Arde grăsime Acestea sunt cele mai frecvente greșeli - potrivit unui antrenor de fitness
Potrivit antrenorului de fitness, acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Abonamentul anual, pe care l-am luat pe deplin motivat la începutul lunii ianuarie, a expirat aproape - dar nu s-au schimbat atât de multe în figura noastră.
Am vorbit cu Nada Ivanovic - antrenor personal și ambasador de marcă pentru noul pantaloni Nike - despre ce greșesc majoritatea femeilor atunci când încearcă să se antreneze eficient în sala de gimnastică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele mai frecvente 5 greșeli de fitness:
1. Antrenează-te fără un plan
„Mulți oameni tind să se antreneze în funcție de starea lor de spirit - ceea ce, desigur, nu dăunează în principiu. Dar mereu spun: fără un obiectiv specific, nu vei ajunge unde vrei să ajungi. Deci, stabiliți-vă un obiectiv și țineți-vă de el!
Din experiență pot spune: Acest lucru merge mână în mână cu mult în viață - dacă îți urmărești obiectivele, vei deveni mai încrezător în sine și, de exemplu, mai puternic la locul de muncă - deci merită! "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Prea multe antrenamente
Antrenarea conform planului înseamnă, de asemenea: Nu ar trebui să exagerați! În caz contrar, veți obține exact opusul și vă veți simți mai obosit decât în formă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Prea mult antrenament unilateral
Corpul se obișnuiește cu un antrenament destul de repede. De aceea este important să stabilim întotdeauna noi impulsuri. Nada explică: „De exemplu, mulți își antrenează doar picioarele sau fac doar antrenamente de forță - care este prea unilateral și, prin urmare, nu prea eficient!”
4. Dieta greșită
„În funcție de ceea ce doriți să realizați, ar trebui să vă ajustați dieta în consecință. Și pot spune un lucru din experiență: Înfometarea NICIODATĂ nu are sens.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Somn insuficient
„Cine doarme puțin are mai mult poftă de mâncare! Cu cât dormi mai puțin sau mai puțin, cu atât regenerarea mușchilor este mai gravă. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient dacă doriți să vă antrenați eficient! "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile