Ardeți calorii fără a face mișcare pentru cei cărora nu le place sportul
Trăiți mai liber după motto-ul „Sportul este crimă”? Apoi ai ajuns la subiect Ardeți calorii fără a face mișcare exact! Pentru că probabil ați auzit înainte că exercițiul este suportul ideal pentru a pierde în greutate, dar asta este uneori mai ușor de spus decât de făcut. Desigur, există numeroase sporturi acolo: indiferent dacă înot, jogging sau Zumba, alegerea este uriașă, dar trebuie să ai și timpul și dorința de a face acest lucru. Dar nu vă faceți griji, în caz de îndoială o puteți face fără să călcați în sala de gimnastică, deoarece există câteva modalități de a arde calorii în viața de zi cu zi fără a vă exercita.
Sfaturi pentru cei care nu fac mișcare - cum să arzi calorii fără să faci mișcare
Important: În sfaturile Fit Femme pentru cei cărora nu le place sportul, afirmăm caloriile arse folosind exemplul unei femei cu o greutate corporală de 75 kg. Cu toate acestea, acesta este un ghid aproximativ, deoarece consumul de calorii este individual. Aici puteți calcula consumul personal de calorii. În plus, unele sfaturi sunt mai ușor de citit cu un ochi.
Sfat pentru ucigașul caloriilor 1: ieșiți la plimbare:
Puterea se regăsește în seninătate! Chiar și atunci când faceți o plimbare puteți arde calorii fără a vă grăbi în haine sport strâmte. Acesta este modul în care vă puteți calma conștiința vinovată după o porție de tiramisu delicios (în jur de 400 de calorii) - Faceți o plimbare pe îndelete și faceți exerciții în aer curat. Acest lucru nu numai că ridică starea de spirit, o femeie cu o greutate corporală de 75 kg poate arde 370 de calorii în 1,5 ore de mers ușor și aproape tiramisu!
2. Arde calorii urcând scările
Deși vârful are o barbă lungă, l-ați auzit atât de des, dar nu puteți spune cu adevărat suficient: luați scările în locul liftului! Dacă faci doi pași simultan, poți arde la fel de multe calorii ca alții alergând. Desigur, ar trebui să urci scările pentru aceeași perioadă de timp, astfel încât primul etaj nu contează.
3. Pierde în greutate la cumpărături:
Inimile femeilor bat mai repede: caloriile pot fi arse și în timpul cumpărăturilor. Probabil ați observat deja că un tur intensiv de cumpărături poate fi destul de obositor și nu fără motiv: puteți arde până la 1000 de calorii într-un maraton de cumpărături de șase ore. Plimbarea prin magazine, purtarea de genți și încercarea hainelor nu este numai bună pentru suflet, ci și timpul zboară! Dar fii atent, acest sfat poate fi o durere în fund.
Sfat pentru arderea caloriilor # 4. Grădinărit
În timp ce multor femei le place să lase acest lucru soților lor, poate fi foarte eficient pentru corpul tău să fie activ în grădină. Prin urmare, ar trebui să apucați mai degrabă mașina de tuns iarba, deoarece puteți arde până la 450 de calorii într-o oră de tuns iarba și încă faceți o treabă bună. Dar nu înșelați, pentru că o mașină de tuns iarba nu contează.
Ardeți calorii în timpul ciclismului (sfatul 5)
Cu acest sfat, probabil că nu vă spunem nimic nou, dar există și un bob destul de mare de adevăr în această legendă. Lăsați mașina în urmă și treceți la o bicicletă, amprenta dvs. ecologică vă va mulțumi și pentru aceasta. Desigur, niciunul dintre voi nu cere să urce pe bicicletă cu vânt și vreme, dar să fim sinceri, chiar și în Germania sunt destule zile când vremea o permite și leneșul câștigă cu adevărat. Bicicleta este, de asemenea, o alternativă bună la mijloacele de transport în comun, deoarece este mult mai puțin stresant să pleci cu bicicleta dimineața în loc să te strecori într-un tren aglomerat. Ca să nu mai vorbim de caloriile pe care le puteți arde în acest proces!
Sfat Calorie Killer 6. Curățați
Bine, este probabil o chestiune de gust ce este răul mai mic, sport sau curățenie, dar atunci când faci curățenie te poți recompensa cu un apartament curat după aceea. Aspirarea și curățarea geamurilor pot arde cu ușurință în jur de 430 de calorii. Deci, încă un motiv pentru a bate din nou apartamentul.
7. Ajutarea la slăbit atunci când vă deplasați
Așadar, serviciul de prietenie este mult mai distractiv: pentru că nu numai că îți ajută prietenii dacă dai o mână cu mutarea, dar și contul tău de calorii este renovat. Prin ridicarea cutiilor (600 de calorii) și urcarea scărilor (500 de calorii), cele mai multe calorii pot fi arse într-o oră fără a face mișcare. Prin urmare, nu ar trebui să ezitați să vă oferiți ajutorul, chiar dacă mergeți la etajul 6 fără lift.
8. Ardeți calorii în timpul sexului
Acest tip de fitness este deosebit de distractiv: folosește-ți partenerul ca echipament sportiv și arde calorii cu cel mai frumos lucru din lume. Puteți arde în jur de 300 de calorii în 30 de minute, iar partenerul dvs. va pierde în greutate cu ele!
9. Gătește-te subțire
Nu numai că vă permite să decideți ce ingrediente să folosiți și cât de multă grăsime devine efectiv alimentele dvs. atunci când gătiți, dar poate avea și un efect pozitiv asupra echilibrului caloric. Deoarece curățarea, tăierea și condimentarea arde calorii pe care le puteți absorbi din nou cu conștiința curată. Stând la aragaz timp de 30 de minute înseamnă aproximativ 90 de calorii arse.