Arderea grăsimilor - Yogawiki

Cuprins

1 Cum arde corpul grăsimile?
2 Ce este metabolismul?
3 Este inutilă arderea grăsimilor în sala de gimnastică?
4 Arderea grăsimilor prin odihnă
5 Arderea grăsimilor prin metabolismul digestiv
6 Arderea grăsimilor prin exerciții fizice și metabolismul exercițiilor fizice
7 De ce grăsimile arde cu greu calorii?
8 De ce este atât de periculoasă grăsimea virală?
9 Arde grăsime cu mai mult mușchi
10 A se vedea, de asemenea
11 link-uri web
12 seminarii
- 12.1 Seminarii de post
- 12.2 Seminarii de yoga și ayurveda
- 12.3 Dieta
- 12.4 Sănătate
- 12.5 Ayurveda
- 12.6 Raja Yoga, gândire pozitivă, putere de gândire
- 12.7 Meditație
- 12.8 Seminarii Hatha Yoga

Cum îți arde corpul grăsimile?

Corpul tău este capabil să ardă în mod magic în jur de 40 de calorii în 15 minute, fără a măcar să transpire.

Nu chiar. Corpul tău este deja pregătit să fie o mașină pentru arderea grăsimilor. Tot ce trebuie să faceți pentru a începe să vă schimbați forma corpului este să opriți acest cuptor de grăsime și să îl rulați cu eficiență maximă, astfel încât să ardeți și mai multe grăsimi pe măsură ce treceți prin ritualurile cotidiene ale vieții.

Ce este metabolismul?

Această magie care arde grăsimile provine din metabolismul tău, un cuvânt pe care probabil l-ai auzit de multe ori, dar s-ar putea să nu-l înțelegi. Ce este metabolismul? Mai simplu spus, toate diferitele reacții chimice care au loc non-stop în corpul tău te mențin în viață. Mâncarea este transformată în energie și acea energie care este arsă pentru a-ți face părul să crească, bătăile inimii, ficatul care pompează bila, plămânii care transportă oxigenul în sânge și intestinele tale.

Arderea grăsimilor în sala de sport este inutilă?

Arderea caloriilor în sala de fitness sau yoga este minunată. Dar energia pe care o cheltuiți în timpul exercițiului nu este la fel de simplă pe cât o fac să pară contoarele de pe bandă. Există trei tipuri de ardere a grăsimilor care alcătuiesc metabolismul.

Arderea grăsimilor prin odihnă

Rata metabolică bazală (stare de odihnă): Rata metabolică bazală reprezintă 60 până la 70% din rata metabolică totală și, în mod surprinzător, numărul de calorii pe care le ardeți nu face nimic: culcat în pat și privind fix în tavan, sau culcat pe canapea și uitându-vă la televizor. Așa cum am menționat anterior, este alimentat de funcționarea internă a corpului - inima bate, plămânii respiră, chiar și celulele se divid.

Arderea grăsimilor prin metabolism digestiv

Metabolismul digestiv sau efectele termice ale alimentelor. Simpla digerare a carbohidraților în zahăr și transformarea proteinelor în aminoacizi arde de obicei între 10 și 15% din caloriile zilnice. Proteina digestivă arde mai multe calorii decât carbohidrații sau grăsimile digerate - în jur de 25 de calorii la 100 consumate. Digestia carbohidraților și a grăsimilor arde aproximativ 10 până la 15 calorii la 100 consumate. asta înseamnă că între 70 și 85 la sută din caloriile pe care le arzi în fiecare zi provin fie din mâncare, fie din starea de relaxare și fără a face nimic. Dar ce se întâmplă cu celelalte 15-30 la sută?

Arderea grăsimilor prin exerciții fizice și metabolismul exercițiilor fizice

Această parte a metabolismului include antrenament în sala de fitness sau yoga, precum și alte activități fizice mai plăcute, precum și nenumărate mișcări aleatorii în timpul zilei. De ce este atât de greu să slăbești doar prin mișcare? De ce sunt atât de mulți oameni supraponderali? Răspunsul este simplu. Exercițiul vizează doar 15 până la 30% din arderea grăsimilor. Până la 85% din caloriile pe care le arzi într-o anumită zi nu au nimic de-a face cu mișcarea corpului! Prin urmare, ar trebui să renunțați la instruire?

De ce grăsimea arde cu greu calorii?

Metabolismul tău în repaus - sistemul corpului care consumă cea mai mare parte din arderea zilnică de calorii - este determinat de două lucruri: părinții tăi și cantitatea de grăsime în comparație cu mușchii din corpul tău. Și, deși nu puteți alege cine sunt părinții dvs., puteți îmbunătăți cealaltă parte a ecuației și puteți adăuga câteva crestături metabolismului dvs. de repaus.

Problema este că grăsimile își joacă propriul rol în metabolism, lucrând literalmente pentru a încetini consumul de calorii. Grăsimile abia arde calorii. Pentru ca organismul tău să susțină o kilogramă de grăsime, trebuie doar să ardă 2 calorii pe zi. Pe de altă parte, mușchiul este foarte activ din punct de vedere metabolic. Acesta este motivul pentru care mușchii joacă rolul principal în procesul de ardere a grăsimilor: în repaus, o kilogramă de mușchi arde de trei ori mai multe calorii în fiecare zi doar pentru a se întreține - și multe dintre acele calorii pe care le arde mușchii provin din unitățile de stocare a grăsimilor. De aceea grăsimea urăște mușchii și de ce ar trebui să iubești mușchii, deoarece mușchiul arde constant grăsimi.

De ce este atât de periculoasă grăsimea virală?

Grăsimea viscerală este tipul care se află în spatele mușchilor abdominali și care vă înconjoară organele interne. Și grăsimea viscerală eliberează o serie de substanțe numite adipokine. Adipokinele conțin compuși care vă cresc riscul de hipertensiune arterială, diabet, inflamație și boli de inimă. Grăsimea viscerală interferează, de asemenea, cu un hormon important numit adiponectină care reglează metabolismul. Cu cât aveți mai multe grăsimi viscerale, cu atât aveți mai puțină adiponectină și cu atât este mai redus metabolismul. Deci, grăsimea creează literalmente mai multă grăsime.

Arde grăsime cu mai mult mușchi

După vârsta de 25 de ani, începem cu toții să pierdem masa musculară. O cincime dintr-o kilogramă de mușchi pe an, de la 25 la 50 de ani, și apoi până la o kilogramă de mușchi pe an, după aceea, dacă nu facem nimic pentru a opri declinul. Și pe lângă o metabolizare în scădere, pierderea forței și a masei musculare este legată empiric de o slăbire a sistemului imunitar, ca să nu mai vorbim de oase mai slabe, articulații mai rigide și posturi mai slabe. Masa musculară joacă, de asemenea, un rol central în răspunsul la stres.