Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice - forum

Discutați despre arderea a 500 de calorii pe zi prin exerciții Cluburi sportive Forum în zona Clubului; Cine vrea să se alăture? Vreau să ard 98.000 de kilocalorii cu exerciții fizice până la jumătatea lunii martie 2009. Asta ar fi 14 kilograme de greutate corporală

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Clubul
Cluburi sportive
Arde 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice

Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice

Vreau să ard 98.000 de kilocalorii cu exerciții fizice până la jumătatea lunii martie 2009. Aceasta ar fi cu 14 kilograme de greutate corporală sau cu mai puțină grăsime corporală.
Voi arde 500 de calorii pe zi cu mișcare. Deci pierd 7000 kilocalorii = 1 kg de greutate corporală la fiecare 2 săptămâni.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Sună ambițios, m-ar irita cumva, dar cred că este prea intens. Aproximativ vorbind, aceasta înseamnă o oră de exercițiu în fiecare zi. Pooh. Acest lucru este posibil în etape, dar permanent. Pe de altă parte, pare cumva realizabil dacă ești motivat.
Cu siguranță voi urmări proiectul tău, m-a făcut curios. iti urez noroc.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Nu depinde doar de câte calorii arzi (suplimentar), ci depinde și de ceea ce adaugi în corpul tău. Corpul tău nu poate fi calculat atât de ușor și precis.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Mâncarea mea: multă salată! Cereale întregi și fructe și produse lactate. Puțină zahăr.

Motto-ul meu: să nu-ți fie foame niciodată! Pentru că nu suport senzația de foame.

Până la mijlocul lunii martie cântăresc aproximativ 56 de kilograme, dacă totul merge bine. Desigur, este posibil să cântăresc mai mult, deoarece pot dezvolta masă musculară.

Scara mea de grăsime îmi va arăta calea.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Sunt acolo, chiar dacă e mult exercițiu având în vedere greutatea mea, dar trebuie să mă motivez să fac sport din nou, pentru că l-am lăsat să alunece tot mai mult în ultimele săptămâni

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Este frumos să participi. Care este greutatea dvs. țintă sau doriți doar să vă exercitați? Mi se pare destul de subțire.
Ieri am reușit doar 335 de calorii. Dar sunt îngăduitor cu mine, trebuie să încep mai întâi.:-)

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Cum ți-ai legat jurnalul de Singnatur? Aș vrea și eu asta.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Despre jurnal: Aruncați o privire la pagina jurnalului, există un subiect de ajutor: „Cum îmi conectez jurnalul?”
Îmi place să iau parte la „arde 500 de calorii prin mișcare”
Astăzi era deja 676 făcând jogging o oră cu pauze de mers pe jos, dar după aceea merg din nou pentru că rareori am timp în timpul săptămânii sau pot alerga doar pentru un timp mai scurt

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Mă bucur că participați! Uau, ai ars 676 de calorii din jogging. Este minunat! Aș dori, de asemenea. Din păcate, ieri am reușit doar 335 pe ciclul interior. Am întotdeauna un puls scăzut de aproximativ 128-135 de bătăi de inimă pe minut, deoarece acesta ar trebui să fie pulsul optim de ardere a grăsimilor pentru vârsta, greutatea, dimensiunea și nivelul de antrenament. Din păcate durează mult: pentru 335 de calorii stau pe bicicletă 70 de minute, dar după aceea nu sunt obosit pentru că conduc atât de încet.

Mă voi urca din nou în curând.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Din păcate, pulsul meu este mult prea mare, aproape că nu mai este în gama anaerobă, dar la acea viteză mă simt cel mai confortabil alergând. Dacă aș vrea să mă antrenez cu un puls ca al tău, ar trebui să merg repede și asta îmi pune prea multă tensiune pe tendoane.
Pentru mine există și faptul că cântăresc mai mult, așa că ard automat mult mai multe calorii.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

De asemenea, am făcut jogging azi și m-am lăsat infectat de tine. Dar genunchii mei sunt complet înșurubați. Încă o dată mi-am dat seama că genunchii mei nu sunt potriviți pentru jogging. Îmi lipsește un tampon de cartilaj și acum mă doare din nou

Așa că mă întorc pe bicicletă. Cu un impuls mai mare aș merge apoi min. Stai întins timp de 2 zile. Cred că mușchiul inimii mele nu este atât de antrenat.

Mulțumim pentru sfat cu linkul către jurnal. Cred că a funcționat. Acum puteți vedea linkul în semnătura mea?

