Arahidele te îngrașă Blogul
Desemnând fructul plantei de arahide, arahidele sunt foarte populare ca aperitiv, dar nu au neapărat o bună reputație, deși sunt utilizate în diferite preparate (ulei de arahide, unt de arahide etc.). Sunt bune pentru sănătate? Te îngrașă? Elemente de răspuns.
Un fruct caloric
Cu toate acestea, atunci când urmează o dietă, este mai bine să eviți să consumi prea multe alune, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii: este nevoie de aproximativ 595 de calorii la 100g de arahide sau 27 de grame de proteine, 23 de grame de carbohidrați și 44 de grame de grăsimi. Avantajul arahidelor este că conțin și multe fibre, ceea ce le conferă o anumită putere de saturație.
Grăsime bună în arahide
„Vreau să rămân slabă, să-mi țin stomacul plat”. Poate că ați spus deja acest lucru în timp ce mâncați alune. Nu vă faceți griji: puteți mânca în continuare alune fără a pune atâtea kilograme în plus. Și din motive întemeiate: este un aperitiv care conține grăsimi mononesaturate și polinesaturate, sau „grăsimi bune”, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.
Ferește-te de completări
În timp ce arahidele simple pot furniza corpului dvs. mulți nutrienți, arahidele prăjite sau sărate sunt mai puțin recomandabile deoarece conțin mai mult sodiu, un mineral care poate fi dăunător sănătății și vă poate îngrășa dacă este consumat în cantitate prea mare. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la untul de arahide, unele pachete comercializate din care uneori conțin zahăr adăugat, conservanți sau uleiuri hidrogenate care vă pot crește masa de grăsime.