Arde grăsime pe lateral Programul anti-inerție - FIT FOR FUN
Zăpada a dispărut, grăsimea de iarnă este încă acolo. Începeți să slăbiți mișcându-vă. În fiecare zi există un sfat de la antrenorul TV Silke Kayadelen. De data aceasta: arde grăsime pe lateral.
Ieri ți-ai stabilit programul, începând de astăzi vei arde grăsimea pe lateral. Pur și simplu, în viața de zi cu zi. Iei autobuzul la serviciu? Mergeți două opriri. De multe ori este mai rapid decât să aștepți autobuzul oricum. Iei liftul? Urcarea scărilor aduce mult mai mult! Conduceți cei patru kilometri până la locul de muncă? Scoateți bicicleta din subsol. Acest lucru adaugă rapid până la 200 de calorii suplimentare arse, stimulează circulația sângelui și înăbușă foamea. Totul împreună stimulează metabolismul.
Să te miști acum înseamnă să depășești inerția de iarnă de bază, să te potrivești în viața de zi cu zi - așa că ieși în aer și simți-ți corpul în loc să te prăbușești pe canapea! Silke Kayadelen, expertă în bacon de iarnă: „Încercați următoarele: De îndată ce vă gândiți la asta, doriți să alergați, să mergeți cu bicicleta, să înotați sau să mergeți din nou la studio - faceți-l imediat. Nu-l amâna. Și dacă este cu adevărat puțin timp, faceți o plimbare rapidă de 30 de minute. " Arderea grăsimilor funcționează și atunci când mușchii sunt activați mai întâi prin stimulare regulată.
Mini unități de mișcare sunt, de asemenea, potrivite pentru acest lucru:
• Activați pompa venelor în timp ce vă spălați pe dinți - adică ridicați călcâiul drept și degetul stâng în picioare, apoi alternativ. Încordează-ți frumos vițeii. Sau sprijiniți-vă de perete, ghemuiți-vă timp de trei minute și respirați profund în stomac - ceea ce vă strânge coapsele. Puteți folosi căi către subsol sau mansardă pentru sprinturi mici și le puteți împărți în mai multe unități. Dacă aveți copii prin preajmă, jucați-vă cu prinderea, alergarea sau sărind coarda cu ei cât mai des posibil. Doar o modalitate prin care poți arde grăsimile în timp ce te distrezi - gândește-te la modul tău preferat de a o face!