Ar trebui să luăm suplimentar vitamina D Îmbunătățește-ți sănătatea
Vitamina D joacă un rol esențial în corpul nostru: ajută la absorbția calciului. De asemenea, joacă un rol fundamental în sistemul nervos, muscular și imunitar.
Prin urmare, deficitul de vitamina D poate duce la probleme osoase grave, cum ar fi osteoporoza sau rahitismul. Aflați în acest articol cel mai bun moment pentru a consuma vitamina D și cum .
Ce este vitamina D ?
Vitamina D este o provitamină liposolubilă (identică cu A, E și K) a cărei funcție este de a permite o bună absorbție a calciului. De fapt, acționează ca un hormon în metabolismul acestui compus.
Anumite boli precum rahitismul, osteomalacia sau osteoporoza sunt legate de lipsa de calciu, dar originea sa se datorează absorbției slabe a acestui mineral (Ca) din cauza lipsei de vitamina D.
Această absorbție slabă se poate datora:
- Un deficit al acestei vitamine în dietă
- Expunere scăzută la soare
- Orice tulburare hepatică sau renală
- Există, de asemenea, medicamente care interferează cu absorbția acestuia
Deficitul de vitamina D
Dacă nu obținem sau absorbim suficientă vitamină D în corpul nostru, vom experimenta pierderea densității osoase. .
Această problemă poate duce la osteoporoză sau poate suferi mai ușor fracturi.
De asemenea, poate duce la slăbiciune osoasă și musculară, durere și osteomalacie în cazuri mai severe.
Pentru copii, această lipsă de vitamina D cauzează de obicei rahitismul, o afecțiune care înmoaie și îndoaie oasele.
În plus, într-un mod mai subtil și mai greu de detectat, deficitul de vitamina D ar putea influența și cazurile de diabet, hipertensiune, boli autoimune sau cancer. .
Cu toate acestea, această ultimă relație nu a fost încă investigată.
Cum o obținem ?
Putem obține vitamina D în trei moduri diferite:
- Prin piele, prin expunerea la soare. În acest caz, corpul nostru va crea această vitamină în mod natural.
- Prin alimente, prin consumul de alimente care conțin această vitamină.
- Cu suplimente.