Ardeți calorii Sport Ardeți 200 de calorii cu ușurință

Toate valorile se referă la un bărbat cu o greutate corporală de 75 de kilograme.

Joacă squash timp de 15 minute
17 minute de joc fotbal (competiție)
21 de minute de sărituri moderate pe coardă
21 de minute de tenis (simplu)
22 de minute de ciclism (20 km/h)
22 de minute de jogging (8 km/h)
24 de minute de badminton competitiv
24 de minute de patinaj
Aerobic de 24 de minute (impact mare)
24 de minute de canotaj moderat (staționar)
26 minute de echitatie (cross country)
28 min. Schi alpin (efort mediu)
Stepper de studio de 28 de minute
32 min. Jucați golf (transportați singur echipamentul)
34 de minute de caiac

Sursa: Jurnalul Oficial al Colegiului American de Medicină Sportivă

din păcate, titlul oferă speranță pentru mai mult decât există adevăr în el. Simplul fapt că o femeie în aceeași stare ca bărbatul de 75 de kilograme consumă doar jumătate până la 2/3 din calorii arată o anumită superficialitate în declarațiile făcute. Ar fi mai bine să spuneți, uitați-vă la ce trebuie să faceți pentru a arde 200 de calorii complete și apoi comparați acest lucru cu informațiile despre calorii de pe un baton de ciocolată, de exemplu. Dar practic direcția arătată este ok.

Hei Sunny, sincer. este de invidiat cât de sănătos mănânci în mod evident și că faci mișcare în fiecare zi. Fii mândru de tine) Dacă mănânci doar alimente proaspete și sănătoase la prânz, nu este dăunător! În funcție de momentul în care faci mișcare, ai nevoie de mai mulți nutrienți și mai multe calorii pentru a crea energie. Corpul tău este un cuptor și are nevoie de cărbune pentru a arde) Mâncă doar normal. Dacă renunți la dulciuri, bei mult și faci exerciții fizice în mod regulat, atunci acesta este un mod de viață minunat și nu trebuie să schimbi nimic. Mai ales micul dejun și masa de prânz pot fi din belșug (mult din sănătos -)) Așadar, nu schimbați nimic! Altfel va fi din nou nesănătos:(

Hei, însorit, am ceva care te-ar putea ajuta să nu mănânci atât de mult la prânz, doar să bei jumătate de litru de apă sau mai mult înainte să-ți umple stomacul și să nu mănânci atât de mult și cred că este minunat cât de mult faci sport în fiecare zi conduce glg

Bună dragă echipă potrivită și distractivă. Am 16 ani și fac 1-2 ore pe zi. sport, mai ales jogging și fitness. Mănânc o dietă sănătoasă și nu mănânc ciocolată, biscuiți, chipsuri etc. dar am problema că mănânc întotdeauna puțin mai mult la prânz. Avem doar ingrediente proaspete precum legume și tăiței din când în când somon sau curcan. dar cum îmi pot schimba obiceiurile alimentare la prânz? poate cineva are o idee sau un sfat pentru mine? glg

Cred că acțiunea ta este grozavă, mai ales că cantitățile tale țin cont de caloriile care sunt consumate practic în treacăt, începând de astăzi voi arunca o privire mai atentă și sper să slăbesc prin alimentația conștientă și mai mult exercițiu, salutări