Arahidele în viața de zi cu zi cu conținut scăzut de carbohidrați - valori nutriționale; Dispune de TwinFit
Oricine mănâncă săruri în carbohidrați și nu are alergie la nuci are un nou însoțitor permanent - nuca! Conținut ridicat de grăsimi nesaturate, conținut ridicat de proteine, cu greu carbohidrați - ideal pentru dieta saraca in carbohidrati. Există nenumărate tipuri de nuci și ne bucurăm de lux și putem găsi cele mai gustoase dintre ele în supermarketurile noastre. Ele diferă în ceea ce privește gustul și valorile nutritive și, prin urmare, pot fi utilizate în numeroase variante diferite - ca gustare, ca topping pentru supe, salate și curry sau pentru prepararea unturilor de nuci. Aici puteți găsi o prezentare generală a valorilor nutriționale ale tuturor nucilor.
Această postare conține publicitate
Preferatul nostru printre nuci
Vă iubim pe toți, dar avem în continuare un favorit - arahide. De ce? Deoarece este incredibil de versatil, are cel mai mare conținut de proteine și este ușor și relativ ieftin de cumpărat oriunde în lume.
Dar nu toate arahidele sunt create egale! În calitate de iubitori de arahide, am încercat destul de multe arahide de la diferiți producători și mărci. Când călătoriți în străinătate sau în chioșc, alegerea este adesea limitată, dar în supermarketul de acasă avem de ales. Puteți observa diferențe de mărime, culoare și gust.
Acestea sunt preferatele noastre clare cu arahide și, de asemenea, cu mix de trasee (gustare zilnică în timpul lucrării de masterat) Produse de la ültje. Cu arahide ültje suntem convinși că puteți gusta cu siguranță calitatea superioară în comparație cu furnizorii mai ieftini. În plus, ültje este unul dintre puținii furnizori de arahide fără sare.
Proprietățile arahidei
Alunele te ajută să gândești - Cu o mână de arahide obțineți 58% din necesarul zilnic de magneziu. Magneziul vă menține memoria.
Alunele te fac frumoase - O mână de arahide oferă mai mult decât necesarul zilnic de niacină. Niacina ajută la menținerea sănătății pielii.
Alunele te fac fără stres - Mănâncă o mână de arahide pe zi și ai acoperit deja 33% din nevoile zilnice de zinc. Zincul te ajută să stai calm în situații stresante.
Alunele te fac puternice - Cu doar o mână de arahide consumați 25g de proteine. Proteinele sunt importante pentru menținerea și construirea mușchilor. Puteți afla mai multe despre vitamine și ingrediente aici.
Valori nutritive arahide la 100g
| 628 kcal | 51 g | 40 g | 14 g | 5,4 g | 7,4 g | 25 g |
O mică putere a arahidei! Din acest motiv, folosim în mod regulat arahide în viața de zi cu zi cu conținut scăzut de carbohidrați. Iată câteva exemple și linkuri către rețete în care am folosit arahide.
Arahida ca gustare
Gustarea noastră numărul 1 pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este nuca. Indiferent unde merge călătoria, avem întotdeauna ceva de mâncare. Nu contează dacă este o călătorie scurtă cu trenul sau un zbor lung către Sri Lanka. Arahida este cel mai loial tovarăș al nostru. Este sănătos, plin și poate rezista fără probleme la orice schimbare a climei. Seara pe canapea, arahidelor sărate le place să înlocuiască punga de jetoane cu noi. Dar gustăm și alune sub formă de munți de alune de ciocolată după-amiaza la serviciu sau în deplasare. Aceste „dulciuri de casă” sunt întotdeauna bine primite de prieteni și familie ca un mic cadou.
Arahida ca topping
Puteți găsi, de asemenea, arahida nesărată în multe dintre felurile noastre de mâncare ca topping. Oferă salate cu conținut scăzut de carbohidrați, curry și supe o mușcătură fermă și o porție suplimentară de proteine. Arahida are un gust deosebit de delicios atunci când este prăjită în tigaie și apoi tocată aproximativ.
Arahida ca untul/șoarecele
De când am petrecut un semestru în străinătate în Wyoming, SUA, am fost dependenți de untul de arahide. Trebuie să fie extra crocant și, de preferință, fără adaos de zahăr. Chiar dacă găsim sandvișul clasic cu unt de arahide și jeleu incredibil de delicios, am căutat alte domenii de aplicare pentru untul de arahide, mai scăzute în carbohidrați. Le ungem pe prăjituri de orez, felii de mere verzi, acoperim musliul cu ele, le prelucrăm în prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați sau le acoperim cu ciocolată și ne bucurăm de Reese sănătoase.
Faptul este că ar trebui să aveți întotdeauna o pungă de arahide sărate și nesărate și o cană mare de unt de arahide acasă.