Ar trebui să luați câștigători în greutate
Postat de Adam de la MoreMuscles.de // 1 comentariu
Aceasta este întrebarea care trebuie clarificată. Cei care câștigă greu au probleme uriașe de îngrășare, chiar dacă mergeți în mod regulat la sală. Acum, diferite produse ar trebui să ofere ușurare și chiar să ajute câștigătorii greu să câștige mai ușor în greutate și mușchi. Dar asta este cu adevărat adevărat și cine ar trebui să consume consumatori și să cheltuiască bani pentru ei. Următorul text ar trebui să vă ajute și să vă ușureze decizia.
Conținutul articolului
Cele trei tipuri de corpuri
Înainte de a putea răspunde la întrebarea reală, trebuie mai întâi să explicați diferitele tipuri de corp sau tipuri metabolice. Ce tipuri de corp există oricum și ce le deosebește?
Tipul de corp al unei persoane este determinat genetic, astfel încât nimeni nu poate spune la ce tip de corp aparține. Deoarece tipul de corp este determinat genetic, nu poate fi schimbat, fie prin antrenament intensiv, fie prin dietă. Ceea ce poate fi schimbat, totuși, este fenotipul, adică aspectul extern.
Dar hai să venim mai întâi la tipurile metabolice. În prezent, se face distincția între 3 tipuri de corp. În mezomorf, endomorf și ectomorf. Acestea au fost stabilite de omul de știință sportiv William Sheldon. Acum nu se poate spune în general: „Ești ectomorf și ești endomorf!” Toată lumea este de tip mixt, cu unul dintre cele trei tipuri întotdeauna mai pronunțat.
În cele ce urmează, îți vom explica cele trei tipuri diferite mai detaliat, astfel încât să poți să recunoști singur la ce tip de corp aparții.
Ectomorf
Puteți recunoaște un tip ectomorf prin faptul că este foarte subțire și indiferent de ceea ce mâncați, cu greu vă creșteți KFA (procentul de grăsime corporală). Datorită conținutului scăzut de grăsimi din organism, mușchii sunt cu atât mai definiți într-un tip de corp ectomorf. Cu toate acestea, trebuie spus că, în special pentru acest tip de metabolism, este extrem de dificil să se acumuleze în mod corespunzător masa musculară
- cutie toracică mică
- umăr îngust
- depozitare foarte scăzută a grăsimilor
Endomorf
Tipul endomorf are o problemă mai mică decât tipul de corp ectomorf 14 sfaturi | "href =" https://www.moremuscles.de/muskel-aufbauen "> pentru a construi masa musculară. Totuși, acest tip acumulează foarte ușor grăsimi. Din acest motiv, acest tip ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei și, de asemenea, Faceți suficient antrenament cardio, deoarece acest lucru asigură și definirea masei musculare
- Metabolism lent
- umeri largi
- Bună construcție musculară
Mesomorf
Tipul mezomorf are cele mai multe avantaje. Aceasta construiește masa musculară foarte ușor și este, de asemenea, un tip foarte muscular prin natură. Datorită metabolismului lor bun, nu se îngrașă mult indiferent de ceea ce mănâncă, deci nu trebuie neapărat să acorde atenție dietei lor.
- natural musculos
- acumulare redusă de grăsime
- cutie toracică mare
Persoanele cu care tip de corp pot folosi creșteri în greutate și care ar trebui să le evite mai bine?
Câștigătorii în greutate conțin o proporție mare de carbohidrați și o proporție mai mică de proteine. Raportul este în mare parte 60:40 sau chiar 80:20. Cui îi ajută toți carbohidrații? Faptul este că organismul poate stoca doar 320 până la 560 de grame de carbohidrați pe care îi consumă pe zi. Organismul transformă toți excesul de carbohidrați în grăsimi. Prin urmare, creșterea creșterii în greutate este nefavorabilă pentru un tip cu metabolism lent.
Acum v-am prezentat pe scurt cele trei tipuri diferite de corpuri mai devreme și poate că acest lucru v-a ajutat deja să recunoașteți la ce tip de corp aparțineți.
Majoritatea dintre voi ghici deja asta Cântăritoarele sunt în mod clar cele mai potrivite pentru tipul ectomorf, adică hardgainerul, Deci, pentru persoanele care au un consum ridicat de calorii și un metabolism rapid.
Deci, dacă sunteți prea slab și ați avut probleme grave de îngrășare în ultimele săptămâni și luni, în ciuda antrenamentelor intensive, puteți lua în considerare consumul de câștigători în greutate. Dacă sunteți un hardgainer, iată câteva produse utile care vă pot ajuta să câștigați masa musculară: http://www.pimpbody.org/de/weightgainer/ .
Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, subliniat în mod clar că câștigătorii în greutate sunt de un bun ajutor pentru a se îngrășa, dar sunt doar un supliment alimentar și nu pot înlocui o dietă sănătoasă de consolidare a mușchilor și un antrenament intensiv.
Cu toate acestea, dacă sunteți un softgainer, adică cineva care câștigă în greutate cu ușurință, nu ar trebui să vă întoarceți neapărat asupra câștigătorilor de greutate.