Ardeți calorii făcând jogging pe creier

Nu numai pe bandă de alergare vă confruntați cu diavolii cu greutate mică, celulele noastre gri pot fi, de asemenea, destul de calorii. În medie, corpul nostru arde în jur de 1300 kcal pe zi, fără nicio mișcare. Sarcina principală a creierului este de a transmite mesaje în rețeaua neuronală între celulele individuale și țesutul din corp. Nu trebuie să vă țineți creierul ocupat pentru a arde calorii. Creierul are nevoie de 1/10 kcal pe minut pentru simpla supraviețuire. Mai puțin pentru gândire, mai mult pentru menținerea proceselor fiziologice în organismul uman, cum ar fi respirația. Cu o activitate cerebrală intensă, adică atunci când ne gândim bine, „centrul nostru de date” arde 1,5 calorii pe minut. Dacă capul ar putea menține această performanță o zi întreagă, atunci doar gândul ar fi consumat 2160 kcal întregi. Din păcate, niciun creier uman nu poate rezista acestui lucru. Dar sunt deja câteva sesiuni de antrenament. Iată câteva sugestii pentru antrenamentul creierului

şah

Planificând trei, patru sau cinci mișcări în avans, ajunge pe mușchiul creierului. Un sport care se practică în șezut, nimeni dintre ai cărui maeștri nu are un IMC peste 25.

Dar nu ar trebui să cazi într-o singură capcană: pentru a-și crește performanța creierului, multor oameni le place să utilizeze glucoză sau espresso cu zahăr. Funcționează, dar nu durează mult până când scade performanța. Aici puteți găsi hrană pentru creier mai bună, care este eficientă pe termen lung.

---