Arată fără durere; în timp ce mergeți pe bicicletă!

Cu siguranță nu este plăcut, dar focul temut din pantalonii scurți de ciclism poate fi prevenit relativ ușor - dacă șaua-pantaloni din trei părți din spate nu provoacă frecare.

Fără dureri: uită-te la fundul tău în timp ce te plimbi cu bicicleta!/Imagine: Merida

1. ȘAUA
Deci, este imediat clar: Chiar și cea mai bună și cea mai scumpă șa nu va fi de nici un folos dacă întregul pachet de biciclete nu se potrivește! Cu alte cuvinte: Cerința de bază pentru ședința fără dureri este o poziție ergonomică corectă pe șezut pe bicicletă. „Și această poziție corectă”, spune Paco Wrolich, „poate fi dată numai dacă criteriile decisive, cum ar fi înălțimea șeii, poziția șeii etc. sunt cu adevărat optime pentru corp sunt coordonate. "
Odată ce bicicleta a fost reglată, vă puteți ocupa de alegerea șeii potrivite - și răspundem la cele mai importante două întrebări:

Fără durere: uită-te la vagabondul tău când mergi cu bicicleta!/Imagine: Merida

CĂ LĂȚIME TREBUIE SĂ AIE SELUL?
„Este o concepție greșită că stai mai confortabil pe o șa largă”, explică Paco, referindu-se la șaile extrem de înguste folosite de profesioniști. Singurul factor decisiv pentru un confort bun al șezutului este că „tuberozitățile ischiale” (cele două umflături ale osului pelvian) se află exact pe plăcuțele de șa. Pentru a vă asigura că se potrivește individual, distanța dintre umflăturile scaunului dvs. este măsurată în mod ideal atunci când cumpărați o șa - și apoi este selectată lățimea corespunzătoare a șeii.

HARD SAU MOAL - CE ESTE MAI BUN?
„O șa moale poate fi confortabilă în excursii scurte în oraș - nu sunt potrivite pentru excursii lungi cu bicicleta.” Explicația logică: Dacă căptușeala este prea moale, oasele așezate se scufundă prea jos - și întreaga greutate se sprijină în curând pe țesuturile moi sensibile.!
În plus, șeile cu căptușeală groasă și largă sunt adesea cauza apariției durerilor pe coapsele interioare. Sfatul lui Paco: „Înainte de a face alegerea, încercați mai multe modele de șa în călătorii mai lungi. Acesta este cel mai sigur mod de a găsi modelul care ți se potrivește - și cu care probabil vei rămâne pentru viața unui ciclist.

ÎNălțimea șaii
Faptul este că majoritatea oamenilor și-au așezat șa prea jos, deoarece se simt mai în siguranță atunci când picioarele lor pot ajunge cu ușurință la pământ. Dar dacă șa este prea joasă, picioarele obosesc mai repede - iar aceasta, la rândul său, pune mai multă greutate pe șa și pe fese.
Așa se potrivește înălțimea: Așezați-vă în șa și rotiți o manivelă până la capăt. Acum, când puneți călcâiul pe pedală, piciorul ar trebui să fie practic complet extins.

INCLINAȚIA SELULUI
Șaua nu trebuie înclinată niciodată înainte sau înapoi, ci trebuie să fie exact orizontală. Doar verificați-l cu un nivel de spirit.

Lungimea scaunului și înălțimea mânerului
Toată lumea trebuie să-și găsească compromisul între aerodinamică și confort. Cu cât partea inferioară (și, prin urmare, mai sportivă) a corpului superior este îndoită în față (șaua înaltă/ghidonul scăzut), cu atât este mai mare presiunea pe umeri și brațe. Pe de altă parte, într-o poziție verticală (și, prin urmare, mai confortabilă) așezată, o greutate mai mare apasă pe șa și astfel pe fese.

2. FLUTURA
Și aici, Paco clarifică din timp un basm: „Chiar și profesioniștii au un fund dureros după o lungă pauză de la antrenament!” Ce încearcă să spună expertul nostru: „Fesele noastre sunt mușchi - și mușchii trebuie întotdeauna să se obișnuiască cu mișcările. De aceea, durerea capului tuturor la primele lor curse - bicicliști amatori, precum și profesioniști. Este la fel ca la mușchii dureroși. Dar deja după trei călătorii într-o săptămână, cu o lungime de 60 de kilometri fiecare, fesierii s-au obișnuit să fie lăsați. ”Acest sfat de pregătire se aplică în mod firesc și tuturor bicicliștilor recreaționali înainte de a începe un tur mai lung cu bicicleta pentru prima dată.

