Arăt atât de subțire (sănătate și medicină, nutriție, slăbesc)
Am doar 15% grăsime corporală la 170cm, 25, m și 66kg.
Am făcut o dietă keto timp de 2 luni în această vară și am slăbit 7 kg.
Este în regulă sau continuă? 😊
Rezultatul se bazează pe 19 voturi
4 răspunsuri
La 170 cm înălțime, 66 kg este în regulă. Acum aveți premise esențiale pentru a vă modela corpul într-un mod sportiv. Cu sportul. Un pic mai musculos ar arăta bine la tine. Sportiv și bine antrenat. Nu trebuie să fie un porc de îngrășare musculară. Acest lucru funcționează bine cu metodele cunoscute de construire a mușchilor și, bineînțeles, fără produse chimico-farmaceutice. Natura pură! Este sănătos și te face să te potrivești
Mulțumesc, ia-mă la inimă
Nu ai prefera să construiești mușchi? ☺
Am avut și fac, dar cu dieta vei slăbi și vei pierde mușchii xD
Nu trebuie să-ți pierzi mușchii antrenați cu greu! 😃
Hahhaa este adevărat. Dar credeți-vă că mărunțitul este mai frumos 🤣✋😊
Dar nu aș mai slăbi, altfel nu va mai arăta frumos.
Este în regulă, cu 3% mai puțin și este perfect.
Contactați-mă când am din nou 5% 🤣
Pentru mine este de 16% 😅
întrebări similare
În prezent, am un deficit de 500kcal în dieta mea cu 2300kcal, vreau să-mi reduc grăsimea corporală. Aveți aproximativ 14% grăsime corporală, cu siguranță doriți să obțineți sub 10%. Voi obține această valoare cu 2300kcal sau trebuie să reduc în continuare numărul de calorii? Fac antrenament de forță de 3-4 ori pe săptămână.
Eu (f/15) mă simt foarte grasă în ultima vreme. Am urmat o dietă de unsprezece zile și am slăbit deja 2 kg (de la 49 la 47,1 kg la 165 cm). Prietenul meu a observat deja acest lucru și spune că sunt deja suficient de subțire. Pe de o parte, nu vreau să-mi pierd curbele (de care, apropo, sunt destul de mândru de ^^), pe de altă parte, vreau să fiu frumoasă. Ce crezi - ar trebui să încerc să cobor la 45 kg sau poate nu?! Te rog, am nevoie urgentă de sfatul tău .
Trebuie să slăbesc 25 kg. din păcate m-am îngrășat din medicamente.
Pur și simplu nu am reușit să slăbesc de 1 an.
Dar de mâine chiar vreau să reușesc
Cât de repede puteți gestiona cei 25 kg?
Ați face-o până vara cu o dietă extremă?
Mie:
17 ani, 178 cm, în prezent 71 kg (anterior 83 kg)
La întrebarea:
Mi-am schimbat recent dieta și am pierdut grăsime corporală din cauza unui deficit de kcal. Acum sunt (din nou) înregistrat la sala de gimnastică timp de 2 săptămâni (eram în urmă cu aproximativ 1 an și jumătate, aveam o cifră decentă, dar apoi lucrurile au intrat în privat, până de curând, fără sport, fără o alimentație bună Nu m-am mai simțit bine). În ultimele 2 săptămâni mi-am obișnuit mușchii să streseze din nou. De asemenea, rulează grozav.
Acum aș vrea să încep să construiesc mușchi în aproximativ 7-8 zile. Până atunci, există încă un deficit de kcal ușor, apoi mai mulți carbohidrați, mai multe proteine, mai puține grăsimi. La început, cu un „surplus” de 200 kcal pe zi, astfel încât mușchii să obțină energie pentru a crește. Dacă mă îngraș din nou grăsime corporală, o reduc, nu se întâmplă nimic, o cresc încet. Doar încercați.
Acum la întrebarea:
În „starea” actuală, are sens să ne oprim cu deficitul de kcal și să începem să construim mușchi? Sau mai degrabă pierdeți grăsimea corporală pentru o vreme și apoi începeți să construiți mușchi?
Planul meu ar fi fost: o voi face timp de 7-8 zile ca în prezent, apoi încep să construiesc mușchi, dacă simt că îngrășăm grăsime corporală, voi reduce kcal, dacă câștig masă musculară și lipsesc sau aproape nici o grăsime corporală, o voi face aceasta aproximativ 3 luni și apoi începeți din nou o dietă ușoară pentru a pierde grăsime corporală și pentru a defini masa musculară câștigată până în prezent. Apoi construiți din nou mușchiul și apoi continuu până în vara viitoare de ex.
