Ardeți calorii în timpul yoga - O viață mai sănătoasă

Practicarea yoga ne poate ajuta să ardem calorii în mod eficient, fără a exista un risc mare de rănire. Cu toate acestea, trebuie să acordați întotdeauna atenție unei diete sănătoase și echilibrate pentru a vă atinge greutatea dorită.

Yoga devine din ce în ce mai populară ca sport pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor și să găsească un echilibru între corp și minte. Cu toate acestea, foarte puțini sunt conștienți că puteți Ardeți calorii în yoga poate sa.

Rămâneți la curent și aflați mai multe despre acest articol Relația dintre yoga și pierderea în greutate. În plus, vă vom oferi câteva informații și sfaturi cu ajutorul cărora puteți afla personal dacă yoga este potrivită pentru dvs. personal pentru slăbit.

De ce să aleg yoga pentru a arde calorii?

Yoga vă oferă un antrenament fizic holistic care respectă limitele mobilității tale fără a vă supraîncărca mușchii sau articulațiile.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că milioane de oameni de toate vârstele au găsit yoga ca fiind sportul ideal pentru a-și menține corpul și mintea în formă.

În afară de echilibrul emoțional și mental pe care îl puteți obține prin yoga, acesta servește și acestui lucru Întărirea mușchilor și menținerea sănătății articulațiilor.

Practicând yoga puteți obține o elasticitate mai bună, mai multă forță fizică, echilibru, o mai bună concentrare, mai multă rezistență, energie și relaxare.

Procedând astfel, puteți evita leziunile, deoarece exercițiile de yoga se concentrează pe flexibilitate și tensiune musculară. Mai precis, este mai mult despre a deține o poziție mai mult timp decât de a face brusc mișcări rapide.

La rândul său, asta înseamnă că tu Ardeți calorii în mod eficient și fără riscuri în timp ce practicați yoga poate sa.

În timp ce slăbiți încet, dar constant în timpul antrenamentelor de yoga, nu numai că vă consolidați abilitățile fizice, dar vă dezvoltați și forța interioară.

Consumul de calorii depinde de tipul de yoga

Ca și în cazul oricărei activități fizice, yoga arde în mod natural calorii. Cu toate acestea există multe tipuri de yoga, dintre care unele diferă foarte mult.

Unele dintre ele constau mai mult în exerciții și meditații blânde, ceea ce înseamnă că vizează în primul rând respirația conștientă și relaxarea.

Alte tipuri de yoga sunt mult mai dinamice și necesită flexibilitate și rezistență deoarece combină posturi și mișcări dificile.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui sport care folosește multă energie, atunci ar trebui să alegeți o formă activă de yoga.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei modalități de relaxare, de combatere a stresului și anxietății și, astfel, de a vă recâștiga echilibrul, atunci alegeți o yoga orientată spre interior.

Pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs., ar trebui mai întâi Fiți conștienți de ce anume vă împiedică să slăbiți.

Am dori să subliniem în special Bikram Yoga, numit și „Hot Yoga”. Această variantă specifică de yoga se practică într-o cameră încălzită la o temperatură de aproximativ 42 ° C.

Scopul din spatele ei este Stimulați transpirația și accelerați ritmul cardiac, care, de asemenea, arde mai multe calorii.

În plus, riscul de rănire este mult redus prin încălzirea mușchilor. Cu toate acestea, ar trebui să vă întrebați medicul dacă acest tip intensiv de yoga este potrivit pentru dvs.

Dieta este, de asemenea, deosebit de importantă

Dacă doriți să ardeți calorii, nu trebuie doar să faceți mișcare de câteva ori pe săptămână, ci să acordați atenție și dietei.

Mulți oameni astăzi încă numără caloriile consumate zilnic. Cu toate acestea, această metodă de slăbit nu este doar depășită și ineficientă, dar poate provoca și o mare frustrare.

Experții în nutriție sunt, prin urmare, din ce în ce mai în favoarea unuia alimentație sănătoasă și echilibrată afară, a slăbi în mod natural. Bazează-te pe intuiția ta și evită un efect de yo-yo.

În loc să ne concentrăm strict asupra caloriilor, vă sfătuim să:

• Creșteți consumul de alimente pe bază de plante: Salate, legume la aburi, sucuri, piureuri etc.
• Alegeți întotdeauna cereale integrale bogate în fibre și evitați făina albă.
• Evitați zahărul (în special cele rafinate) și înlocuiți-l cu îndulcitori sănătoși precum Mierea, stevia și zahărul din floare de cocos.
• Evitați alimentele foarte procesate și alimentele procesate: În schimb, gătește singur cu ingrediente proaspete.
• Nu ștergeți complet grăsimea, ci folosiți în schimb grăsimi de înaltă calitate. Acestea includ ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, nuci, avocado, ghee și pește gras, cum ar fi somonul, macroul și tonul.

Sfaturi pentru creșterea consumului de calorii

Nu în ultimul rând, încă avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți metabolismul și astfel creșteți consumul de calorii:

• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Mai ales pe stomacul gol și înainte de mese.
• Evitați să stați mult timp. Ridică-te cel puțin o dată pe oră.
• Utilizați condimente fierbinți pentru mâncare, cum ar fi ghimbir sau piper Cayenne.
• Duș-te cu apă rece, acest lucru îți va revigora corpul.
• Asigurați-vă că dormiți suficient și odihnitor, astfel încât corpul să se poată regenera.
• Reduceți stresul.
• Nu săriți o masă a zilei, mai ales nu micul dejun. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți pauze mai lungi între ele pentru a oferi corpului timp să digere.

• Mănâncă mai multe proteine. Cu toate acestea, proteinele vegetale și animale trebuie să fie întotdeauna într-un raport echilibrat.
• Fă exerciții și antrenează-ți mușchii.
• Puteți bea cafea și ceai verde cu măsură.

---