Ar trebui să încercați dieta cu ouă pentru a pierde în greutate Expertul spune sfaturi de slăbire;
Când ne gândim la dietele de moft, ne gândim la noi tendințe, cum ar fi dietele pentru bebeluși, dietele de grapefruit și chiar dieta Morning Banana. În urma acestor alte planuri extravagante de alimentație vine dieta cu ouă, un nou moft care străbate lumea nutriției.
Dieta este rapidă (durează doar 14 zile) și își propune să reducă rapid greutatea. O astfel de dietă rapidă ar putea funcționa cu adevărat și, dacă da, este sănătoasă? Se pare că un plan de masă cu un nume la fel de simplu ca „dieta cu ouă” poate fi la fel de complex ca cele mai stricte diete nutriționale.
Iată 26 de lucruri de știut înainte de a cumpăra o cutie de ouă.
Ce este dieta cu ouă?
Deși este posibil să nu fi auzit niciodată de asta, dieta cu ouă există încă din anii 1970, când Vogue a publicat un ghid pentru dieta cu ouă și vin. Dieta a evoluat începând ziua cu ouă și continuând să mănânce porții mici de proteine slabe, cum ar fi pește, pui sau alte ouă, adăugând în același timp legume selectate la acea cantitate. Puteți lua doar micul dejun, prânzul și cina. Majoritatea dietelor durează doar 14 zile.
Alimentele bogate în carbohidrați și produsele bogate în zahăr în mod natural, cum ar fi majoritatea fructelor și toate pâinea, alcoolul, prăjiturile, pastele și orezul sunt interzise în dietă. Gustările și toate băuturile cu calorii ar trebui, de asemenea, tăiate, ceea ce va complica și mai mult adaptarea dacă sunteți nou la mâncare.
Există diferite tipuri de diete cu ouă?
De la începuturile sale, au apărut multe variații ale dietei cu ouă. Acestea includ exemple extreme, cum ar fi dieta cu ouă și grapefruit (în cazul în care individul mănâncă numai ouă fierte și grapefruit timp de 14 zile în timp ce ia legume și cantități mici de carne slabă), alimentația dietetică constând numai din ouă (mono-dietă) . . în cazul în care persoana consumă numai ouă fierte și apă) și dieta cu ouă ceto (în cazul în care dieta mănâncă ouă cu unt și brânză pentru a produce cetone).
Interesul public brusc pentru dieta ceto ar putea fi factorul care determină popularitatea crescândă a dietei cu ouă. Ouăle sunt un element esențial al dietei ceto, care conține proteine, grăsimi, vitamina D, fosfor, vitamina A și două vitamine din grupul B, care sunt esențiale pentru viața ta de zi cu zi. Combinați faptul că ouăle conțin cantități mari de riboflavină, seleniu și colină și că conțin doar aproximativ 75 de calorii (în funcție de mărimea oului). Acum conține o sursă de hrană pe care multe alune sănătoase la modă ar descrie-o drept „superaliment”.
Dacă decideți să mergeți cu orice tip de plan de masă axat pe ouă, nutriționiștii anteriori au conceput mai multe strategii pentru a vă optimiza aportul de ouă și a minimiza munca implicată. Cei care trăiesc cu dieta au tocat ouă fierte și le-au adăugat la salate pentru prânz, amestecate cu ouă întregi cu albușuri pentru a reduce colesterolul și caloriile, iar mulți au ales să consume mai multe albușuri. Ouă, care conțin un raport proteic, cresc în greutate
LEGATE DE:Modul ușor de a face alimente confortabile mai sănătoase.
El este sănătos?
Dacă toate aceste exemple par extreme, nu ar fi foarte departe de bază. Dieta este concepută pentru a vă limita aportul de calorii și carbohidrați, crescând în același timp nivelul de proteine pentru pierderea rapidă în greutate. Din păcate, fiecare variantă a dietei cu ouă amplifică anumite extreme nutriționale la niveluri periculoase.