Untul te îngrașă - Calorii din unt - Untul pe dietă
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Untul este adesea criticat alimentele, mai ales în perioadele de dietă. Dar ce este exact? Cu siguranță trebuie să îi întoarceți spatele acestui aliment atunci când decideți să slăbiți? ?
Untul dulce oferă 760 de calorii la 100 de grame, inclusiv 1 gram de proteine și 84 de grame de grăsimi. Conține doar o cantitate neglijabilă de carbohidrați. Aportul său de calorii este, prin urmare, foarte mare, dar are multe alte interese. Este într-adevăr bogat în substanțe nutritive esențiale, în special vitamine liposolubile. Este astfel un conținut ridicat de vitamina A, vitamina D, vitamina K2 și vitamina E, precum și provitamina A (beta-caroten). Vitamina A ajută la menținerea unei viziuni bune, la menținerea sănătății oaselor, a dinților și a părului și favorizează formarea de celule noi. Dar pentru a profita de aceste beneficii, nu trebuie gătit, deoarece este distrus la peste 100 de grade. În ceea ce privește vitamina D, este esențială pentru absorbția corectă a calciului de către organism, care este deosebit de utilă pentru dinți și oase sănătoși și pentru prevenirea riscului de osteoporoză. Iar vitamina K2 promovează absorbția calciului și funcția sănătoasă a inimii.
La fel ca orice aliment, untul te îngrașă atunci când e consumat în exces. Însă, spre deosebire de alte alimente, untul este foarte repede, din cauza conținutului său ridicat de calorii. Untul nu te va face să slăbești, dar nu te va îngrășa dacă vei fi consumat cu măsură. Deci nu este nevoie să adăugați două linguri de unt pentru a găti o bucată de carne; este esențial, mai ales în timpul dietei, să ai o mână ușoară: o alună mică este suficientă pentru a rumeni legumele și carnea. Același sfat este valabil și pentru micul dejun: 10 grame de unt pe pâine, de preferință integrală, sunt mai mult decât suficiente. În acest sens, există ambalaje în blistere mini de 10 grame, foarte utile pentru dozarea perfectă a acestei grăsimi.