3. PANTALONILE
Întotdeauna jos fără! Acesta este primul și cel mai important mesaj de la Paco Wrolich către toți bicicliștii amatori și mai ales către sexul feminin atunci când vine vorba de pantaloni scurți de ciclism. „Continuă să aud de la bicicliști amatori că încă mai poartă lenjerie sub pantalonii de bicicletă din motive igienice. Dar acest lucru este complet contraproductiv, deoarece înseamnă că toate avantajele unor pantaloni scurți de ciclism buni se pierd. "
Unul dintre cele mai importante puncte plus ale pantalonii scurți moderni de ciclism este că acestea sunt „fără sudură și fără riduri” - adică, pernele scaunelor lor sunt special adaptate astfel încât să nu existe cusături sau pliuri pe suprafața scaunului care ar putea să afecteze pielea. „Acest avantaj se pierde dacă purtați chiloți convenționali între pantaloni și piele, care la rândul lor au falduri și cusături”, spune Paco, care nici nu se gândește prea mult la chiloți speciali pentru ciclism. „Dacă sunteți strict în ceea ce privește igiena și curățenia pantalonii scurți de ciclism, nu aveți nevoie de pantaloni scurți de ciclism suplimentari. Cea mai bună dovadă este: nu veți vedea niciodată profesioniști care poartă așa ceva. Și știu exact ce este mai bine pentru ei ".

CALITATEA TABELULUI SEATULUI
. este criteriul decisiv care face diferența și între pantalonii scurți de ciclism buni și răi. „Deși este încă numită piele interioară în jargonul tehnic”, explică Paco Wrolich, „a încetat de mult să fie piele care necesită mult prea multă îngrijire. Astăzi, aceste perne pentru scaune sunt fabricate din materiale sintetice, făcându-le mult mai durabile și mai ușor de întreținut. "
Nu vă lăsați păcăliți: Chiar și cu pantaloni scurți de bicicletă ieftini de la supermarket, scaunul se simte moale și confortabil - cu toate acestea, este adesea fabricat doar din cauciuc spumos moale. Aceste perne sunt aplatizate după scurt timp și - spre deosebire de produsele de înaltă calitate - își pierd proprietățile de amortizare după doar câteva spălări

SFATURI DE ÎNGRIJIRE PENTRU PANTALONI DE CICLISM
Primul ciclu de spălare: dacă cumpărați pantaloni scurți de bicicletă noi, ar trebui să le introduceți în mașina de spălat înainte de a ieși pentru prima dată (urmați instrucțiunile de spălare de pe etichetă!). Acest lucru se datorează faptului că orice substanțe chimice care ar putea provoca iritarea pielii sunt spălate. Practic: Fii atent cu detergentul - îmbrăcămintea sportă funcțională are nevoie și de produse de îngrijire speciale.
Spălare regulată: acest lucru trebuie făcut după fiecare utilizare. Asta înseamnă: Chiar și într-un tur de mai multe zile pe bicicletă, pantalonii pentru biciclete sunt spălați manual cu apă călduță după etapa de fiecare zi. Aceasta elimină transpirația, praful sau reziduurile din creme care pot provoca cu ușurință inflamații sau deteriorarea materialului fin.
Lăsați-l să se usuce bine: înainte de a-l reutiliza, perna scaunului trebuie să fie complet uscată. Deoarece pernele umede sunt un bun teren de reproducere pentru bacterii și ciuperci, care la rândul lor pot duce la inflamații, în special la nivelul pielii.
Schimbați pantalonii: dacă mergeți într-un tur de mai multe zile, ar trebui să aveți cu siguranță o a doua pereche de pantaloni cu bicicleta. Acest lucru garantează hainele curate în cazul în care spălarea nu funcționează.

Verifica! Hotelurile SPORTaktiv vă așteaptă cu o varietate de oferte excelente pentru experiența dvs. de vacanță sportivă .

---