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

hach astfel de prostii, acest puls de ardere a grăsimilor nu există .
pentru a pierde în greutate (pentru a slăbi), depinde doar de faptul că aveți un deficit de calorii și dacă purtați acest lucru cu 20 de minute de antrenament complet al accelerării sau 2 ore de încercuire a mâinilor este pur și simplu irelevant

Ei bine, ai putea obține exact același lucru în 40 de minute, estimat cu atenție dacă faci antrenament la intervale.
Cu alte cuvinte, retrageți-vă normal, apoi săriți, apoi din nou normal, apoi sprintați din nou, apoi din nou în mod normal.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Sunt foarte conștient de această și aceea opinie cu privire la ritmul cardiac optim de ardere a grăsimilor. Prin urmare, mă mențin la surse științifice verificate care confirmă afirmația mea.

În ceea ce privește cercetarea, aș fi interesat și de sursele dvs.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Voi participa!

în ultima vreme am lăsat sportul să atârne foarte mult * tьdeldьь * care se reflectă și în greutate.

Ei bine, dar trebuie să merg cu bicicleta 10 km în fiecare zi acum. Sperăm că asta va aduce ceva!

poate vrem să facem asta cu tabele lunare?
putem introduce apoi kcal și la sfârșit să calculăm valoarea medie, astfel încât să aveți numărul mediu de kcal pe care l-ați ars în timpul zilei

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Hmm, mă gândesc la asta. Fie ies pentru că observ că este destul de ușor pentru mine să ard 500 kcal (din cauza greutății mele) sau mă dublez la 1000 kcal pe zi.
Ce vrei să spui cu toții?
Nici eu nu aș vedea-o ca o expulzare și aș continua oricum

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

În ceea ce privește cercetarea, aș fi interesat și de sursele dumneavoastră.

Chiar dacă nu vrei să o auzi, Oli are dreptate. În plus - așa cum am menționat mai sus - nu depinde doar de ceea ce folosești, ci și de ceea ce adaugi la tine.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Ne-ai putea numi și nouă? Sunt foarte încântat.

Despre studiile care arată că așa-numitul puls de ardere a grăsimilor pentru a pierde în greutate este complet inutil:

Izumi Tabata și colab., Medicine and Science in Sports and Exercise (1996) 28, 1327-1330 (compară efectele antrenamentelor la intervale cu intensitatea maximă față de antrenamentul pe îndelete)

Angelo Tremblay și colab., Metabolism (1994) Volumul 43, pp. 814-818 (este vorba despre diferența în pierderea de grăsime între antrenamentul de rezistență și HIIT - HIIT „câștigă” cu un avans de 2 ani lumină)

Dacă derulați aici, veți găsi alte 12 referințe la studii (există un total de 13, dar am menționat deja Tremblay). Și apoi zeci de Dr. Studii aprobate de Moosburger. Nu trebuie să fiți absolut de acord cu părerea dvs. cu privire la fiecare punct, dar sursele pe care le citați sunt valabile.

Știința a) a dovedit fără echivoc că „pulsul de ardere a grăsimilor” nu este optim pentru a pierde în greutate. De asemenea, nu există un mecanism cunoscut de ce ar trebui ca unii să joace un rol în pierderea în greutate. Așa că sunt foarte interesat de sursele tale.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Da: ce, când, în ce compoziție, cum este distribuită și așa mai departe. Uneori cu puțin efect, dar dovedit. Prin urmare, este suficient dacă respectați cele mai importante reguli, ultimul procent% efect nu ar avea niciun efect asupra celor mai multe dintre ele.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

În primul rând, mari complimente pentru tine! Cred că este minunat că ești atât de angajat și ai numit câteva surse aici.

Și acum la declarația mea, confirmarea pulsului de ardere a grăsimilor:
Un prieten de-al meu studiază știința sportului și mi-a făcut pulsul de ardere a grăsimilor plăcut pentru mine. Ea a susținut acest lucru cu citate din studii. Pentru a nu folosi nume false, vă voi cere din nou surse atunci când voi avea ocazia.
Până atunci, aș vrea să mă ocup de „grupul meu de slăbire” și să pun subiectul „pulsului de ardere a grăsimilor” pentru moment.

Mulțumesc din nou lui rami, deoarece îmi plac discuțiile de fapt.

AW: Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții

Este minunat că arzi mult mai multe calorii decât 500!

Aș fi fericit dacă rămâneți cu noi în forum ca stimulent. Dacă îți notezi numărul de calorii, cu siguranță asta m-ar motiva să mă ating de 500 de ori.
Așadar, mă bucur dacă rămâi aici, dar bineînțeles că decizia este a ta.

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Clubul
Cluburi sportive
Ardeți 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice

Bine ati venit! Sunt întotdeauna fericit că am un membru nou, motivat.
Și bicicleta de 10 km va aduce cu siguranță ceva. Conduceți în mod special pentru a pierde în greutate sau pentru a lucra?

Suntem bucuroși să încercăm propunerea dvs. cu tabelele lunare. Din păcate nu știu cum să fac asta. Ai putea face asta? Voi lua parte dacă știu cum să o fac.

În primul rând, mari complimente pentru tine! Cred că este minunat că ești atât de angajat și ai numit câteva surse aici.

