Arde grăsimea cu post intermitent
Este ceva ce auzi des: dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să mănânci mai puțin.
Este adevărat și fals.
Nu sunt de acord cu slăbirea. După cum am menționat într-un videoclip anterior, prefer să vorbesc despre pierderea de grăsime: în acest caz, știm despre ce vorbim.
Dar este adevărat că trebuie să mănânci mai puțin pentru a arde grăsimi. Ei bine, totul depinde de modul în care o faci.
Postul intermitent este doar o modalitate de a arde grăsimile mâncând mai puțin, dar are și alte beneficii.
Această practică crește în popularitate, dar am constatat că există oameni care pur și simplu nu știu totul și brusc fac orice.
Chiar dacă postul este ușor de înțeles, mai sunt încă 2 lucruri de făcut, deoarece acestea neagă beneficiile postului.
Transcriere video
Salut, Julien și bine ați venit la acest nou videoclip pentru a vă îngriji sănătatea și astăzi vom vorbi despre postul intermitent.
Ce este postul
Deci postul intermitent este practica de a te abține de la a mânca ceva pentru o perioadă scurtă de timp.
Această durată este de aproximativ 16 până la 24 de ore și poate dura până la 48 de ore de post.
Deci, 16 până la 24 de ore de post este ceea ce se practică cel mai adesea: corespunde omiterii a 1 până la 2 mese.
Treci peste o masă când postim 16:00 și două mese când postim 24 de ore.
Deci distincția dintre postul intermitent și tânărul clasic (cel tânăr care durează câteva zile sau chiar câteva săptămâni) este o chestiune de durată.
Postul intermitent începe la 16:00 și poate dura până la 2 zile (48 de ore)
Dar diferența este subțire, nu există o definiție oficială, doar că tânărul intermitent va fi folosit pentru posturi relativ scurte nu mai mult de două sau trei zile și tânărul clasic, când depășește trei zile.
Intermitent sau post?
Apoi, puteți vedea termenul de post care este din ce în ce mai folosit în franceză.
Postul provine din termenul englezesc care înseamnă post, iar în engleză postul intermitent este postul intermitent.
Dar de multe ori, în franceză, cuvântul „post” jeûne care corespunde postului lung este folosit pentru a descrie postul intermitent.
Interesul postului
Deci, ce rost are pentru tine să practici postul intermitent.
Există multe beneficii pentru sănătate în practicarea tânărului intermitent.
postul permite:
- crește speranța de viață [1]
- crește sensibilitatea la insulină [2]
- niveluri mai scăzute de lipide din sânge, trigliceride și alți markeri ai sindromului metabolic [3]
- luptați și preveniți cancerul [4]. Postul înainte și în timpul chimioterapiei poate ajuta la reducerea efectelor secundare.
- crește secreția de hormon de creștere (care construiește mușchi și arde grăsimile) [5]
- acționează pozitiv asupra creierului și sistemului nervos prin creșterea plasticității neuronale. Acest lucru facilitează neurogeneza, care se îmbunătățește starea de spirit, memoria și claritatea mentală [6, 7]
- crește producția de dopamină, sporind astfel starea de spirit și sporind anticiparea și răspunsul la recompense (mai multă plăcere de la mai puțină mâncare) [7]
- crește energie prin reglarea hormonilor metabolici [7]
- arde grăsime [8]