Arde mai multe calorii Arde calorii în timp ce mănânci
În cercetările dvs. cu privire la pierderea în greutate și arderea caloriilor, sunteți sigur că veți întâlni termenul de mai multe ori "Metabolism" întâlnite. Ce înseamnă acest termen:
Metabolismul (de asemenea, metabolismul) înseamnă absorbția, transportul și conversia chimică a substanțelor din organism.
Pentru scopurile noastre acest lucru este important deoarece determină rata cu energia consumată (ergo calorii arse). Ceea ce mulți oameni nu știu:
Toată lumea are un metabolism unic, deoarece acest lucru depinde de mulți factori, cum ar fi B. Cerințe genetice, vârstă, sex, activitate fizică, dietă și stil de viață.
Numai dieta are o influență gigantică! Și tocmai acesta poate fi marele dvs. avantaj, deoarece cu doar câteva ajustări, metabolismul poate fi echilibrat sau optimizat în așa fel încât energia absorbită să fie stocată mai puțin rapid în depozitele de grăsime.
Dacă faceți acum mai mult sport (de preferință antrenament de forță și mușchi, precum și HIIT), corpul dvs. nu are altă opțiune decât să arde mai repede grăsimea corpului încăpățânat (burtă și mânere de dragoste) ȘI nici măcar să nu stocheze grăsimea corporală în primul rând!
„Mușchii abdominali sunt construiți în bucătărie ...”
De fapt, dieta are un impact mai mare asupra fizicului nostru decât exercițiul fizic, deși exercițiul este disciplina supremă pentru arderea grăsimilor. Consumați mai puține calorii decât utilizați și veți pierde în greutate.
Înseamnă asta că trebuie să mor de foame?
Deloc. Dacă îți treci foamea, corpul tău „se teme” de foamete și pune și mai multe tampoane de grăsime pentru orice eventualitate. Acesta este un instinct fizic de supraviețuire.
Corpul tău nu are nicio idee despre planul tău de a fi în formă și subțire. Nu-i pasă cum arată. El vrea doar să existe.
Măcar să o ușurăm puțin! O dietă cu conținut scăzut de calorii este doar un aspect al pierderii în greutate. Nu există alimente care arde în mod activ grăsimile DAR există alimente care dau metabolismului nostru o lovitură bună în fund.
Vorbim despre ierburi și condimente
Ierburile și condimentele proaspete de grădină sunt capabile să stimuleze metabolismul și activitatea intestinală în așa fel încât arderea grăsimilor să fie mult mai ușoară. În primul rând, aruncați o privire la 15 dintre plantele mele preferate din toate timpurile:
Condimentele sunt, de asemenea, foarte valoroase pentru stomacul tău plat ...
Cu siguranță, ar trebui să încorporezi următoarele condimente mai mult în dieta ta în viitor. Reduceți la minimum consumul de sare (nu chiar sănătos) și, în schimb, fiți mai generoși cu condimentele.
Crește metabolismul direct după consum cu 10% dovedit! De asemenea, stimulează mișcarea intestinului și are un efect preventiv împotriva constipației. Un control al apetitului ar putea fi dovedit, de asemenea.
Șofran (ghimbir galben):
Este un adevărat sfat din interior! Nu numai că ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea inflamației, ci este, de asemenea, un stimulent excelent al metabolismului. Efect secundar pozitiv: șofranul reduce riscul de boli de inimă și diabet.
Eliberează toată puterea sa pentru un sistem imunitar puternic și o digestie mai bună. Scorțișoara este, de asemenea, considerată o putere de curățare excelentă pentru organism, deoarece este capabilă să elimine eficient toxinele. Dacă mâncați o linguriță de scorțișoară pe zi, nivelul zahărului din sânge este redus cu 30 la sută. Scorțișoara pare să îmbunătățească efectul insulinei asupra celulelor, facilitând pierderea în greutate.
Nu este doar un remediu excelent (și natural) pentru greață și greață, precum și pentru prevenirea cancerului de prostată, dar stimulează și metabolismul. Proprietățile digestive ale ghimbirului vor juca un rol în dorința ta de a avea un corp subțire.
Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)
Jasper este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și dorește să ajute cât mai mulți oameni cu putință să-și realizeze corpul de vis. Din acest motiv el își dă acum cartea „Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit”.
În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.
Din păcate, încă subestimat când vine vorba de arderea eficientă a grăsimilor. De fapt, usturoiul ajută la „slăbirea” celulelor adipoase, astfel încât acestea să poată fi arse mai ușor. Usturoiul stimulează metabolismul, măsurile digestive și de purificare și protejează împotriva infecțiilor gastro-intestinale.
Are efect digestiv, susține transpirația și ajută la problemele intestinale. Ca ceai, balsamul de lămâie este util împotriva durerilor de cap, a problemelor de stomac și a nervozității, iar atunci când este băut după masă, ceaiul ajută și la gaze și colici.
Este deja cunoscut sub numele de rapel de metabolism și nu ar trebui să lipsească în bucătăria ta. Responsabil pentru acest efect este capsaicina din ardeiul iute. Un studiu a arătat că 3 grame de pulbere de chili sunt capabile să ardă cu încă 45 de calorii - adică 315 pe săptămână!
Chiar mai mult merită să știi
Vă recomand ca de acum înainte să profitați mai mult de efectele pozitive ale ierburilor și condimentelor locale asupra metabolismului dumneavoastră. S-ar putea argumenta chiar că, cu un metabolism funcțional, alimentele nesănătoase (zahăr, grăsimi rele) sunt mai puțin nesănătoase.
Acest videoclip arată cât de important este metabolismul pentru descompunerea grăsimii corporale:
Desigur, există mai multe lucruri implicate într-un metabolism sănătos. Cu munca activă a mușchilor, un consum suficient de apă și mai mult exercițiu (dacă este posibil un program sportiv intensiv) susțineți și metabolismul.