Arde încă 350 de calorii pe zi Acest truc zilnic funcționează
Câteva trucuri de zi cu zi te ajută să slăbești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din nimic, nu vine nimic. Desigur, genele bune sunt alfa și omega unei linii subțiri, dar dacă nu urmezi un stil de viață sănătos, corpul tău te va pedepsi mai devreme sau mai târziu.
Îngerii clare Victoria's Secret completează, de asemenea, antrenamente grele în fiecare zi și mănâncă strict sănătos. Sună grozav și da, vrem și noi un astfel de corp - dar uneori această disciplină este doar un lucru prea bun.
Dacă numărul constant de calorii și antrenamentele zilnice depășesc puterea de voință, puteți crește consumul de energie fără aritmetică sau transpirație. De fapt, există un truc simplu pentru a arde calorii în plus în viața de zi cu zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Jerk, smucit subțire: stai și mergi
Arderea accidentală a caloriilor stă sau cade (în sensul cel mai adevărat al cuvântului) în picioare. O întrebare dureroasă, dar trebuie pusă: Când ne mai găsim în viața de zi cu zi? Poate cele câteva minute în care așteptăm cafeaua sau tramvaiul. Dar restul timpului stăm sau mințim.
Este de la sine înțeles că consumul de calorii scade enorm. Potrivit unui studiu al BBC, aceasta este tocmai una dintre principalele probleme cu care se confruntă societatea în prezent. Dacă înlocuiți doar câteva ore de ședere cu stând în picioare sau mergând în timpul zilei, vă creșteți consumul de energie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care Dr. John Buckley de la Universitatea din Chester a descoperit în cercetare că ritmul cardiac crește atunci când stai în picioare. Pentru a fi mai precis: la participanții la studiu care au stat până la trei ore pe zi, inima bătea de zece ori mai frecvent pe minut în acest timp. „Asta face o diferență de 0,7 calorii pe minut”, spune Dr. Buckley.
La început nu sună prea mult, dar dacă extrapolați asta la 1 oră, sunt 50 de calorii pe care le ardeți în timp ce stați în picioare. Cu o slujbă de opt ore - în care doar pauza de masă de o oră este petrecută așezat - asta înseamnă 350 de calorii!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prin urmare, multe birouri din SUA au îndrăznit deja să folosească așa-numitele birouri în picioare, unde oamenii lucrează în picioare. Aparent, acest lucru ar trebui să aibă nu numai un efect pozitiv fizic, ci și mental.
Dar chiar și fără un birou în picioare, se poate arde energie suplimentară. Dacă încorporezi următoarele puncte în viața ta de zi cu zi, vei consuma aproape echivalentul micului dejun fără niciun efort. Dacă asta nu dă roade pe termen lung cu o linie subțire!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu aceste trucuri arzi calorii pe lateral
- În picioare, fără a sta, în autobuze, trenuri, tramvaie etc.
- Efectuarea de apeluri înainte și înapoi
- În loc să trimiți e-mailuri, aleargă la colegul tău și vorbește cu el
- Urcând scările în loc să luați un lift
- Participați la întâlniri și conferințe în picioare (și încurajați oamenii să nu ia cuvântul „întâlnire” la propriu)
- Luați pauze
Apropo: alimentele cu calorii negative vă permit să vă bucurați de gustări sănătoase!