Ar trebui să evitați aceste 7 alimente înainte de a călători cu avionul TRAVELBOOK

Din TRAVELBOOK | 19 septembrie 2017, ora 17:43

Nimeni nu ar trebui să urce în avion cu stomacul mârâit, mai ales nu înainte de o călătorie lungă. Atenție însă: există diverse alimente care nu sunt tocmai potrivite pentru a fi consumate înainte de zbor. De la friptură la bere calmantă până la salată de castraveți: TRAVELBOOK dezvăluie ce alimente și băuturi ar putea provoca probleme la bord.

Cu un stomac sănătos (și pofta de mâncare!), Teoretic ai putea mânca orice și când vrei. „În timpul călătoriilor cu avionul, tot organismul este pus la încercare”, avertizează Sven-David Müller, nutriționist din Hessen. La urma urmei, oamenii sunt expuși la o serie de factori de stres la altitudinea de croazieră - de exemplu jeturi, posibile turbulențe și gradientul de presiune. Pentru unii, nervozitatea simplă a călătoriilor este deja supărătoare. Mai presus de toate, expertul vă sfătuiește să nu vă încărcați cu mese prea generoase înainte de a zbura. „Este mai bine să mănânci doar ceva în pregătire”, recomandă Müller.

aceste

Oricine avea stomacul plin înainte de plecare ar putea regreta la prima gaură de aer. Foto: Getty Images

Dar fii atent: Chiar și în cantități mai mici, nu TOATE alimentele sunt neapărat la fel de potrivite ... TRAVELBOOK dezvăluie cele mai bune șapte alimente și băuturi înainte de zbor:

1. Mancare prajita

Din viața de zi cu zi știm că alimentele prăjite nu sunt ușor de digerat. Dar mai ales în fața scaunelor înghesuite din avion, vă sfătuim cu tărie împotriva mesei fericite din burgeri. „Poziția imobilă, presiunea aerului necunoscută în cabina aeronavei”, enumeră Müller, „toți aceștia sunt factori care îngreunează circulația sângelui în corp, dar, de asemenea, împiedică o digestie funcțională.” Asta înseamnă: cartofi prăjiți, pepite și colegi. Sunt acum pe masă mai ales grea în stomac.

2. Salată

Legumele crude, care fac în mod tradițional o salată, încurajează dezvoltarea gazelor din sistemul digestiv. Acestea intră în sânge prin peretele intestinal, sunt în continuare descompuse în ficat și expirate prin plămâni; Gazele care nu puteau scăpa astfel se adună în burtă. Flatulența este deosebit de severă la altitudinea de croazieră. Oamenii de știință britanici și danezi au publicat chiar un studiu în New Zealand Medical Journal care arată clar că diferența de presiune promovează în continuare expansiunea gazelor. Neplăcut! Dacă nu doriți să vă simțiți ca un balon, ar trebui să alegeți legume aburite înainte de călătorie și cu siguranță să vă țineți mâinile departe de gazul care provoacă gaze. „Aceasta include și fasolea, varza, supa de linte și altele asemenea”, spune expertul în nutriție Müller, „și nu în ultimul rând băuturile carbogazoase”.

Potrivit pentru diete, dar nu chiar înainte de zbor: nutriționistul avertizează împotriva balonării legumelor crude, în special a salatei de castraveți
Foto: Getty Images

3. Usturoiul

„Ar trebui să evitați mai bine mâncarea cu usturoi sau ceapă în interesul colegilor voștri”, sfătuiește Müller, „în mod ideal cu două sau trei zile înainte de călătorie.” În primul pas, vaporii părăsesc corpul prin stomac (cuvânt cheie: eructație) Zilele următoare prin glandele sudoripare de pe piele, rezultatul: Nu (mai) mirosiți doar din gură, ci pe o suprafață mare. Este la fel de nepoliticos să mănânci brânzeturi cu miros puternic de camembert înainte de zbor.

4. Alcoolul

Poate contracara apariția fricii de a zbura și poate aștepta cu nerăbdare o călătorie lungă într-un mod mai relaxat - jurnalistul medical Müller recomandă totuși să nu bea ceva înainte de plecare. Pentru că: „Mai ales înaintea zborurilor pe distanțe lungi, când oricum există un risc crescut de tromboză, și băuturile alcoolice se deshidratează.” Datorită condițiilor de temperatură epuizante și a ventilației artificiale, corpul pierde multă apă, potrivit lui Müller, ar trebui să beți o jumătate de litru de apă la fiecare două ore. Apropo, proprietatea deshidratantă a alcoolului are un alt efect secundar nedorit: „Trebuie să alergi tot timpul la toaletă”.

5. Cafea

Potrivit oamenilor de știință de la renumita Universitate Harvard, cafeaua este extrem de sănătoasă, ar trebui să prevină diferite boli și chiar să aibă un efect de prelungire a vieții, așa cum au raportat colegii de la STYLEBOOK.de. Cu toate acestea, înainte de a lua un zbor, nu ar trebui să te uiți prea adânc în ceașcă. Avantajul decisiv al cofeinei - că te trezește - poate fi contraproductiv în timpul unei șederi lungi la bord, la urma urmei, vrei să dormi o oră sau două în aer. În plus, cafeaua poate agrava nervozitatea călătoriei și vă poate face să reacționați disproporționat la orice incidente neașteptate (întârzieri sau altele asemenea). Și, după cum știe expertul în nutriție, cafeaua are și un „efect diuretic”.

6. Mâncare picantă

Îți place bucătăria indiană sau îți place să mănânci picant? Ambele pot fi delicioase și sănătoase, dar pot avea un efect probabil nedorit în timpul unei șederi în avion: un laxativ! Dacă doriți să evitați o afacere mare în toaleta de la bord (nu tocmai confortabilă), faceți același lucru cu mâncăruri foarte picante de curry sau ardei iute înainte de plecare, „la fel ca în general cu mâncarea și băuturile digestive, de exemplu varză murată, fructe uscate sau espresso”. sfătuiește expertul medical Müller.

7. Carne

sau mai bine zis: MULTE carne. Motivul pentru aceasta rezidă și în departamentul digestiv. Este bine cunoscut faptul că organismul folosește o anumită cantitate de energie pentru a procesa ceea ce este furnizat. Cât este nevoie depinde de alimentele în cauză. Așadar, aveți nevoie de mai puțină energie pentru a digera grăsimile vegetale (de exemplu, avocado) sau alte mese ușoare (pește aburit, supe). Arată diferit cu carnea de vită și alimente bogate în proteine ​​similare. Pentru a procesa bombele proteice, corpul funcționează ca un motor la viteză maximă și produce energie, adică căldură. Măsura biologică pentru a evita supraîncălzirea: transpirația. Și cu cât este mai mare grămada de proteine, cu atât este mai mare cantitatea de transpirație. În țările vorbitoare de limbă engleză, acest efect este cunoscut, numit „pulpe de carne” (uneori „transpirație de carne”) și ar prefera să se abțină de la o masă de carne fastuoasă înainte de îmbarcare (din considerație pentru persoanele care stau lângă tine).

Nu ar trebui să vă răsfățați în mod necesar marea poftă de carne înainte de zbor
Foto: Getty Images