Aproximativ 3500 Kcal alimente frustrante

Sunt sub presiune de zile întregi. Dar încearcă întotdeauna să mănânci sănătos și mergi în fiecare zi la sală. Astăzi am luat aproximativ 3000 Kcal în timpul zilei. Dar am mâncat 300 de grame de mâncare studențească de la 21:30 și în 30 de minute. Băut cu 200 m și ms, o jumătate de cutie de pringles, 200 de grame de bețișoare de covrig și jumătate de litru de bere. Mă doare foarte mult stomacul. Am, de asemenea, o conștiință foarte vinovată, deoarece mă voi îngrășa sau mi-am deteriorat construcția musculară! Ce acum ?

kcal

7 răspunsuri

Sună ca un act de disperare. sau un atac de „pofte alimentare”. Aceasta înseamnă că abia ați mâncat nimic înainte. deci prea dezechilibrat.

Acum încearcă să te calmezi, o sticlă de apă fierbinte (ești bărbat? Poate un bărbat să folosească o sticlă de apă fierbinte sau nu din cauza imaginii. Nu știu * gândește-te *)

De altfel, când făceam sport, mâncam de multe ori o pizza cu grăsimi trans urâte, zahăr de uz casnic, noaptea. și chiar și brânză în plus. Nu a durut atunci.

Dar ceea ce ar putea fi dăunător este stresul în care te-ai pus. Această gândire tensionată. Pentru că asta restricționează masiv.

La fel, stresul (din orice sursă) vă va limita pe termen lung. Învață să arăți sportiv (orice).

  • Deci, nu îndoiți nimic atât de mult încât să se rupă. (a fi răbdător)
  • Antrenează-te (live) în limitele tale
  • creați un echilibru bun între formarea musculară și fitness. (Găsiți echilibrul în viață)
  • Desigur, de asemenea, orientat spre obiective (simțul responsabilității și datoriei) - dar fără perfecțiune
  • [. ]

Vă puteți gândi la alte reguli care se aplică în sport și care pot fi aplicate vieții.

și noroc cu creșterea treptată a mușchilor:)