Ar trebui să dormim acolo; stomacul gol sau l; stomac plin Îmbunătățește-ți sănătatea
În timp ce opiniile diverg, întrebarea rămâne nerezolvată. Este recomandat să te culci cu stomacul plin? Sau să dormi pe stomacul gol? De fapt, niciuna dintre aceste două extreme nu este bună pentru sănătatea dvs., vă vom spune de ce în acest articol.
Dormi pe stomacul gol: ce trebuie să știi
Mulți cred că a merge la culcare fără a mânca este o modalitate bună de a slăbi. Ceea ce este totuși complet fals. Într-adevăr, avem nevoie de mâncare pentru a ne putea odihni. Într-adevăr, nu este nimic mai rău decât să te trezești la crampele stomacale din cauza foamei.
Această credință se bazează pe presupunerea că „Dacă luăm masa, ne îngrășăm”. Și de aceea unii ne recomandă să mergem la culcare flămânzi.
Cu toate acestea, durerile noastre de foame dimineața ne obligă de obicei să sărim pe primul lucru în frigider. Sau scoală-te noaptea pentru a lua o gustare. Și, de obicei, este ceva mai gras decât ceva ușor și sănătos.
Modul în care funcționează corpul nostru ne spune despre cele mai bune obiceiuri de urmat. A merge la culcare flămând ne va împiedica să dormim corect. Acest lucru va avea consecințe nocive asupra corpului nostru. Și mai ales dacă acest obicei se repetă zilnic.
După cum spunem întotdeauna, extremele nu sunt niciodată bune, așa că vă recomandăm să rămâneți ușor seara și să lăsați mai multe (aproximativ 2 până la 3) să treacă înainte de culcare.
Dacă într-adevăr este prea târziu, nu te culca fără să mănânci nimic. Mănâncă chiar și un iaurt, o supă, un ceai cu pâine prăjită ...
Unele studii au arătat că timpul minim pentru a merge la culcare după cină este de o oră și jumătate. În acest timp, puteți profita de ocazie pentru a face vesela, a citi, a studia și a viziona niște televizoare. Sau vorbește cu partenerul tău, pregătește-ți hainele pentru ziua următoare etc.
Nu te culca niciodată pe stomacul gol.
De asemenea, este mai bine să mâncați o cină bogată în carbohidrați întregi și săracă în proteine și grăsimi saturate. Într-adevăr, durerile de gaze și stomac pe care aceste două din urmă le pot provoca vă vor perturba somnul.
Dacă se întâmplă să vii acasă târziu de la facultate sau de la serviciu și te întrebi dacă este mai bine să mănânci o masă înainte de culcare sau să te ocupi și să te culci pe stomacul gol: încetează să te mai îndoiești și mănâncă ceva înainte de culcare.