Arde repede 100 de calorii
Știți sentimentul că pur și simplu nu puteți să vă ridicați pentru a vă antrena după o zi lungă și obositoare? Pare normal să ne neglijăm programul de fitness ca prim pas în situațiile în care multă muncă și stres suplimentar ne amenință să creștem prea mult. Dar poți totuși să faci ceva!
În loc să omiteți complet rutina de fitness, treceți pur și simplu la activități mai ușoare, mai utile, care vă fac să transpirați. Încercați doar câteva dintre următoarele: Treburile casnice zilnice care pot arde 100 de calorii în cel mai scurt timp. Nu credeți că a face una dintre aceste activități pe zi este mult prea puțin, deoarece chiar dacă o faceți, veți arde cu 700 de calorii mai mult într-o săptămână. Adică un total de 2800 de calorii într-o lună.
Treaba prin casa:
Folosiți-l când vă confruntați din nou cu un munte de treburile casnice! Omori 2 păsări cu o singură piatră, deoarece treburile casnice nu se fac singure și poți arde 100 de calorii în doar 20 de minute.
Aspirarea:
Aduceți apartamentul sau casa la strălucire. Aspirarea timp de 25 de minute consumă 100 de calorii și trebuie făcută oricum.
Fier:
Da, chiar și această corvoadă poate arde 100 de calorii în 25 de minute. Nu este asta un stimulent pentru a spăla imediat rufele pentru întreaga familie?
Curățați geamurile:
Acest tip de treburile casnice este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii. După doar 30 de minute, veți fi consumat 100 kcal - și ați adăugat, de asemenea, puțin oxigen pe lateral.
Gradinarit:
Lasă aburul în grădina ta! Săpat și agățat în special vă va face să vă formați și vă va asigura că ardeți 100 de calorii în doar 15 minute.
A alerga:
Probabil cea mai simplă și una dintre cele mai naturale mișcări umane. De exemplu, ce zici de încorporarea unei scurte plimbări în pauza de prânz sau după muncă. 15 minute de mers plin de viață au lăsat să scape cele 100 de calorii.
A picta:
Nu v-ați dorit mult timp să dați uneia sau chiar mai multor camere din casa dvs. un strat nou de vopsea? Ce mai astepti? Prindeți-l și veți arde 100 de calorii în doar 20 de minute.
Urca scarile:
Dacă lucrați într-o clădire de birouri, luați mai degrabă scările decât liftul. Dacă urci scările timp de 20 de minute pe parcursul zilei, se vor pierde 100 de calorii și îți vei tonifica picioarele și fundul.
Lustruiți mașina:
Uitați de spălătoria auto și spălați-vă singur mașina într-o zi fierbinte de vară. Dacă o cerați după aceea, puteți arde 100 de calorii în doar 20 de minute.
Tăiați gazonul:
Doar tundeți gazonul timp de 25 de minute și ați ars 100 de calorii și ați făcut ceva util.
Ciclu:
Ce zici de o mică plimbare cu bicicleta după serviciu?! Te va ajuta să te relaxezi după o zi plină și vei arde în jur de 100 de calorii chiar și într-un ritm moderat.
A dansa:
Pune din nou o talpă frumoasă pe podea! Când dansează, consumă aproximativ 100 kcal după doar 25 de minute.
Mergi la plimbare:
scaled-400x286.jpg "/> Scoate-ți câinele la plimbare în fiecare zi. Chiar și 15 minute de mers rapid consumă aproximativ 100 kcal. Dacă nu deții un câine, întreabă doar un vecin sau un prieten - și s-ar putea chiar să-i faci o favoare!
Cumpărături:
Sunați-vă pe cel mai bun prieten și aveți o altă după-amiază de cumpărături. După doar 25 de minute, se ard 100 kcal. Anticiparea rochiei de vară nou achiziționată este deosebit de grozavă.
Bucătar:
Chiar și gătind arzi calorii. Dacă stați în bucătărie timp de aproximativ 40 de minute, ardeți aproximativ 100 kcal. Dar numai dacă nu încercați prea des între ele!