilurile sportive pentru înot:

Ritmul cardiac și ritmul cardiac ZonePointer
distanţă
Durată
Timp de odihnă (înot și înot la piscină)
Tempo (înot în apă deschisă)
Diagrama ritmului cardiac
Ritmul cardiac mediu
Frecvența cardiacă maximă
Timp

După înot

O prezentare generală a datelor dvs. de înot este disponibilă pe ceas în rezumatul antrenamentului imediat după sesiunea de antrenament. Puteți vedea următoarele date:

Data și ora în care a început sesiunea de antrenament