Aproximativ cât câștigi cu un exces de 1200 kcal (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)

De când am ieșit din ESS și m-am antrenat și mănânc ocupat, m-am simțit deosebit de bine din când în când (pe lângă construirea mușchilor). De exemplu, din cauza a două zile de naștere, am avut aproximativ 8600 și 10.000 kcal. Singura dată când am urmărit, așa că știu că sunt 10.000, dar, în general, nu acord atenție la așa ceva atunci când intru înăuntru kcal din? Este ca o zi slabă de reîncărcare și cu siguranță nu poți câștiga mult (cu excepția apei) dacă ai îmbrăca o dată grăsimea, dacă ai fi altfel. 1800 kcal este corect? Ar fi grozav dacă cineva are un răspuns.

Ps: Acest lucru este din pur interes și chiar dacă ați pune un kilogram nu aș face fără 3000 kcal;)

2 răspunsuri

Pentru fiecare exces de 7000 câștigi un kilogram de grăsime. Dacă ai 3000 de exces, este aproape jumătate de kilogram. Dacă vrei să spui că în general consumi 3000 de exerciții fizice în ziua 3, va trebui să calculezi nevoile de bază cu activitatea ta sportivă. (De exemplu, 1800 cerințe de bază + o jumătate de oră de jogging și apoi calculați diferența dintre ceea ce mâncați și ceea ce consumați.) Și totuși puteți câștiga niște grăsimi acolo.

---