Arderea mai mare a grăsimilor prin pauze scurte în propozițiile Lu coaching
Se aude adesea că scurte pauze în propoziții ard mai multe grăsimi în timpul antrenamentului și că acest lucru ar sprijini pierderea în greutate. Dar este cu adevărat adevărat? Următorul articol este destinat să ofere clarificări.
mit
Pauzele scurte în propoziții pot fi mult mai solicitante sau pot arde mai multe calorii și grăsimi datorită ritmului cardiac mai mare, dar nu sunt o garanție a pierderii crescute de grăsime.
Deoarece arderea grăsimilor nu înseamnă pierderea de grăsime!
Doar pentru că un procent mai mare de grăsime este ars la antrenament nu înseamnă că și grăsimea corporală este descompusă. Deoarece linia de jos este echilibrul energetic la sfârșitul zilei. Numai atunci când există un deficit caloric, grăsimea corporală poate fi descompusă. Și acest lucru este controlat în principal prin dietă.
Consecințele pauzelor prea scurte
Pauzele prea scurte pot avea chiar un efect negativ asupra dietei și a construirii mușchilor! Deoarece într-o dietă, scopul este să protejăm cât mai bine mușchiul de degradare și să-l stimulăm optim în timp ce construim mușchiul. Acest lucru este cel mai eficient prin antrenament intensiv de forță sau când puteți obține performanțe complete în fiecare set (cuvânt cheie: sarcină mare de lucru).
Acest lucru nu poate fi garantat dacă pauzele sunt prea scurte.
Mijloace
Este important nu doar să privim procesele din corp pe termen scurt, ci să ne uităm întotdeauna la imaginea de ansamblu! În cele din urmă, aveți nevoie doar de un echilibru energetic negativ pentru pierderea de grăsime. Prin urmare, este recomandabil să vă asigurați că există suficientă pauză între seturi pentru a putea obține performanțe complete cu fiecare set.