Aquafitness Healthy Pierderea în greutate prin aerobic în apă
Oricine are câteva kilograme prea mult pe coaste este, de obicei, în căutarea unui sport cât mai blând, dar eficient. Aquafitness este exact ceea ce trebuie pentru cei care doresc să piardă în greutate sănătos printr-un antrenament vizat pe tot corpul. Exercițiile Aquafitness cresc puterea, rezistența și flexibilitatea și, prin urmare, sunt antrenamente de fitness ideale.
Oamenii supraponderali eșuează adesea din cauza condiției fizice inadecvate. Alergatul sau joggingul sunt adesea inadecvate ca antrenament de fitness pentru persoanele supraponderale, deoarece articulațiile sunt prea stresate.
Alternativ, mersul pe jos sau cu bicicleta este potrivit, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil datorită condițiilor meteorologice. Antrenamentul Aquafitness are avantajul că vremea nu contează. Exercițiile Aquafitness sunt oferite în grupuri de către cluburile sportive, dar alternativ pot fi efectuate singure.
Care sunt avantajele aquafitness?
Aquafitness este ideal ca antrenament de fitness, deoarece exercițiile sunt mult mai eficiente decât pe uscat datorită rezistenței la apă de până la 15 ori mai mare. Astfel, se obține un efect de antrenament mult mai mare, deși exercițiile de fitness se simt mult mai ușor. Greutatea redusă și flotabilitatea în apă fac exercițiile mult mai ușoare, dar efectul de antrenament rămâne.
Aquafitness poate fi realizat atât fără ajutoare în apă puțin adâncă cu contact cu solul, dar și în bazine de apă adâncă fără contact cu solul. Pentru aceștia din urmă, ajutoare precum așa-numitele tăiței de piscină, scânduri de înot sau centuri de siguranță sunt utilizate pentru a permite flotabilitatea. Pentru a crește efectul de antrenament, sunt potrivite gantere din cauciuc, mănuși de box sau echipamente de antrenament, cum ar fi bicicleta aqua.
Aquafitness sau aerobic pe apă?
Aquafitness este versiunea modernă a aerobicului clasic pe apă. Accentul este pus pe exerciții de fitness care conțin și elemente din domeniul aerobicului sau Pilates. Practic, trebuie să știți că fitness-ul acvatic este mult mai intens decât aerobicul de apă. Deseori antrenamentul este însoțit de muzică în grup, ceea ce încurajează participanții.
Prin urmare, Aquafitness este mai puțin potrivit pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boli de inimă. Aerobicul cu apă, pe de altă parte, este potrivit și pentru persoanele în vârstă, deoarece exercițiile de fitness aici vizează o mobilitate îmbunătățită. Aerobicul cu apă este adesea recomandat după operație ca măsură de reabilitare pentru restabilirea mobilității.
Aquafitness pe bicicleta acvatică
Diverse exerciții sunt rezumate sub termenul aquafitness. După cum sa menționat deja, sunt adesea utilizate echipamente de antrenament, cum ar fi bicicleta acvatică. Acesta este un ergometru pentru bicicletă, potrivit pentru utilizarea sub apă. Numai partea superioară a corpului iese din apă în timpul antrenamentului. Antrenamentul de fitness pe bicicleta acvatică este extrem de eficient și totuși blând cu articulațiile.
Antrenament de fitness perfect chiar și iarna
Dacă sunteți în căutarea unui sport potrivit pe care să îl puteți continua cu ușurință chiar și iarna, aqua fitness este soluția optimă. Cu antrenamentul întregului corp, toate grupurile musculare sunt antrenate, țesutul este strâns și sistemul cardiovascular este întărit. Îmbinările, pe de altă parte, sunt scutite.
Doar incearca! Cursurile sunt adesea oferite sub denumirea de aqua jogging, întrebați-vă la un club sportiv local sau întrebați despre sporturile oferite în piscina interioară.