Ar trebui să încorporezi acest exercițiu în fiecare antrenament
Un exercițiu de fitness eficient, care este distractiv și arde tone de calorii? Sunt! Aici puteți afla avantajele
Cu exercițiile potrivite, vă puteți atinge obiectivele de fitness mai repede
Scândurile, flotările și altele asemenea sunt exerciții clasice de fitness care formează corpul. Dacă doriți să încălziți cu adevărat arderea caloriilor, ar trebui să includeți cu siguranță un exercițiu aproape uitat în programul dvs. de antrenament: Salturi!
Mulți oameni încă mai știu sărituri de la școală. Dar eficacitatea acestui exercițiu complet este adesea subestimată. Jacks-urile, în funcție de intensitate, cresc ritmul cardiac și îmbunătățesc atât rezistența, cât și coordonarea. Jacks-urile sunt, de asemenea, un exercițiu excelent în antrenamentul HIT, deoarece ritmul cardiac rămâne ridicat în timpul pauzelor, ceea ce duce la un efect de arsură crescut. În funcție de tipul de corp, poți arde între 100 și 200 de calorii cu cricuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Multe grupe musculare sunt antrenate
Cu cricurile de sărituri, nu numai mușchii unici, ci mai multe grupuri musculare sunt activate în același timp. Mai presus de toate, fesele și mușchii picioarelor sunt întăriți, dar și trunchiul, brațele și partea superioară a corpului. Pentru a nu vă pierde echilibrul, sunt folosiți și mușchii de susținere. Și devine și mai bun: mișcarea elastică la sărituri în sus și în jos activează fasciile. Acest lucru ajută la prevenirea tensiunii.