Imagini de judecat care sunt atașate.
Salutări și sărbători grozave
P.S.:
Am totul sub control când vine vorba de nutriție. Îmi cunosc drumul în jurul problemei în sine, dar întrebarea mă privește chiar acum.:(
Am urmat o dietă ceto timp de 4 săptămâni și am trecut la normal, dar mai puține calorii. O fac de 4 ori pe săptămână timp de 25 de minute și folosesc 200 kcal în plus. Adică în zilele de antrenament am o rată metabolică bazală, adică ceea ce folosește corpul în funcție de calculatorul de calorii, de 1.800 kcal și în zilele fără antrenament 1.630 kcal.
Încă mănânc 400-500kcal sub asta, chiar și acum. Corpul meu este obișnuit cu asta. E bine asa? Acum continuu să slăbesc în ciuda faptului că mănânc normal, dar deficitar?
Din aprilie anul trecut și până acum am slăbit 36 kg (de la 106 la 70) și acum cumva mă găsesc mult prea subțire și nu mă mai simt bine din nou. Port 70kg cu o înălțime de 170cm și 15 ani. Chiar dacă acest lucru este încă sub o greutate normală, par mult mai subțire decât cei 70 kg și aș vrea să revin la 75 sau aproximativ 78. Care este cel mai bun mod de a mânca pentru a câștiga din nou în greutate sănătoasă?
Buna ziua am vazut pe Internet ca poti slabi 7kg cu dieta cu supa de varza care a avut experienta. De asemenea, am citit că ar trebui să faci o pauză după 10 zile, 7 zile, cum mănânc în 7 zile? ? Leagănul de 86 kg vrea să coboare la 64 kg și asta nu mă poate mișca repede când mă îmbrac cu pantofi sau stau pe podea foarte tare. În trecut, 58 kg erau întotdeauna 58 kg, dar consumul meu excesiv de cola a crescut-o rapid. Deci, cât de reușită are această variantă de dietă?
Bună tuturor! Recent am început o dietă săracă în carbohidrați pentru a-mi reduce grăsimea corporală. Deși nu cântăresc mult, am un procent ridicat de grăsime corporală și aș vrea să-mi cresc procentul muscular cu antrenament (de 5 ori pe săptămână - antrenament de forță și o anumită rezistență) pentru a mă simți puțin mai confortabil în pielea mea. Prima săptămână a fost în regulă și am obținut rezultate ușoare. De câteva zile sunt atât de dezgustat de mâncare (legume, carne.) Încât pur și simplu nu pot să-l dau jos. De asemenea, sunt foarte obosit și deprimat tot timpul. Nu am mai văzut așa ceva. Înainte de a începe dieta, am mâncat o mulțime de carbohidrați, deși nu aveam ciocolată sau fast-food, ci musli, produse de patiserie, paste etc. Cu toate acestea, am avut hipoglicemie în timpul ultimului meu test la medic. Nu prea înțeleg și mă întreb dacă scăderea în carbohidrați este bună pentru mine?! Dacă nu, care ar fi alternativa?
Am 17 ani, bărbat, 170cm, cântăresc 75 kg și am un KFA de 23-24%. Corpul meu îmi stochează foarte mult grăsime pe picioare și pe stomac. Cu toate acestea, brațele mele sunt destul de subțiri. Mi-aș spune grăsime slabă. De fapt, arăt subțire, dar mai am mult, multă grăsime și puțină masă musculară. Băieții slăbiți ar trebui să construiască mușchi și asta am planificat să fac. Plănuiam să-mi cresc necesarul de kcal cu 200 până la maximum 500 kcal. Acum am citit puțin și mulți spun că ar trebui să începeți cu 10% KFA și să continuați cu 15% KFA și apoi să dietați din nou. Nu știu exact ce să fac acum și sunt confuz. 23% KFA sunt de fapt destul de multe. De fapt, aș face o dietă puțin mai întâi, dar mă tem că asta ar putea opri creșterea mea. Deoarece încă cresc și acum nu sunt atât de mare, mi-aș dori cu adevărat să cresc, dar, pe de altă parte, vreau și să mă simt bine în sfârșit în corpul meu. Deja mă simt atât de incomod cu toată grăsimea aia. KFA de 25% din imagine se compară bine cu corpul meu.