Mulțumesc din nou lui rami, deoarece îmi plac discuțiile de fapt.

Sunteți binevenit să continuați ca de obicei, nimeni nu are nimic împotrivă. În acest moment aș vrea doar să spun că TU ați introdus irelevanța aici cu expresii precum „barba de lapte” și presupusa „ostilitate”.

O zi plăcută și exerciții fericite!

Se pare că ți-a scăpat ceva. Neglijarea nu a fost inițiată de mine, ci de altcineva și a început cu cuvântul „prostie” și semnele de exclamare repetate „.”.
În acest moment, trebuie remarcat din nou că niciuna dintre părți nu ar trebui să considere discursul ca pe o agitație, deoarece este în general inofensiv.

Cu toate acestea, cred că vă faceți bine treaba ca moderator, pentru că văd cât de mult vă străduiți pentru satisfacția mea și pentru satisfacția tuturor membrilor de pe site.com.

Vă doresc muncă fericită! Rămâi așa cum ești.

Multe salutari
Saavedra

Un prieten de-al meu este un om de știință sportiv calificat și mi-a confirmat că „pulsul de ardere a grăsimilor” pentru slăbit este o prostie. La fel ca și cu „.”. Există, de asemenea, o diferență uriașă între a apela o prostie a unei declarații sau a insulta o persoană. Dacă vă înșelați, cu primul este suficient să recunoașteți acest lucru. Pentru aceasta din urmă, se cere scuze.

Ergo: pulsul de ardere a grăsimilor este util pentru creșterea performanței în câteva sporturi, dar nu și pentru a pierde în greutate. Cu excepția cazului în care obiectivul este de a îmbunătăți performanța în sport și nu de a descompune grăsimea și de a face sportul cu adevărat lung și motivat. Cu toate acestea, foarte puțini aici se transformă în alergători de maraton, junkies de curse de biciclete sau triatleti. Există unele, dar sunt atât de minoritare încât începătorii nu ar trebui să se aștepte să fie unul dintre ei. Mai ales când obiectivul tău este „doar” să pierzi kilograme și să nu alergi cu 42 km repede.

Hei, este foarte interesant, dar acum aș vrea să mă adresez grupului meu (așa cum a fost postat anterior) și să las pulsul de ardere a grăsimilor deoparte până când o pot întreba pe prietena mea.

Scopul inițial al acestui grup este „să arzi 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice” și mă tem că mesajele adresate membrilor forumului vor fi înecate de discursul despre arderea grăsimilor, dacă nu sunt deja acelea.
Din motive de claritate, va fi anunțat un nou fir despre arderea grăsimilor. Dar nu mai este aici.

Multumesc pentru intelegere!

Multe salutari

Este frumos să participi. Care este greutatea dvs. țintă sau doriți doar să vă exercitați? Mi se pare destul de subțire .
Ieri am reușit doar 335 de calorii. Dar sunt îngăduitor cu mine, trebuie să încep mai întâi.:-)

Acum am terminat cu pierderea în greutate și acum vreau să dau corpului meu ultimele atingeri făcând exerciții grele

Din păcate, nu am putut face niciun sport la sfârșit de săptămână și ieri am mers doar dimineața - 250 kcal, deoarece vârsta mea de vârstă nu voia să doarmă seara (a făcut teroare până la 22:15)

Cum ți-ai legat jurnalul de Singnatur? Aș vrea și eu asta.

Doar copiați următoarea secțiune și eliminați spațiile, apoi aveți linkul către jurnalul dvs. acolo:

[URL = "https://www.abhaben.com/dein-tagebuch/99090-mein-gewichts-diary.html"] Jurnalul meu [/ URL]

A făcut asta cu linkul așa cum ai spus. Să vedem dacă funcționează.

Vă mulțumim pentru sfatul „legătură jurnal”. S-a rezolvat.

Mi se pare foarte admirabil că ești atât de conștient de sport. Mai ales că maternitatea poate fi foarte stresantă, dar totuși găsești puterea de a face față mișcării.

Vă doresc putere continuă.

Sunt din nou bolnav, deci doar addendumul de săptămâna trecută:
60 min de mers pe jos, 75 min HFWO - 450 kcal

@Saavedra
Mulțumesc!
Am nevoie doar de sport pentru a compensa și mă simt mai bine și am mai multă energie dacă fac puțin sport în fiecare zi. Din păcate, lucrurile nu merg atât de bine în acest moment, deoarece suntem bolnavi în mod constant (trebuie să fie vremea actuală)

Îți doresc o însănătoșire grabnică.

Azi am umblat și eu.

Hei, este grozav! Acum cântăresc deja 60 kg, pentru că m-am antrenat întotdeauna, deoarece mi-a fost bine. - Și anume în pulsul de ardere a grăsimilor. Aceasta este singura modalitate de a pierde kilogramele! Ușor ****!