Ar trebui să favorizăm cardio-ul continuu sau HIIT pentru a pierde grăsime?
Care antrenament cardio este cel mai eficient în timpul sezonului uscat ?
V-am spus deja despre cele mai bune alimente pentru uscare. Astăzi vom analiza cea mai eficientă metodă de antrenament pentru a pierde rapid în greutate. Unul dintre cele mai faimoase este HIIT. Dar este acest antrenament de intensitate mare mai eficient decât cardio-ul continuu pentru pierderea de grăsime? ?
Este timpul să faceți un bilanț al acestor 2 tipuri de antrenament cardio și impactul lor asupra uscăciunii dumneavoastră.
Cardio singur nu vă va ajuta să vă uscați
Cardio-ul continuu, cu alte cuvinte la intensitate redusă, va consuma în principal grăsimi, deoarece este cea mai abundentă sursă de energie din corpul dumneavoastră. Da, dar nu numai asta, vă va face și să consumați carbohidrați și aminoacizi circulanți. Am menționat deja acest subiect în articolul despre creșterea cardio și musculară.
În orice caz, cardio-ul, dacă nu merge mână în mână cu o dietă adecvată, nu va fi eficient în uscare. În plus, puteți pierde masa musculară dacă nu efectuați o muncă musculară intensă (cu alte cuvinte: antrenament cu greutăți) și dieta dumneavoastră are un deficit caloric ridicat (cum este cazul în multe diete). Dacă doriți să vă uscați, nu este recomandat să faceți doar cardio .
Cea mai bună soluție este culturismul ȘI o dietă adecvată. Acest lucru vă va permite să vă mențineți mușchii și să evitați consecințele negative asociate tăierii: alterarea producției hormonale, tulburări metabolice și dezechilibre energetice. Acesta este motivul pentru care, ca parte a pierderii de grăsime, este esențial să se includă antrenamentul cu greutăți cu sarcini.