Bună, oameni buni, am luat o dietă din decembrie și am pierdut deja 7 kg, dar am fost la 70 kg din martie, iar cântarul nu s-a mișcat, deși am slăbit semnificativ de atunci! De ce slăbesc, dar cântarul arată întotdeauna aceeași greutate? Care este motivul pentru asta? Mulțumiri !
Anul trecut am câștigat aproximativ 7 kg. Înainte de asta, eram uneori puțin mai capabil, dar întotdeauna îl coboram rapid. Abia acum nu funcționează. Nu mai am deloc motivație. M-am obișnuit cu greutatea mare. Mănâncă tone de alunecări dulci în fiecare zi și nu-mi pasă de asta în acea perioadă. Obișnuiam să mă simt total inconfortabil cu greutatea. Asta trebuie să scadă din nou, pur și simplu nu știu cum. M-am lăsat să plec Am avut doar experiențe proaste cu bărbații. Cred că asta influențează și pentru că, cu un aspect bun, nici nu a funcționat. Mă simt incomod și apoi mănânc mai mult. Cumva trebuie să ies de acolo, dar nu știu cum:/ați avut deja experiențe similare?
Am 21 de ani și am slăbit 20 de kilograme în câțiva ani (am fost supraponderal de când eram mic). Greutatea mea uneori a crescut și a coborât între ele. Pielea mea nu atârnă, dar tot corpul meu este foarte moale și lăsat. Pe stomac, pe brațe și pe spate (lângă axila mea (zona sutienului)). Distribuția grăsimii pe corp este, de asemenea, ciudată.În zonele în care este atât de moale, sunt mult mai largă, de parcă grăsimea mea s-ar fi adunat acolo. Chiar dacă nu mai sunt supraponderal, arată ciudat când port haine strânse, deoarece brațele și umerii sunt atât de largi (totuși nu arată chiar subțire). Am 155 de ani și în prezent cântăresc 57 de kilograme. Alții din greutatea mea nu arată așa.
Am slăbit, dar încă nu mă simt bine în legătură cu corpul meu.
Știu că trebuie să mă antrenez și trebuie să pierd și câteva kilograme, dar asta va dispărea cu adevărat? Nu-mi pot imagina.
Buna ziua, vara am inceput o dieta. Acolo cântăresc încă 104,8 kg și astăzi cântăresc 83,5 kg, așa că am slăbit 21,3 kg de la mijlocul sărbătorilor de vară, am jucat recent într-un club de fotbal (antrenament o dată pe săptămână) și apoi am un antrenor Fac de 3-5 ori pe săptămână și fac asta timp de o oră. Mananc foarte sanatos, adica fără ciocolată, chipsuri sau băuturi cu îndulcitori. Nu mai mănânc carbohidrați pentru că am o reacție alergică la aceștia, așa că mănânc pâine de vrajă dimineața etc. Dar acum kilogramele scad, nu ca acum câteva luni. Este normal? PS: Am 17 ani și am 173 cm înălțime. Imi mai poti da cateva sfaturi? ?
M-aș bucura de orice răspuns:) Mulțumesc
Am senzația că, în ciuda greutății mai mici pe cântar, nu slăbesc și în ciuda efortului fizic. Așa că toți cei care mă cunosc sau la școală care au văzut că am slăbit au spus și asta. Nu conteaza cine. Deci, ar trebui să vezi de la supraponderalitate la greutate normală. Pur și simplu nu o văd. Cel mult fața mea este mai îngustă.
Ei bine, de mult nu mai fac antrenamente specifice. Dar, în general, vreau să fiu și eu subțire/subțire. U Am un deficit caloric, slabesc, dar nu foarte mult. Poate că am încă prea multă grăsime din supraponderalitatea mea ... Aveam 7 kilograme supraponderale. Dar am pierdut un total de 80 kg până la 63 kg la 170 cm.
Cred că ar fi frumos dacă aș veni în acea direcție, din corp. (IMAGINE Lily Collins 54kg la 164cm) Dar cumva sunt mereu grasă. Sunt mereu gras ca alții, doar la persoanele extrem de obeze văd o diferență față de mine. Nu am agățat clape de piele. Vreau să iau cel puțin 55 kg. Dar mă întreb de ce arăt atât de grasă.