Ardeți calorii fără să vă exercitați 5 sfaturi pentru căile grase Kaufland
Ardeți calorii fără exerciții fizice? Este posibil? Da, functioneaza. Cu sfaturile noastre, puteți arde grăsimi suplimentare atunci când o dietă sănătoasă și exercițiile fizice nu sunt suficiente sau nu aveți chef să vă antrenați.
Opriți nivelul hormonilor de stres
Stresul și tensiunea cresc eliberarea hormonului de stres cortizol. Cortizolul activează un program al epocii de piatră în metabolismul nostru: caloriile care nu au fost arse sunt stocate sub formă de grăsime, astfel încât sunt disponibile suficiente rezerve în următoarea situație stresantă (când mamutul ar trebui să alerge spre noi). Relaxarea ajută la scăderea nivelului de cortizol și astfel stimulează arderea grăsimilor.
Dormi mai mult
Dormi prea puțin - dăunează metabolismului. Cei care dorm în mod regulat mai puțin de 5,5 ore ard mai puține grăsimi noaptea. Mai rău: cei care dorm puțin au mai multe șanse să piardă masa musculară decât grăsimea. Deoarece mușchii sunt motorul metabolismului și sunt în mare parte responsabili pentru consumul de energie al corpului nostru (rata metabolică bazală), acesta este un dezastru. Așadar, vă rugăm să vă asigurați că dormiți suficient! Cercetările de la Universitatea din Chicago au arătat că, atunci când dormiți 8,5 ore, arderea grăsimilor este cu 55% mai mare decât atunci când dormiți sub 5,5 ore.
Petreceți mai puțin timp pe canapea
După o zi lungă de muncă, repede pe canapea și treceți prin programul de televiziune: sunt sigur că toți simțiți cu regularitate această dorință. Dar mai ales după o zi stresantă la muncă, exercițiul fizic este mai bun decât canapeaua. Mâncarea și băutul în fața televizorului sunt în special capcane pentru grăsimi. Dacă vrei să te uiți la televizor în loc să faci mișcare, te rog să bei doar apă și ceai neîndulcit. Și abțineți-vă de la gustări.
Bea corect
Alegând băuturile potrivite, puteți arde calorii suplimentare chiar și fără a face mișcare. Ceaiul verde, de exemplu, este un bun arzător de grăsimi: cofeina pe care o conține și substanțele vegetale secundare (polifenoli) activează și metabolismul. Băuturile reci pot ajuta, de asemenea, la arderea caloriilor suplimentare. Motivul: Dacă organismul trebuie să aducă apă rece sau ceai rece la temperatura corpului, trebuie să genereze energie pentru aceasta.
Mănâncă picant
Condimentele fierbinți precum ardeiul iute, curry și co. Stimulează metabolismul. Ghimbirul și wasabiul sunt, de asemenea, considerate a fi acceleratoare metabolice. Când mâncați mâncare picantă, temperatura corpului crește. Aceasta crește, de asemenea, rata metabolică bazală, adică numărul de calorii pe care corpul le arde în stare de repaus.