Pantaloni scurți Cele mai bune exerciții și sfaturi pentru picioare subțiri
Pantaloni: cele mai bune exerciții și sfaturi pentru picioare subțiri
07 martie 2018 - 15:25
Cu aceste sfaturi împotriva sacurilor, declarați război tampoanelor de grăsime
Ce femeie nu vrea picioare bine formate, subțiri? Cu toate acestea, mulți suferă de genți. Nu numai că umflătura inestetică de la baza feselor este enervantă, ci și faptul că aceste zone sunt adesea afectate suplimentar de celulită. Cu sfaturi și exerciții specifice pentru strângerea coapselor, este ușor să reduceți sacurile și să strângeți pielea în zonele afectate.
Saddlebag-urile sunt tampoane de grăsime pronunțate în zona șoldului și a feselor, care sunt de obicei încă din coaja de portocala sunt afectate. Ele aparțin zonelor clasice cu probleme ale corpului feminin.
Dacă este o schimbare patologică a țesutului gras de pe fese, șolduri și coapse, medicii vorbesc despre sindromul sacului sau lipedemul. În cazuri deosebit de severe, modificările patologice pot afecta și brațele, picioarele inferioare și gâtul. Dacă distribuția grăsimii este atât de perturbată, se poate Retentie de apa vino.
Cum se fac sacii?
Faptul trist este că ghiozdanele sunt chestia unei femei. Există mai multe motive pentru apariția lor. Adesea, fluctuațiile hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul pubertății, sarcinii sau menopauzei, sunt cauza depunerilor de grăsime. Cu toate acestea, creșterea în greutate și predispozițiile genetice pot duce, de asemenea, la coapse groase și sacuri.
Chiar și femeile subțiri și minuscule nu sunt imune la umflăturile inestetice de pe coapse, șolduri și fese.
A scăpa de saci: ce mijloace vă vor ajuta?
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pe coapse, iar pantalonii tăi vor fi în curând atenuați.
Masaje
Dacă aveți doar forme ușoare de genți, așa-numita endermologie vă poate ajuta. Aceasta este o tehnică de masaj a țesuturilor profunde cu ajutorul unui dispozitiv special care pătrunde adânc în țesutul conjunctiv inferior și strânge pielea și catifelează depunerile de grăsime.
Drenajul limfatic, împachetările sau metoda de cupare sunt, de asemenea, utilizate pentru reducerea sacilor.
Înghețați grăsimea
O metodă specială pentru a scăpa de depozitele de grăsime nedorite se numește Cool sculptură. Aici grăsimea este înghețată cu ajutorul frigului. Puteți afla exact cum funcționează această metodă în videoclip.
Dacă ați fost diagnosticat cu lipedem, cu siguranță ar trebui să solicitați tratament medical. Posibile abordări terapeutice sunt:
- Ciorapi de compresie
- drenaj limfatic manual
În plus, o dietă adaptată și exerciții sportive vizate vă pot ajuta să slăbiți câteva kilograme și să puneți capăt sacilor dvs.
Exerciții împotriva genților
Un antrenament specific pentru mușchii fesieri poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva depunerilor de grăsime nedorite. Îți vom arăta patru exerciții simple, dar eficiente, pe care le poți folosi pentru a-ți antrena ghiozdanele și a le transforma într-un lucru din trecut.
Ridicați ambele picioare într-o poziție stabilă și aduceți corpul cu genunchii într-o ușoară genuflexiune, genunchii îndreptându-se ușor spre exterior. Mâinile sunt sprijinite pe bazin. Acum trageți genunchii înapoi spre fesele strânse. Acesta este un mod foarte eficient de a vă antrena fesierii și exteriorul coapselor. a strânge dinții!
Stați pe un picior, stabil - slăbit în genunchi, vertical în partea superioară a corpului. Ridicați celălalt picior lateral în mișcări regulate. În timp ce împingeți un picior în lateral, piciorul în picioare funcționează automat. Ce vă va ajuta cu acest exercițiu este să aveți un mușchi puternic și abdominal. La revedere, pa, pantalonii proști!
Stați pe patru picioare, întindeți unul dintre picioare orizontal și trageți-l în spate. Țineți această poziție în cel mai înalt punct timp de câteva secunde. O a doua variantă este să îndoiți piciorul și să-l ridicați cu suprafața piciorului.
Intindeți-vă ferm pe partea laterală, cu piciorul ușor îndoit și cu partea superioară dreaptă. Acum mutați piciorul superior în sus și în jos ritmic și calm. O a doua variantă: îndoiți ușor piciorul superior și trageți-l spre stomac. Lucrează cu multă tensiune și forță de parcă te-ai antrena împotriva rezistenței. Așadar, pantalonii de echitație nu vor mai fi în curând o problemă pentru dvs.!
În videoclipul de mai sus veți primi instrucțiuni detaliate cu sfaturi utile de la antrenorul nostru de fitness Hanna. Mai presus de toate, este important să aveți repetițiile corecte ale exercițiilor și să schimbați poziția pentru un antrenament uniform. Încercați-l, rămâneți cu el și obțineți în curând succesul sub formă de coapse subțiri. Bucurați-vă de antrenament!
Liposucție pentru pantaloni scurți
Desigur, medicamentul are și opțiuni chirurgicale în mânecă pentru a face să dispară sacii.
Liposucția, cunoscută și sub numele de liposucție, este metoda chirurgicală clasică. Aici, celulele adipoase sunt aspirate din zonele afectate. Nu există succes imediat după procedură, deoarece zona este încă umflată. Cu toate acestea, un efect pozitiv este clar vizibil după câteva săptămâni - și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice însoțitoare, este permanent.
La fel ca în cazul tuturor procedurilor chirurgicale, totuși, există riscuri de care ar trebui să fiți conștienți. Acestea includ: cicatrici, congestie de lichid limfatic, senzații anormale, infecții și leziuni nervoase. În orice caz, ar trebui să primiți sfaturi detaliate de la un medic despre liposucție, dacă luați în considerare acest lucru.
Căutați mai multe exerciții de fitness și antrenamente obositoare? Apoi, faceți clic pe lista noastră de redare video și lăsați-vă inspirați!