Aquafitness Nu pentru bunici! Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Când te gândești la aqua aerobic, de obicei te gândești doar la bătrâne în piscine sau hoteluri spa cu șepci de înot. Aproape nimeni nu crede că aquafitness poate fi cu adevărat obositor. Acest sport are multe fațete.
Lucrul muscular sub apă
Cine unul Aqua-fitness-Participat la curs, veți observa rapid: Aici sunt lovite unghiile cu capul. Din cauza stropirilor superficiale! O.K. Dacă aveți vreo douăzeci de ani, probabil că nu ar trebui să vă înregistrați pentru ziua seniorului de scăldat în piscina locală, atunci ar putea fi un pic obositor. Dar există o altă modalitate:
Aquafitness nu este doar un sport potrivit pentru persoanele supraponderale și în vârstă, ci și pentru persoanele cu probleme de spate și articulații. Pot fi, de asemenea, sportivi competitivi și sportivi amatori entuziaști, care au nevoie de un echilibru.
Pentru că oricine face sport riscă să tensioneze articulațiile. Dacă doriți să vă antrenați în ciuda restricțiilor sau pentru regenerare, ar trebui să încercați cu siguranță aerobic pe apă. Mușchii lucrează acolo, dar articulațiile sunt cruțate.
Este mai obositor decât pare
Oricine a încercat vreodată să rămână fără apă rapid va observa că rezistența la apă necesită multă forță musculară în cele mai simple mișcări. În aerobic în apă, această rezistență este utilizată special pentru a lucra mușchii. Joggingul Aqua arată întotdeauna atât de ușor. Acum știi de ce oamenii încă nu au respirație.
Adăugați gantere și aproape că ați putea transpira. Dacă n-ar fi apa rece. Nu doar asta Exercițiul subacvatic va pune mai multă tensiune pe mușchii tăi, Aqua aerobic antrenează, de asemenea, echilibrul și echilibrul.
Pentru a face ca fitnessul acvatic să fie și mai plăcut pentru dvs., am participat la un curs de fitness acvatic. Chiar în piscina de după colțul meu în parcul Ernst-Thälmann din Berlin. Rezultatul: efort muscular pur. Am observat în special mușchii abdominali în următoarele zile. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să faceți multe exerciții „din centru” pentru a vă menține echilibrul. Cei care fac exercițiile corect și nu trișează sub apă se vor bucura de aerobic acvatic.