Arderea cu succes a grăsimilor - Trucuri simple Jurnal engelhorn
Scris de Miri pe 24 iulie 2020. Postat în Fitness și yoga, Life Hacks, Stil de viață și evenimente, Sport.
Nu toate arderea grăsimilor este la fel ca arderea grăsimilor. Un metabolism activ stimulează arderea grăsimilor și pierzi în greutate mai repede și mai ușor. Au trecut vremea suplimentelor și dietelor pentru arzătorul de grăsime dacă urmați aceste sfaturi simple.
# 1 Bea mult
Cel puțin 2 litri de apă pe zi sunt de ajutor pentru stimularea metabolismului. Cu mai puțină fluidă, procesele din organism rulează mai încet, inclusiv metabolismul grăsimilor. În plus, apa crește rata metabolică zilnică cu aproximativ 100 kcal.
# 2 Nu este o dietă radicală
Sună absurd, dar este de fapt important. O dietă radicală pune stres suplimentar asupra organismului, ceea ce contracarează arderea grăsimilor. Dacă corpul suspectează o foamete iminentă, se va ține de iubitele sale mânere de dragoste. Mănâncă echilibrat și cu un deficit maxim de 500 kcal.
# 3 Mănâncă bogat în proteine
O dietă bogată în proteine vă stimulează metabolismul și vă menține sătul mai mult timp. Cel mai bine este un amestec de surse de proteine animale și vegetale.
# 4 alimente cu indice glicemic scăzut
Evitați alimentele care vă pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Așadar, încercați cât mai bine să evitați alimentele cu un indice ridicat de glicemie. Acestea includ baghete, orez alb, cartofi prăjiți, morcovi fierți, biscuiți și fulgi de porumb.
Carbohidrații complexi, pe de altă parte, mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru, ceea ce contracarează pofta. Produsele din cereale integrale, morcovii (care nu sunt fierți), cartofii în sac, produsele lactate, fulgi de ovăz, broccoli și alte alimente cu un indice glicemic scăzut sunt binevenite să aterizeze pe farfurie.
„Seiful” North Face
Fjällräven "laptop Kanken 15 inch"
Avor "Proof Ruby"
„Seiful” din fața nordică
Fjällräven "laptop Kanken 15 inch"
Avor "Proof Ruby"
# 5 Arderea grăsimilor = Consumul de grăsimi suficiente
Mulți oameni elimină complet grăsimile din dieta lor. Ceea ce sună logic este orice altceva decât eficient. Grăsimile esențiale cresc de fapt pierderea de grăsime. În plus, acestea echilibrează nivelul zahărului din sânge și previn pofta.
30% din aportul zilnic de alimente ar trebui să conste în grăsimi sănătoase. Avocado, ulei de in, migdale, nuci, ulei de măsline, semințe de in și somon ar trebui să aterizeze regulat pe farfurie. Ce trebuie făcut este să evitați acizii grași trans nesănătoși, care se găsesc în biscuiți, cartofi prăjiți, chipsuri și biscuiți.
# 6 Dormi suficient
Expresia „subțire în somn” sună ca un basm, dar are un adevărat nucleu. Dacă dormi prea puțin, hormonul grelină este din ce în ce mai produs. Aceasta este responsabilă pentru controlul foametei și al sațietății. De asemenea, supără metabolismul energetic, motiv pentru care noaptea nu se descompune grăsimi.
Deci, dezvoltă o rutină fixă de somn și permite-ți tu și corpului tău șapte până la opt ore de somn pe noapte.
Dacă ți se pare greu să dormi bine, acest lucru se poate datora și dietei tale de seară. Vei dormi mai bine cu aceste sfaturi.
# 7 Bea droguri minune lichide
Ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli. Acest lucru reduce creșterea grăsimii corporale. O ceașcă pe zi te face să te simți mai alert și mai activ și, de asemenea, te ajută să slăbești.
Apă caldă de lămâie
stimulează metabolismul. Cel mai bine este să beți un pahar mare imediat după ce vă ridicați. Aveți grijă să nu supraîncălziți lămâia, altfel vitamina C conținută în ea ar fi distrusă.