Ardeți calorii în loc să le numărați - așa funcționează blogul Bianca
Fie că gătești în casă copioase, precum găluște, fructe de mare proaspete sau bucătărie gourmet rafinată - știi că îmi place să mănânc. De aceea sunt întrebat în mod regulat cum stau subțire. În primul rând: Nu, din păcate, nu sunt una dintre speciile fericite de supermodel care își datorează silueta subțire „genelor bune” - mai degrabă, după sau înainte de cină, „SPORT” este scris cu caractere aldine în calendarul meu. Sincer să fiu: numărarea caloriilor ar elimina plăcerea de a mânca. Deoarece viața este mult mai distractivă cu mâncarea bună, căutam o variantă care arde calorii, mai degrabă decât să le evit.
Și voila, l-am găsit: cu ceasul meu inteligent, îmi pot urmări fitnessul și, astfel, văd exact câte calorii am ars deja. În plus față de funcții, aspectul ceasului este, desigur, important pentru mine - ar trebui să se potrivească stilului meu și sunt, de asemenea, foarte fericit dacă nu te uiți direct la ceasul inteligent că este un mini-computer la încheietura mâinii. Pe zalando.de puteți verifica singur modelul care vi se potrivește cel mai bine.
Ardeți calorii în timp ce vă uitați la televizor?
De asemenea, mi se pare întotdeauna distractiv să văd câte calorii ardeți în sarcinile de zi cu zi. Folosesc 180 de calorii pentru o treabă rapidă de 30 de minute. Desigur, este și mai distractiv. După doar zece minute de cumpărături, pot arde cu 30 de calorii mai puțin, dar sincer să fiu: de parcă mi-ar fi luat doar zece minute o cumpărături de cumpărături! Dacă sunteți un fan al groazei, îl puteți aștepta cu nerăbdare acum: vizionarea filmelor de groază arde calorii! Deci, lasă clasicul Strălucirea Topirea a 184 de calorii, A văzut 133 și Activitate paranormala 111 - puteți găsi lista completă de top 10 aici.
Pe lângă un maraton de cumpărături și filme de groază, lupt și cu caloriile printr-un antrenament sportiv eficient. Iarna tind să merg mai degrabă la sală decât în afară și, când sunt foarte leneș, prefer să stau în propriii patru pereți, să rostogolesc salteaua și să las antrenorii de pe YouTube să mă facă să transpire.
Ardeți calorii în loc să le numărați.
Exercițiu de acasă
Îmi place în special principiul dezvoltat de americanul Cassey Ho. Pe pagina lor de pornire vă puteți înregistra la newsletter-ul lor gratuit, care conține un nou plan de formare Pilates la începutul fiecărei luni. Instrucțiunile corespunzătoare pot fi găsite foarte convenabil pe YouTube sub formă video și astfel pot repeta cu ușurință exercițiile. Nu aveți nevoie de echipamente, iar planul este complet gratuit. Pe de altă parte, aplicația costă 99 de cenți pe lună - personal, versiunea gratuită îmi este suficientă.
HIIT: Scurt și eficient
De îndată ce vremea o permite, îmi îmbrac pantofii de alergat. Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este deosebit de eficient, în care - surpriză! - este antrenat la intervale de timp. În faza de stres (de exemplu, 60 de secunde sprint) corpul este adus la limita sa de performanță, urmată de o fază de recuperare cu jogging ușor timp de 120 de secunde. În funcție de modul în care vă simțiți în formă, numărul de intervale poate varia între patru și douăsprezece etape de exercițiu. Marele avantaj al HIIT este durata scurtă de antrenament de 20 până la 30 de minute, în care corpul este încă antrenat foarte eficient.
[Acest articol a fost creat în cooperare cu Zalando. Mulțumesc mult!]
Drepturi de imagine: Flickr Gym Casa Velas Hotel CC BY-SA 2.0; Drepturi de imagine: Flickr Best Running Shoes for Overpronation Esther Max CC BY 2.0; Drepturi de imagine: Flickr Fruit NathalieMaynor CC BY 2.0; Anumite drepturi rezervate