Ar trebui să eliminăm alimentele cu amidon noaptea?
O idee bună sau proastă să mănânci alimente cu amidon la cină? Vă răspund în acest nou articol de blog !
Haaa alimente cu amidon! Pâine, paste, orez, cartofi ... Ați decis să interziceți aceste alimente din farfurie pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate stabilă? Îți spun imediat: este o prostie! NU, amidonul nu te îngrașă. DA, ar trebui consumat regulat și chiar seara !
Îndepărtați amidonul pentru a pierde în greutate ?
Ideea că amidonul îngrașă este foarte frecventă. Atât de răspândită încât determină mulți oameni să limiteze sau chiar de-a dreptul îndepărtați amidonul de la cină. Eroare tipică !
Ștergerea amidonului din cina dvs. nu va mișca acul cântarului. Pe de altă parte, cert este că a te priva de pâine sau paste noaptea este cel mai bun mod de a te frustra! De multe ori îmi vorbești despre „mica crapatura de seara„... Tocmai mulțumindu-te cu o supă sau o mică salată de legume crude vei fi tentat să ronțești în fața televizorului. Crede-mă: mai bine să mănânci puțin mai mult la cină decât să începi (și să termini) un pachet de prăjituri la ora 22:00. !
De fapt, adevărata întrebare pe care trebuie să o puneți este ce puneți cu amidonul dvs. ... Sos de carbohidrat industrial pe paste, brânză grasă și fondant pe cartofi? Si da ! Acele adăugiri excesiv de bogate vor avea un impact asupra echilibrului pe termen lung, nu pastele sau pâinea în sine. !
Mai ales că la sfârșitul zilei, corpul se pregătește pentru noapte. Deci, dacă nu mergeți la un maraton de noapte, nu aveți nevoie de un aport bogat de calorii la cină! 😉
Alimentele cu amidon: aliați de sațietate
Departe de a fi dușmani, alimentele cu amidon vă vor ajuta, dimpotrivă, să păstrați un greutate stabilă.
Pentru că marele lor punct pozitiv este că aduc multă energie și cine spune energie, spune sațietate. Mâncând alimente cu amidon la cină, vă luați rămas bun de la stomacul înfometat în toiul nopții !
Cartofii, cerealele sau leguminoasele, amidonul conțin o cantitate mare de amidon, un carbohidrat complex, care, spre deosebire de carbohidrații simpli, este absorbit mai lent de corpul nostru. Rezultat? Ele își eliberează energia treptat și oferă un efect frumos de sațietate, care ajută la prevenire pofte !