Ar trebui să faci cardio pe stomacul gol


A face cardio pe stomacul gol nu consumă mai multe calorii sau grăsimi decât să o faci după masă, dar dacă ești deja relativ uscat (10-12%), este o soluție bună pentru a facilita depozitarea grăsimilor, în special îmbunătățirea proceselor hormonale responsabile pentru eliberarea de grăsime depozitată.

trebui

Este adesea recomandat pentru pierde trenul de grăsime pe stomacul gol. Există o mulțime de „se spune” despre pierderea de grăsime în culturism. Una dintre marile întrebări este dacă să faci cardio pe stomacul gol ?

Pierderea de grăsime este posibilă numai dacă cheltuielile calorice ale organismului sunt mai mari decât aportul caloric, deci în reducerea alimentelor sau creșterea cheltuielilor. Se pare că creșterea suficientă a cheltuielilor calorice pentru a face dieta eficientă este destul de dificilă și este încă mai puțin eficientă decât urmarea unei diete, deoarece este nevoie de mult exercițiu dacă doriți să cheltuiți un număr semnificativ de calorii. mai ușor să nu le înghiți.

Cu toate acestea, amestecarea celor două pare a fi o soluție foarte bună, deoarece vă permite să o aveți în ambele sensuri. Rețineți că acest lucru este deosebit de interesant pentru persoanele care doresc să atingă un nivel relativ scăzut de grăsime, adică a conținut de grăsime mai mic de 10%. În acest caz, există riscul de a încetini metabolismul dacă scazi prea mult caloriile. Deci, prin creșterea cheltuielilor, putem limita acest risc, continuând în același timp pierderea de grăsime și fără a reduce prea multe calorii.

Faceți cardio pe stomacul gol sau nu ?

În acest caz, când să vă puneți cardio-ul în timpul zilei ?